وزني سبب لي أزمة كبيرة في حياتي

أولا عليكي بالحمية الغذائية مع الرياضة ..انتي بحاجة إلى أخصائية تغذية حتى تخففي وزنك ..قومي باجراء تحاليل هرمونية وفحص للغدة الدرقية للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية

عزيزتي تحلي بالارادة وقومي بتطبيق نظام غذائي ، يسمى الكيتو دايت، وهو سوف يجعلك تهبطين في الوزن بشكل رائع ، يمكن 5 كيلو غرام في اول اسبوع ، إبحثي عنه على الانترنت واقرأي عنه كثيرا وسوف يساعدك على العودة لطبيعتك بل وأنحف

اذهبي الى الطبيب يا عزيزتي ، ويمكن هو أن يساعدك عن طريق مذيبات الدهون ، هذه المذيبات سوف تجعلك تخسرين الوزن ولكن احذري ان تأخذينها بدون موافقة الطبيب

قومي بحساب سعراتك الحرارية يا عزيزتي ، ويجب ان تخسري سعرات اقل من السعرات التي تكتسبينها وفي هذه الحالة ستخسرين الكثير من الدهون ، تحكمي في اكلك

اذا كنت تضعفين امام الاكل فهذه المشكلة داخلك ولا يجوز حل لها سوى ان تتمتعي بالارادة لهزيمة نفسك واجبارها على ما تريدينه ، ثاني شيء ، حاولي ان تحفزي نفسك بمشاهدة الفيديوهات على يوتيوب وانستقرام الخاصة بمن خسروا الوزن وسوف تنجحين في النهاية إن شاء الله 

اعتمدي نظام غذائي متوازن وسوف تحل الأمور ، لا يشترط ان تحرمي نفسك وتجوعيها بل على العكس ولكن اعرفي كيف تأكلين ، كيف تأكلين الطعام النظيف البعيد عن الدهون المضرة وتأكلين الطعام المفيد واضمن لك ان تخسري الوزن 

لا يوجد نظام ريجيم وحيد كافي من أجل خسارة الوزن يا عزيزتي ، يجب أن تلعبي الرياضة سواء كان هذا في البيت او كان هذا في المنزل ما لا يقل عن عشرين دقيقة في اليوم وسوف تخسرين الوزن ان شاء الله

حبيبتي التخلص من الوزن متعلق بالارادة ولا شيء آخر غير هذا ، يجب ان تتعلمي الارادة ، الاكل شهوة ويجب ان تتخلصي منها وتتحكمين في نفسك ، والارادة هي الحل ، بدون الارادة لن تنجحي في فعل شيء في حياتك

خلي عندك عزيمة وقوة ارادة ولا يغرك المغريات والشوكولاتات والشيبسي والكولا خليك واثقة وخلي كلام خطيبك حافز الك

اذا كان جسمك من النوع اللي سهل ينصح فأكيد من السهل تضعفي .خليكي قوية وصممي عل رايك ..كل شيء بالارادة بيصير

عليكي تعويد النفس والذات على التفكير الإيجابي والاستجابات الإيجابيّة

بالارادة والعزيمة تستطيعين الحفاظ على رشاقة وزنك ومواصلة نظامك الغذائي المهم تكوني مقتنعة بداخلك ان الاكل الزائد حيسبب لك مشاكل صحية

لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طرية للاكل انسي الموضوع، رح يزيد وزنك اكثر، حددي سعراتك الحرارية