كيف انحف برمضان
من مجهول
تاريخ النشر: 09-06-2016 16 إجابات 1
0
1
مرحبا انا واحده وزني 80 و اريد ان انحف من خلال شهر رمضان لان خطبتي بعد العيد و خطيبي قد جاب لي فستان الخطبة على ذوقه و يريد ان براه علي و لكن و للاسف هو لا يدخل في لان مقاسه صغير شوي عليه , و خطيبي يصر علي ان يراه و انا كل مره اخلق غذر لذلك اريد حل سريع لكي اضعف و استغل شهر رمضان لان برمضان الجميع يضعف لذلك رجاءاُ ساعدوني
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة زين حكيم إقتراحي إلك مش حل دائم لأنه للمدی الطويل لازم تحسبي حاجتك للسعرات الحرارية. ما عندي المعلومات الكافية حالياً مثل طولك و عمرك حتى أحسبهم حالياً. بس إقتراحي هو التالي... و لمدة أسبوعين فقط، إمتنعي عن أكل الكربوهيدرات بشكل كامل. ركزي على الخضرة والبروتينات و قللي للفواكة الی حبة باليوم. وطبعاً إلعبي رياضة قوية ٣-٥ مرات بالأسبوع. 
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري جدول السعرات والرياضة. انت حاجتك اليومية حوالي ٢٢٠٠ سعرة من خلال جدول السعرات حاولي ان لا تتجاوزي ١٥٠٠سعرة وحاولي ان لا يكون في طعامك مقلي ابدا او حلويات اكتفي بعدة تمرات في اليوم ونوع واحد من الفاكهة وخلال الفطور والسحور رغيف واحد من الخبز وحاولي ان تاخذي البروتين من الاطعمة النباتية كالباقلاء والحمص والعدس ،،تناولي البيض المسلوق،،،الرياضة انشي يوميا بما يعادل ١٠٠٠٠ خطوة والتي تعادل تقريبا ٧كيلو متر وستنحفي كيلو كل عشرة ايام والله الموفق
من مجهول عليك بعصير طماطم باليمون هو اسرع طريقه لازاله الدهون وحرق - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 12-06-2016
من مجهول الموضوع سهل بس محتاج اراده مويا وليمون اشربي ثلاثه لتر يوميا بتلاحضي تغير ببشرتك وبيساعدك تنحفين خففي اكل ابدي فطورك بتمر ومويا بس صلي واعملي رياضه وكلي فواكه واذ حسيتي بجوع كلي من طبخ البيت لكن بكيمات معقوله اعملي رياضه وامشي نص ساعه قبل الفطور ذا النظام نا ماشيه ومناسبني الحمدالله. 
من مجهول لانقاص الوزن يجب تنظيم الاكل وممارسة الرياضة.....الاكل تجنبي الدهون والاكل المقلي والسكريات واكثري من البروتينات ... اكثري من الخضر و الفواكه..... لا تاكلي دفعة واحدة اي قسمي فطورك ل3 او 4 وجبات حتى السحور.... اشربي المائ ممكن الشاي..... واحسن وقت للرياضة هو قبل الفطور كالنط بالحبل او الجري وغيرها من تمارين من النت.... اذا اردتي نصيحتي ادخلي لقاعة كمال الاجسام ففي كل قاعة يوجد وقت للنساء لان زيادة العضل يؤدي مباشرة لانقاص الدهون بالجسم وعليك بالصبر والثقة بنفسك لانه لا يوجد طريقة سريعة او دواء سحري والاهم ان تكلمي خطيبك ليكون عون لكي ولا داعي للخوف من مجهول عزيزتي انا جربت وصفة و استفدت عليها كثير على الفطور اكل فقط صحن السلطة و الشوربة مع حبتين تمر و بعدها في ثلاث ساعات اكل شيء خفيف مثل اللوز مثلا 10 حبات و على السحور فقط اتسحر حبة فاكهة واحده و انا افضل الموز لاني اسمع انه بيمنع العطش ,,جربي هذه الطريقة و انشالله بتستفيدي 
من مجهول اختي العزيزة سوف تقدري باذن الله ان تنحفي من خلال رمضان ولكن طبقي الذي سوف اقوله لكي ,اولاُ عندما يؤذن اشربي ماء مع تمره او ثلاث تمرات و اذهبي و صلي و بعد ربع ساعة تناولي وجبة الطعام و من الجيد ان لا يكون بها دسم و تكون قليله و بعد ساعتين كلي وجبة خفيفة مثل الفواكة او سلطة و على السحور كلي شيء فيه بروتين و ابتعدي عن الزيوت و الدسم و بهذا الشيء و باذن الله سوف تنحفي خال شهر رمضان شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
احجز استشارة اونلاين
