السمنه اصابتني بالكأبة والعزلة
من مجهول
تاريخ النشر: 17-04-2016 5 إجابات 1
0
1
مشكلتي انني اعاني من بعض السمنه منذ الطفوله و كنت اضطر للامتناع عن الاكل للسيطره على وزني امضيت حياتي بالدايت و لكن بعد ان انجبت ابني الاصغر اصابني نهم على الطعام دائما اشعر بالجوع و الخمول و التعب فاستخدمت دواء للتنحيف و نزل وزني 15 كيلو و انقطع الدواء من السوق و بعد عدة اشهر عادت حالة الجوع الشديد بافراط ولا استطيع السيطره على نفسي و اخشى ان اصبح سمينه جدا و فكرت ان الجأللاستفراغ وساوس السمنه اصابتني بالكأبه و الحزن و العزله اريد حلا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة زين حكيم أعلم أنه ليس من السهل أن تتحكمي بالرجيم wa al2akel إن كانت نفسيتك تعبة، خصوصاً أن يأسك هو من موضوع الوزن نفسه. ولكن، عزيزتي، بم أنك استطعت أن تنحف مرة، ستستطيعين مرة أخرى. لن اطلب منك الإمتناع عن الأكل، ولكن، اجعلي معظم أكلك من الخضار والفواكه. ابحثي عن وصفات سلطة مختلفه على الانترنت حتى لا تملي، وركزي على البروتينات، خصوصاً السمك والدجاج. في الليل، جميعنا نحب أن نأكل شيئاً خصوصاً عندما نجلس أمام التلفاز.... حضري خلال اليوم قطعة دجاج ولبن مع صحن كبير من السلطة. ولا تسمحي لنفسك أن تجوع كثيراً في اليوم. ركزy على اللبن، الخليل من المكسرات (بحجم قبضة اليد) عصير الخضار الطبيعي (محضر في البيت) مثل الجزر، الكرفس مع الخيار والتفاح (هناك الخثير من الوصفات اونلاين). ولا تلجئي إلى الحبوب مرة أخرى، لأنه كما ترين، النتائج ليست ناجحة 100% ولا تدوم، 
الدكتورة سناء مصطفى عبده سيدتي اعتقد أنه يجب أن تعملي على مراجعة طبيب لفحص نسبة افراز هرمونات الغدد المرتبطة بعمليات الأيض، فبدلًا من حرمان نفسك، وتأنيب ضميرك والاصابة بحالات نفسية عليك أن تبحثي عن الاسباب الحقيقية وبناء على الاسباب يتم تحديد العلاج.فلا تهملي الموضوع لمجرد اعتقادك انها حالة تمرين بها، ربما تكون خطيرة.وفي هذه الاثناء اعملي على التقليل من الوجبات وزيادة عددها، والابتعاد عن الدهون وما شابه والتركيز على الخضار ولكن الاساس مراجعة الطبيب، وبعد ذلك يمكنك الاستعانة بطبيب يساعدك على تنظيم وجباتك، او البحث على الانترنت.ثابري على الرياضة والحركة والمشي لمدة ثلاث مرات على الاقل في الاسبوع.أنت لا زلت صغيرة ويجب الاهتمام بوزنك منذ الان.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
