نحفت كثيراً بعدما أنجبت، ساعدوني لأسترد وزني

سيدتي العزيزة لزيادة وزنك بشكل طبيعي وصحي ما عليك الا ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضةرفع الاثقال فهي جداً مفيدة لبناء العضل وبالتالي سيزيد وزنك كما تريدين وايضاً عليك تناول حصص وافرة من البروتينات والنشويات خلال الوجبات التي تتناوليها فهي تساعد على زيادة الوزن

الحلاوه الطحنيه زيديها يوميا مع الوجبات يعني سندوشت يومي قبل النوم تتخن بسرعه ومفيده جدا والحليب مع ملعقه حلبه مطحونه تسمن وكمان مفيده .زموفقة وان ان شالله بزيد وزنك يختي

عليك بالتمر والزبد والحليب الكامل حلي دايما بعد الغداء بمارس او سنكرزة تعشي دايما نشويات فطاير مناقيش واحلى سناك زبده وخبر ابيض كلهم بساعدوك انك تنصحي ركزي كثير الشوكلاته لانها هيه الي بتساعدك انك تنصحي

في كثييير أجسام ما بتنصح لو مهما اكلت ولكن هذا الشي لازم يفرحك لانه لو نظرتي حولك رح تشوفي الكثير من البنات الي بيعانوا من الوزن الزائد و بيجربوا كل الطرق لانقاص وزنهم وبيفشلو

ليش ما جربتي تزوري طبيب وتعملي تحاليل شاملو لانه احتمال كبير يكون عندك فرط في نشاط الغدة الدرقية بعدولادتك  ولهذا السبب وزنك لا يزيد ..اذهبي للطبييب و افحضي كل شيء وتأكدي من سلامة جسمك

تناول الحبوب التي تعمل على فتح الشهية وهي متواجدة بكثرة في الأسواق لكن يجب أن تكون من مصادر مضمونة ، أو بتناول الأغذية الغنية بفيتامين أ و ب فهي تعمل على فتح الشهية بشكل كبير .

عليك بالطعام، لا يمكن أن تزيدي في الوزن اذا كنت لا تأكلي كميات وفيرة من الطعام ، حاولي ان تأكلي ست وجبات يومياً ، ولا تقومي الا بعد ان تمتليء معدتك عن آخرها ، هذه هي الطريقة الوحيدة وغير ذلك مجرد كلام

يُساهم تناول غذاءٍ صحّي ومتوازنٍ خلال فترة الحمل في نمو الجنين بمعدلٍ صحي وطبيعي، ولكن يجدر على المرأة الحامل معرفة أنّه لا يجب الإفراط في تناول الطعام، فعلى الرغم من أنّها تحتاج إلى بعض السعرات الحرارية الإضافية، إلاّ أنّه ليس من الضروري تناول الطعام لشخصين، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يوجد مقياسٌ واحد يوضح مقدار زيادة وزن الحمل، إذ إنّ زيادة الوزن خلال مرحلة الحمل تعتمد على عدّة عوامل بما في ذلك وزن المرأة قبل الحمل، ومقدار مؤشر كتلة الجسم، 

حساب عدد السعرات: حيث يمكن أن يُساعد حساب السعرات الحرارية على معرفة مقدار ما يتمّ تناوله من طعام، وضمان الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية لتزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي تحتاجها الأم، ويمكن ذلك من خلال تسجيل الطعام على دفتر يومياتٍ أو حتى التقاط صور الطعام كتذكيرٍ لما تمّ تناوله.

يجب عليك الذهاب الى الطبيب فربما لديك فرط في نشاط الغدة ، وربما يساعدك بالمكملات الغذائية التي تساعدك على اكتساب الوزن يا احتي الكريمة ، لا تيأسي ولكن ألتمسي الاسباب الطبية وموفقة ان شاء الله

أختي الغالية سأدلك على الحل ، وهو مخلوط يسمى "خرز البقر" وهو مشهور وموجود لدى العطارين وهو خليط من عسل وعدد من المكونات الاخرى التي تخصص للسمنة، ويكفيك منه 3 ملاعق يوميا وسوف تجدين نتيجة مبهرة 

إذ ثَبُت أنّ الرضاعة الطبيعية تدعم فقدان الوزن، وقد وجدت إحدى الدّراسات التي أُجريت على 4922 امرأةٍ من النساء المرضعات، أنّ المشاركات قد فقدن وزناً بمعدل 1.68 كيلوغراماً أكثر مقارنةً مع النساء غير المرضعات وذلك بعد ستة أشهرٍ من الولادة، وقد تمّ دعم نتيجة هذه الدراسة بأبحاثٍ أخرى، وبالرغم من ذلك قد يزداد وزن الأم أو يبقى ثابتاً خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة، ويرجع ذلك إلى زيادة احتياجاتها واستهلاكها من السعرات الحرارية، فضلاً عن انخفاض النشاط البدني خلال الرضاعة الطبيعية. 

فقد تلجأ بعض النساء إلى اتباع حميةٍ غذائية منخفضة السعرات الحرارية بهدف فقدان مقدار كبير من الوزن في أقصر مدّةٍ ممكنة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ جسم المرأة ه بعد الولادة يحتاج إلى تغذيةٍ جيدة للشفاء والتعافي، كذلك فإنها تحتاج إلى سعراتٍ حراريةٍ أكثر من المعتاد في حال إرضاع طفلها، ومن المرجح أن يكون النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية مفتقراً للمغذيات المهمة، ممّا قد يُسبب الشعور بالإرهاق والتعب، لذلك فإنّه يُوصى باتباع نظامٍ غذائي صحّي ومتوازن للحفاظ على صحة المولود. 

عليك ان ترفعي عدد سعراتك الحرارية في الطعام ، كلي كل ما يخطر على بالك وفي كل وقت وتأكدي ان عدد سعراتك يزيد عن 5000 سعر حراراي يوميا وركزي على الاطعمة التي تحمل سعرات عالية مثل الشوكولاتة والبيتزا والمياة الغازية