انا مصابه بهوس نتف الشعر
من مجهول
تاريخ النشر: 15-05-2016 19 إجابات 1
0
1
انا مصابه بهوس نتف الشعر من سنين طويله جدا وتعالجت عند اخصائي نفسي من فتره طويله ولكن رجعت حالتي انتكست اقوى من اول وهذا اثر على علي وعلى شكلي وعلى حياتي اكرهه اطلع للناس واختلط بهم وصرت معروفه بفراغات راسي تعبت وانا اخبيها عن عيون الناس خلاص واضحه لهم وصرت اربط راسي بربطه دايما والمنطقه اللي فيها انا لايوجد اخصائين نفسيين والله تعبت اتمنى الموت ياليت القى المساعده منكم بعد الله وشكرا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده حددي هل تعانين من قلق أو توتر، عليك بالبدء من هذه النقطة حتى لا تستمر أكثر.حاولي معرفة السبب وعلاجه.أفضل لو تقومي بزيارة طبيب جلدية لتتأكدي من عدم وجود اصابة عضوية مثل الثعلبة، حتى لا تبقي في حالة جلد ذات ان هذه الفراغات من اللعب ونتف الشعر.التحقق من سبب المشكلة سيعينك على تقبلها وعلاجها والتأقلم معها ان اضطررت.ونصيحتي السلوكية لك ان تراقبي نفسك وتطلبي من كل من حولك ان يراقبوك ويمنعوك من هذه الحركة حرصا عليك.من معرفتي العلمية ان الشعرة لا تموت من بصيلتها، فلو قللت التوتر واهتممت بالعناية بشعرك وتغذيته سيعود للظهر مرة أخرى، يمكنك المتابعة مع خبيرة تجميل في احد المشاغل او الصالونات القريبة منك.يمكنك القيام بقص شعرك بطريقة مناسبة تخفي هذه الثغرات. 
طبيب أسرة مشكلة نتف الشعر تبدأ لوجود قلق شديد يُعاني منه الشخص ولا يوجد لديه حل ولا يستطيع أن يتحدث عن المشكلة مع أحد، فيبدأ بتنتيف الشعر لأن العملية تشغله وتشعره بالإرتياح نوعا ما ويستمر الامر معه حتى يصبح السلوك عادة وسلوك لا شعوري. الحل الوحيد هو مراجعة معالج نفسي حتى يساعد الشخص للوصول للمشكلة الرئيسية والتخلص منها. مشكلة نتف الشعر ليست بحاجة لطبيب نفسي إنما معالج نفسي فقط يعني علاج جلسات وليس دواء.عزيزتي انها حاله نفسية وكان المفروض معالجتها مبكرا وهي تدعى عدم السيطرة على الاندفاع او الانفعال و كما ذكرت يجب ان تراجعي معالج نفسي باسرع وقت ممكن - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 17-05-2016
من مجهول تحلق شعرها زيرو وتلبس مايغطى الراس........وتهدى الجو وتشوف متاعبها من ايه واسبابها وتعمل على ازالتها - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 18-05-2016
من مجهول سبحان الله الكثير الكثير لديه نفس المشكلة. أختي أنت لديك إدمان وطريقة التخلص من هذه العادة هي نفسها التخلص من أي إدمان. في حالة البنات اصعب. بالنسبة لي ولبعض اخوتي ممن أصيب بها كانو يحلقو شعرهم كاملا. يلف ايده بشيء. يلبس قفاز....الخ. بس بقيتي شهر بدون هالعادة. بتنتهي منها. انا الحمد لله توقفت وارتحت نفسيا. لا تستلمي. مرحلة وبتنتهي - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 17-05-2016
من مجهول يجب ان تسافري و تذهبي لمتخصص في امراض الجلد حتى يعرف هل تساقط الشعر مرتبط بمرض او نقص بعض القيتامينات فان كان مرض نفسي انذاك تذهبين الى طبيب نفسي لان امر التساقط له عوامل كثيرة منها ماهو وراثي ومنها ما مرضي او نفسي بسبب القلق و الاضطراب النفسي او يمكن ان يكون بسبب الشامبو الذي يستعمل او كثرة تغييره او تبديل الانواع او بعض الدهان الذي يستعمل للشعر ممكن ان يكون له اثر رجعي على الانسان لذلك عليك ان تتماسكي و تحاولي التخلص من هواجسك و ان تتعايشين مع المشكلة بنفس مرتاح حتى لا يزداد المشكل اكثر. 
من مجهول حبييبتي نفسيتك هي التي تجبرك على نتف شعرك لان كان لدي صديقه كانت تنتف شعرهل لغاية ما اصبح فراغ كبير براسها و امها اخذتها الى اطباء كثر و لم تستفيد لغاية ما تزوجة واحد و قبل الزواج شرحت له حالتها و تقبلها و لم يقول لها شيء بل بالعكس واقف معها و دعمها لغاية ما غيرها و اصبحت والحمدالله لا تنتف شعرها و تحسن كثيراُ لان نفسيتها تغيرت بعد الزواج لذلك حاواي بان ترتبطي بانسان يفهم وضعك و يساعدك من مجهول اضطراب نتف الشعر حيث يقوم الشخص المصاب بنتف الشعر جراء شعوره بالقلق والتوتر ليخلف مناطق من جسمه منزوعة الشعر غالبها مناطق ظاهرة لدى الآخرين.. برنامـــــــج سلوكــــي مفصـــــلمقتــــــرح لعـــــلاج اضطـــــــراب نتــــــف الشعــــــرالبرنامج المعرفي السلوكي يتكون من 28 يوم:المرحلة الأولى (7 أيام):•قم بتسجيل قائمة أهداف من العلاج وقم بقراءتها كل يوم و دَوِّن ما طرأ على ذهنك من أهداف جديدة.•حدد يوم التوقف النهائي عن نتف الشعر والذي سيكون بعد 28 يوم من بداية البرنامج.•حدد شكل الاحتفال بتخلصك من اضطراب نتف الشعر لكن لا تخطط لفعل شئ متعب أو مجهد.•دون الأسباب التي تريد أن تتوقف عن سلوك نزع الشعر من أجلها (كل الأسباب المهمة و التافهة).•اقرأ القائمة السابقة كل يوم من الأسبوع الأول و اضف إليها كل يوم ما طرأ على ذهنك من أسباب جديدة.في جدول سجل كل مرة قمت فيها بنزع الشعر.اليومالساعةالمدةحدث سبق النتف1-14:305 دقائقخوف من الامتحان1-17:003 دقائققلق من سفر مفاجئ•سجل - وبشكل دقيق - مواعيد تناول الوجبات ومواعيد النوم ومواعيد الاستيقاظ وذلك بشكل يومي.•عندما تراودك فكرة نتف الشعر اخرها لمدة 30 دقيقة و بعدها يمكنك فعل ما تريد.. لكن لا تنسى تدوين ذلك في الجدول.•لابد و أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا في نهاية كل يوم.•لا يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية إلا بعد اتمام أفعال المرحلة الأولى بشكل دقيق. المرحلة الثانية: (7 أيام):•قم بقراءة ما تم تدوينه من أسباب و أهداف خلال المرحلة الأولى و لا تلتفت إلى الفكرة التي تدور بداخلك حول تفاهة و سخافة هذا الفعل.•قم بقراءة ما تم تدوينه من نوبات النتف خلال المرلة الأولى. و لاحظ مدى ارتباط النتف بواقف معينة و هل الارتباط كان بالموقف أو ارتباطه بمشاعرك حول هذا الموقف.•قم بحساب عدد الدقائق التي أمضيتها في النتف خلال المرحلة الأولى ثم دوّن ذلك.•استكمل تدوين كل مرات نتف الشعر كما تم في الأسبوع الأول و المواقف المرتبطة بالنتف من توتر و المشاعر المرتبطة و محاولاتك للمقاومة و ذلك السلوك و مدى نجاحك أو فشلك في ذلك.•اجعل تعاملك مع ما تشعر على غير المعتاد و اكسر النمطية في ذلك حتى تكون أكثر انتباهًا لكل ما تفعله تجاه مشاعرك و لا تفعل شئ بتلقائية.. سيساعدك تغير أماكن أدوات الشعر مثل الأمشاط و الشامبرهات و غيرها في ذلك.•التوقف عن إخفاء مناطق النتف و عدم تجميلها بأى شكل من الأشكال. عند شعورك برغبة في النتف أجل ذلك لمدة 60 دقيقة و قد يساعدك تكرار قبض يديك ثم ارخاءها لمدة 30 ثانية.•استنشق بعمق من فتحة الأنف مع تكرار ذلك 3 مرات مع كتم النفس لفترة وجيزة.•اكثِر من تناول السوائل.•دوّن عدد المشروبات التي تناولتها خلال الأسبوع و خاصةً مشروبات القهوة و الكولا.•اضف أى أسباب أو أهداف جديدة تأتي إلى ذهنك.•مثل المرحلة الأولى يجب أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا في نهاية كل يوم.المرحلة الثالثة: (7 أيام):•قد يصبح نتف الشعر بعد فترة فعلاً نمطيًا يفعله الإنسان دون ترتيب يؤدي مع أشياء كثيرة نمطية تؤدى كل يوم.. لذا يجب أن تُغير من السلوكيات النمطية لعدة أسابيع حتى و لو كانت غير مرتبطة بنتف الشعر مباشرة.•حاول أن تقلل من تناول مواد تحوي منبهًا كالقهوة و الكولا و تجنب المواقف التي تؤدي إلى التوتر كالجوع الشديد.•قم بإجراء تمارين الاسترخاء عند إحساسك بالتوتر (راجع باب الاسترخاء جيدًا).•التزم بكل ما سبق طوال فترة الأسبوع الثالث مع تدوين كل حالات النتف كما سبق.•لابد و أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا.المرحلة الرابعة (7 أيام):•دوّن كل مرة نزعت فيها شعرة مع تدوين الوقت و اذكر سببًا مقبولاً لماذا قمت بها الفعل.. نتف الشعر؟ دوذن أيضًا شعورك بعد النتف و هل ساعدك نزع الشعر على إزالة السبب.•دوّن كل رغباتك للنتف.. الأسباب.. محاولات مقاومة الرغبة و مدى فاعلية هذه المحاولة.. و دوّن ما كنت تستطيع أن تفعله لكنك لم تفعله لمساعة نفسك.•استمر في تأخير النتف لمدة 60 دقيقة بعد الأكل و قبل النوم و بعد الاستيقاظ و استعن في ذلك بما قلنا سلفًا (قبض الأيدي و تمارين الاسترخاء).•تجنب المواقف المثيرة لتوترك و التي تؤدي إلى نتف الشعر. هناك مواقف لا يمكن تجنبها لذا يجب وضع خطة لكيفية التعامل مع مثل تلك الماقف.•غير اليد و الأصابع التي تنزع بها الشعر و كذلك اعتبار منطقة غرفة النوم و الحمام و السيارة منطقة محظور النزع فيها.•عند الرغبة في النتف يجب إيجاد سبب منطقي لذلك و دوّنه.•حاول أن تتأنى و تتأمل أثناء تناولك لوجباتك مع كثرة شرب السوائل.•خذ قسطًا وافرًا من النوم.•اضف خمس دقائق أخرى من التمارين الرياضية.•قراءة الأسباب و الأهداف التي من أجلها تود التوقف عن نزع الشعر و إضافة أى أسباب أو أهداف جديدة.•تحديد مكافأة لنفسك عن كل يوم تتوقف فيه عن نتف الشعر.•ذكّر نفسك بما حققته من التوقف لفترات طويلة.المرحلة الخامسة: (7 أيام):•تعامل مع الرغبة الملحة بطريقة جديدة من خلال تمارين التنفس و الاسترخاء و تناول العصائر ، أخذ حمام ، التمارين الرياضية.. و تذكر أن حل أى مشكلة من خلال نزع الشعر سوف يؤدي إلى مشكلتين: - عدم حل المشكلة الأصلية. - نزع الشعر•لا تسمح لفكرة النتف أن تظل تدور في رأسك لمدة طويلة لكن حاول صرف ذهنك عنها.•جهز خطة مستقبلية لمقاومة فكرة إذا أتت إلى ذهنك في مواقف صعبة مثل: إذا أتت إليك الفكرة عند وفاة شخص عزيز و كيف ستشتت الفكرة وقتها.•واظب على الأنشطة اليومية للمراحل السابقة.•دوّن مشاعرك عن العلاج و النجاح فيه.•واظب على قراءة ما دونته عن حالتك مسبقًا و قارن الحال في بداية العلاج بما قد وصلت إليه من تحسن. من مجهول يا اختي لا تخلي اي مشكلة انها تأثر بنفسيتك لهذا الشكل و تحسسك انك اقل من العالم وانه فيك عيب لا سمح الله ..كل مشكلة لها علاج و العلاج بيبدأ من النفسية و التفكير الايجابي و التفاؤل ..اذا بقيتي على هذا الحال من اليأس و السلبية بعمرك ما بتتحسني و لا رح تتعالجي .. من مجهول يا بنتي الموضوع ليس لدرجة انك تتمنين الموت ابدا..انت تعودتي على هذه العادة و التعود على شيء بيخليك صعب انك تتركيه ..لكن انت من داخلك قرري انك تتغيري و بما انه بدأ الموضوع يأثر على شكلك فانت مقتنعة بضرورة التغيير ..حاولي اشغلي نفسك بأي شيء و لا تتركي الملل و الفراغ يزيد هذه العادة عندك و يفاقمها ..حتى تعوضي الشعلا الي اتقطع اشربي فيتامينات و خاصة الزنك لانه افضل شيء للشعر و بيظهر نتائج في وقت قصير شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
