زيادة وزني أصبحت سريعة ما السبب

سيدتي العزيزة ابحثي عن الطعام الصحي والسعرات الاقل ولكن لا تجوعي وقللي السكر في الشاي مثلا او المشروبات الغازية او العصائر مع ممارسة الرياضة اليومية يجب التعب والارادة وانتظري ان ينزل الوزن تدريجيا حتى لو لمدة سنه عندها سيصبح نظاما عاما وستعتادي عليه

اذا كنت من الاشخاص الذي يزيد وزنهم بسهولة فيجب ان يكون لديك القدرة على الالتصاق بنظام غذائي ولكن لا يجب ان يكون نظاما قاسيا ولكن نظاما مرنا حيث يصبح كنظام حياة بالنسبة لك يا عزيزتي 

السرعة في زيادة الوزن قد تنتج من العديد من الاسباب واهما هو مشاكل الهرمونات ، اذا في هذا الوضع عليك القيام ببعض التجاليل والاهم وقبل كل هذا زيارة طبيب لكي يعرف السبب في هذا خاصة اذا كانت كمية طعامك ثابته 

يا ابنتي عليكي ان تضبطي اكلك فقط فوزنك ليس زائد كثيرا فيمكنك ان تذهبي الى الجيم وتمارسي الرياضي وتاكلي اكل طبيعي لا تستخدمي الطعام المصنع ومن هنا يمكنك ان تحافظي على جسدك وتذكري ان الاكل متعه وقتيه لكنك تندمي عليها 

يا عزيزتي ان المشكله هي في عدم تحركك فيجب ان تتحركي كثيرا فتركضي او تمشي دائما فلا تجلسي ولا تنامي كثيرا فيجب عليكي ان تكوني اكثر حكمه في الامر وان تحاولي ان تخلي الامر بشكل اكثر حكمه فلا يجب عليكي ان تفعلي هذا بنفسك وتاكلي كما تريدي ومن ثم يزداد وزنك فهذا خطأ كبير

لا يجب ان تزيدي الاكل بالطبع ان كان وزنك يزداد فيجب ان تعرفي ان مستوى حرق السعرات الحراريه لديكي قد انخفض وهذا امر طبيعي في فترات العمر ففي العاده يتغير بعد البلوغ ومن ثم يتغير بعد عمر الاربعين ايضا فيقل تدريجيا دائما فيجب ان تضبطي اكلك 

عزيزتي انصحك بالقيام بنظام الكيتو دايت ، لقد اتبعته وقد خسرت 10 كيوجرامات في مدة 25 عاماً فقط لا غير ، حاولي ان تتبعي هذا النظام ، هو يعتمد علي الدهون والبروتين فقط وليس الكربوهيدرات، ويعتمد على هذا سحب مخزون الجسم واستخدامه كطاقة 

حاولي ان تدخلي الرياضة الى نظامك الغضائي وسوف يسمح لك هذا بالمزيد من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي الطبيعي، كوني ذكية ، ساعة من التمرين قد تساعد في خسارتك 500 سعر حراري اي بمقدار ربع سعراتك الحرارية يومياً

عزيزتي ان وزنك ليس زائدا بدرجة كبيرة يا ابنتي الغالية ، كل ما في الامر أنه قد تكوني قد اصابتك عقده في هذا الامر ، كل ما تريدين ان تنقصيه هي كيلوجرامات بسيطة وليس اكثر تفائلي ولا تشعري بهذا الاخباط ارى وزنك طبيعي

زيادة الوزن السريعة هي بسبب نوعية الأكمل التي تتناوليها ربما تكون غنية بالدهون أو بالسكر أو يكون هناك احتباس فس السؤال في جسمك ,, اذا كنتي حريصة على أن تمتلكي جسم رشيق عليمي أن تتواصلي مع أخصائية تغذية تعطيكي الريجيم المناسب لعمرك و طبيعة جسمك و صحتك وتقبللك لها 

لا تضغطي على نفسك الآن و تتبعي حميات غذائية يجب الآن أن تركزي على أن يمون جسمك صحي و لدية الكمية الكافية من الدهون حتى لا تحهجدي العضلات و تفقديها أنت الآن في عمر تكوني في قمة الطاقة و النشاط و تبذلي الجهد الكبير لذا عليكي أن تتغذي جيداً و أن تحافظي على صحة جسدك 

بما أن اخوانك كانوا بذات الطبيعة فلا تقلقي ربما أنت تحذي حذوهم و بما أن ىجسمك من البجاية كان نحيفاً فاطمئني طبيعة جسمك من البداية تحرق لكن بحكم هذا السن الذي يصبح فيه الجسم مخربط الهرمونات و يكتسب الوزن و ربما بعد أشهر قليلة تجدي نفسك قد فقدتي كا كسبتي ,, المهم أن تكون نوعية الأكل صحية و اشربي كمية كافية من المياة وقللي من تناول السكريات و الأملالح 

لا تقلقي أنت في هذا العمر تتغير هرموناتك ويصبخ تركيز الدهون في الجسم عالي لذا عليكي أن تهتمي بنوعية الغذاء أكثر ن اهتمامك بالوزن المثالي لأنك الآن في مرحلة بناء و تحتاجحي الى الطاقة لعميات الأيض في جسمك ,, ركزي على نوعية الغذاء الذي تتناوليه أكثر من الكمية و أكثر من أن يكون هذا الأكل يسبب الزيادة في وزنك

اختي الغالية أعتقد أنّ وزنك لا بأس به، ربّما هو بحاجة لقليل من تخفيض الوزن لكنّ وضعك ليس سيئاً. ربّما من الأفضل أن تستشيري اخصائي/اخصائية تغذية، ليقوم لك بالفحوصات اللازمة ويختار لك البرنامج الغذائي المناسب.

للاسف يا اختي العزيزة ان مشكلتك غياب الارادة فقط ، لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طرية للاكل انسي الموضوع، رح يزيد وزنك اكثر، حددي سعراتك الحرارية وسوي نظام رياضة ربنا يوفقك في حياتك وتحصلي على كل ما ترغبين فيه 

يا بنتي الغالية لابد أن تجاهدي نفسك وتصبري وتكافحي للوصول إلى هدفك الحميه والإصرار والانظباط رح توصلين كل ما فكرتي بالاستسلام فكري بالهدف ولذه الوصول إلية استمري على الرياضة وعليك بموقع يوتوب فية مدربين يحفزونك على الوصول وأداء تمارين رح تحسن من وضعك المهم أن لا تجعلي نفسك أن تسيطر عليك وتمهلي النتائج وربي رح يفتح عليك من فضلة دمتي بخير