هل لديكم تجارب مع نظام الكيتو دايت

شكراً لثقتكم بموقع حلوها لتتعرف أكثر عن نظام رجيم  الكيتو دات يمكنك الاطلاع على المقالات التالية:
الكيتو دايت ونظام رجيم الكيتو في أسبوع
أضرار الكيتو دايت والمخاطر الصحية لنظام رجيم الكيتو

الكيتو ممتاز وانا جربته لمده شهرين ونزلت 18 كيلو لاكن بعد ثلاثه اسابيع من الكيتو بدات اشعر بالم في الكلى وتشكل حصوات رغم شربي للماء بكميات كبيره

الكيتو دايت هو ناظم اثبت كفاءتة لكن هناك الكثير من الاشخاص قد تضرروا منه ايضا فهو نظام قاسي وخطير وليس كل الناس يتمكنوا من ان يستفيدوا منه دون الضرر فثد يقعل البعض لمن ليس الجميع فلا يمكن ان يصنف على انه نظام امن ابدا 

الكيتو دايت هو ناظم غذاىي معروف منذ القدم وهو يعتمد بفكرته على تحويل الجسم من نظام الكيتوجينك وهو استخادم الكربوهيدات كمصدر للطاقه الدهون لتكون هي مصدر الطاقه ويكون هذا عن طريق تقليل نسبه الكربوهيدرات بنسبه كبيره تكاد تصل للانعدام والاستعاضه عنها بالدهون 

ان هذا النوع من الانظمه الغذائية القاسية له اضراره الكثيره على نظام الحرق فهي تعطي الكثير من النتائج العظيمة فهي تعطي نتائج اكثر من رائعه لفتره قصيره لكن معدل الحرق في الجسم يتغير تماما بعدها فكوني اكثر حكمه في التعامل مع الامر 

نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على انقاص الكربوهيدرات التي هي المصدر الاساسي للطاقه الخارجيه في الجسم ورفع نسبه الدهو لتكون هي المصدر الجديد للطاقه وبهذا لا تتراكم الدهون التي ياكلها الانسان في الجسم بل تستخدم كنوع من انواع الطاقه 

الكيتو دايت هو نظام غذائي معروف وانتشر كثيرا في الفتره الاخيره نتيجه ان له نتائج عظيمة في انقاص الوزن لكن ايضا هو ضار جدا للجسم فهو سيعطي النتائج لكن بالتضحيه بالصحه العامه فلا يجب ان تفعله بل استغني بنظام غذاىي منضبط يعطي النتائج في فتره اطول لكنه يحافظ على الجسم سليم 

ان معدل نزول الوزن في الكيتو دايت يكون فقدان الوزن في هذه المرحله الاولى سريعا اي انك سوف تفقد حوالي 5 كيلوغرامات من وزنك وهذا الوزن يكون قائما بشكل اساسي على الماء وعندما يبدا باسم قبل خساره السكريات الموجوده في الدم تبدا بالتاء هل اكل السكريات من الكبد والعضلات وهذا هو ما نريده ثم تلوف تدخلون في مرحله تعرف بحيث الكيتوسيس وهي محل اعتمد فيها جسمك عليها الكيتونات الفندق من حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقه وفي هذه المرحله الاولى سوف يتوقع ان تخسر حوالى من 1 الى 4 كيلوغرامات من وزن الماء

 نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع حيث ان اكلات نظام الكيتو دايت في الاسبوع اللحوم يمكن تناول مختلف انواع اللحوم الحمراء والبيضاء والهمبرجر وزن الدجاج والرومي والاسماك وايضا جميع انواع الاسماك والبيض الخضروات يفضل تناول الخضروات من محافظه القلب وهيدرات مثل الجزر والفلفل الفواكه التفاح والفراوله والبرتقال والعنب المكسرات الفول السوداني واللوز وعين الجمل هذا هو رجيم الكيتو انقاص الوزن بدون حرمان

من اهم اضرار نظام الكيتو دايت انه يساعد على انخفاض كميه المياه المخزنه بالجسم من التقليل من تناول الكربوهيدرات يسبب الجفاف يسبب التعرق من انساك والغثيان والصداع فضل من الضعف العام وقد يتسبب عدم تناول الاطعمه الغنيه بالالياف الخضروات والفواكه عند اتباع نظام الكيتو في الاصابه بالاضطرابات في هذه الهضمي مثل عسر الهضم والامساك او الاسهال

 ما هي اضرار الكيتو دايت سبب اتباع نظام الكيتو في انقاص  نسبه كبيره من الكتله العضليه لان البروتين لا يستطيع وحده المساهمه في بناء العضلات وقد يؤدي اتباع نظام الكيتو الى الاصابه بحصوات الكلى عن تناول كميات كبيره من البروتينات الحيوانيه يجعل البول اكثر حمضية و يزيد من مستويات الكالسيوم وحمض اليوريك في الدم مما يتسبب في تكون الحصوات

 يعتمد على تناول الدهون لعدة أيام متواصلة، ومن ثم تعويض الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم؛ على سبيل المثال، يمكن لمتبعي هذا النظام الغذائي أن يتناولوا الدهون فقط لمدة 5 أيام متتالية، ومن ثم الاعتماد على الوجبات عالية الكربوهيدرات لمدة يومين متواصلين.

لا بصراحه بس من بعد تجربه جربي صيام المتقطع صرت نازله عليه ٧ كيلو مع رياضه

الكيتو دايت و منظمه الحميه الغذائيه هي تطلب من متابعين و التقليل من تناول الكربوهيدرات والاكثار من الدهون الصحيه والبروتينات وانه له فوائد فانه يلعب الكيتو دورا هاما في علاج بعض الامراض مثل السكري و يعمل على خفض مستويات السكر في الدم والنار التخلص من السمنه المفرطه

يعتبر هذا النظام، نظام منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتينات وعالي الدهون؛ وتحتوي أطعمته عادة على 75% دهون و20% بروتين و5% فقط كربوهيدرات.

تعتمد معظم الأنظمة الغذائية على تجنب تناول الدهون والدسم بشكل كبير، لأن هذه المواد الغذائية هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، وبالتالي تعتمد جميع الأنظمة الغذائية على حرمانك من الأطعمة اللذيذة التي تحبها كاللحوم مثلاً! لكن ماذا لو قلنا لك أن أحد أهم الأنظمة الغذائية العالمية يعتمد على تناول الدهون بشكل خاص

نظام الكيتو دايت ان زوجي يستخدمه منذ عدة شهور  وهو بالفعل يحرق الدهون بسرعه كبيره وايضا يساعد  على فقدان الوزن ايضا و يكون صعبا في البدايه لانه  يستغنى عن كل شيء الخبز و والالبان والارز والمعكرونة ويهتموا فقط بالبروتين والخضار ولكنه حتى الان بفضل الله ناجح مع زوجي ويشعر بالراحه في السير عليه وبالفعل الاصبح وزنه مثاليا