كيف أخفف من وزني وأمنع نفسي من الطعام

اتبعي نظام الصيام المتقطع

لا يجب ان تمنعي نفسك من الطعام فهذا خطا كبير يا عزيزتي ولا يجب ان تقومي به فيجب ان تهتمي لنفسك ولحساتك وان لا تفكري في الامر بتلك الطريقه ابدا فان كنتي تريدي ان تعيشي حياتك بشكل سليم فيجب ان تقومي بعمل نظام غذائي يمكنك ان تستمري عليه بقيه حياتك دون ملل 

عليكي يا عزيزتي ان تبدئي في الاهتمام بصحتك ايضا مع اهتمامك بشكل جسمك فشكل الجسم غير مهم ان كان المقابل هو فقدان الصحه بشكل كامل والتاثر بتلك الدرجه فيجب ان تفهمي هذا جيدا وان لا تدمري صحتك لتقللي من وزنك بل حاولي ان تنظمي اكلك بشكل جيد حتى تنتهي من المشكلة بالشكل الملائم

النظام الغذائي الناجح هو النظام الغذائي الذي ينقصك على الميزان لكن في نفس الوقت يحافظ على طاقتك وسكلك ولا يجهدك ولهذا يجب ان لا تلجأي للانظمه الغذائيه القاسيه لانها انظمه اثبتت فشلها فاس نظام قاشي اثبت فشله ان لم يكن على المدى القصير فعلى المدى البعيد

لا تفكري في الامر اكثر من ما يجب فعليكي يا ابنتي ان تهتمي لنفسك وان تهتمي لحياتك وان لا تعقديها بدون اي داع على الاطلاق فانت يا ابنتي عليكي ان تبدئي في الاهتمام بوزنك وتقليله لكن بدون ان تدمري صحتك نفسها فلا تقومي بانظمه قاسيه تدمرك ولا تفيدك

اهتمي لنفسك وحاولي ان تبدئي في ممارسه الرياضه مع القيام بنظام صحي وطبيعي بنسب كربوهيدرات قليله ليست منعدمه ونسبه دهون قليله و نسبه بروتينات مرتفعه فهذا النظام سيقلل وزنك ويحافظ على صحتك وسيجعلك تصلي لهدفك لكن ببطئ

لا تفكري بتلك الطريقه فانتي اتبعتي نظام خاطى وسيدمر جسمك ان اكملتي عليه فهو لا يقلل فقط الدهون في جسمك لكنه يدمر ابعضللت ايضا وفي حاله اكل لاي طعام وان كان قليل فستجدي ان جسمك زاد فجأه مره اخرى كانك لم تفعلي اي شيى له  على الاطلاق 

اياكي والتعجل في النتائج فان كنتي تريدي ان يقل وزنك فاتبعي نظام غذائي صحي وبسيط ودون اي تعقيدات ومن هنا يمكنك ان تستمري عليه بقيه حياتك فالنظام الطبيعي سيجعل وزنك يقل ببطى لكنه سيكون فعال في انك لن تملي منه وستتمكني من الاكمال عليه لبقيه حياتك لكن الناظم القاصي لفتره قصيره سيهلك جسدك 

يا عزيزتي اولا نظام الصيام المتقطع هو نظام فاشل لانكي تعتمدي على حرمان جسمك من العناصر الغذائيه كلها وبهذا تجدي ان جسدك اصبع ضعيف و هزيل وان قل وزنك فسيكون شكل جسمك متهالك وليس جسم مصلوب وجميل لهذا نوقفي عن هذا النظام واتبعي نظام طبيعي طويل المدى 

انت لازم تساعدي نفسك اختاه اول شي الابتعاد تماما عن الحلويات و الأرز و الخبز الأبيض و البرقر و الجنك فوود تماما بكل عزيمة . المشي كل يوم نصف ساعة أقل شي ..و لو تعذر نطي حبل بالبيت حتى بسلك و ارقصي طول اليوم و انت تنظفي تحركي كثيرا و اشربي لترين ماء يوميا. و اشربي شاي أخضر و روب فقط بالليل. بعد الساعة 7 لا تاكلي شي لو متي من الجوع حتى. أكثري من الخضروات. فقط شهرين او 3 تكوني نقصتي كم كيلو بإذن الله تعالى . توكلي على الله. بالتوفيق . 

 عليك بالسيطرة على وزنك بامرين مهمين اولا المشي يوميا ساعة وثانيا التركيز على الخضراوات واللحوم ومعرفة السعرات على الاقل حتى تعرفي مالذي يدخل جوفك اكلعي عليها فقط وهذا وحده سيصنع فارق اما لا انصح بالريحيم والرياضة العنيفة ولكن النزول التدريجي وتغيير نمط الطعام بالابتعاط عن المقليات والحلويات وربما قد تاخذي سنة لتنزلي المكلوب والمهم ان تخافظي على نمط الحياة الصحي

يجب أن تجدي الحافز للبدء في نفسك وبنفسك وتقرري أنك تريدين تغيير شكلك الحالي تماماً. يجب ان تكون رغبتك بجسم صحي ورشيق أكبر من رغبتك لتناول الحلويات متلا وبهذا التوازن سوف تستطيعين البدء بتخفيف تناول الطعام تدريجياً ثم تتبعين ذلك بالتمارين الرياضية. لست الوحيدة صدقيني التي تعاني منهذا الامر في اعالم ولن تكوني الأخيرة التي تحاول تغيير وزنها , وبوسعك أن تجدي العديد من القصص سواء على الانترنت أو في الواقع لأشخص استطاعوا بالإرادة تغيير أنفسهم لذا لم أنت لا

عندي قناعه يا اختي إنّ المرأة التي تريد فعلا النجاح في الحصول على الرشاقة لا بدّ لها من أن تولي تناول الطعام عنايةً واهتماماً كبيرين؛ لأنّه السبب الرئيسي في رشاقة الجسم، كما أن زيادة الوزن والسمنة سببها الرئيسي هو الطعام؛ فالعلاج يكون بمراقبة الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية

كيف وزنك 575 يالله مرة سمين لازم تنحفي .ماني قادرة اتخيل حتى

بصراحة عملية خسارة الوزن ليست أمراً سهلاً أبداً ولا سريعاً بل حتى تعطيك نتائج بعيدة الأمد يجب أن تحدث ببطء وتوازن . هناك الكثير الكثير من مقاطع الفديو التي يمكن أن تحمسك وتساعدك للبدء على اليوتيوب خاصة إن بحثتي باللغة الانكليزية سوف تجدين فيديوات تحفيزية أو فديوات عن التغذية والطعام المتوازن كما يمكن أن تتدربي في البداية عن طريق مقاطع الفديو الرياضية في المنزل قبل أن تسجلي في نادي رياضي. المهم أن تؤخذي قراراً نهائياً ببدء مرحلة جديدة من حياتك تكونين فيها أكثر ثقة وصحة

انا طولي بين 163 و 164  ووزني 59 هل  هءا الشي حلو ولا موحلو . انا سمني مايصير بكل جسمي بس بصدري وافخاذي . وماني عارفة ناس تقلي زين وناس تقلي روعة وناس تقلي ابد مو حلو انتو ايش رايكم 

ألذ شي الأكل المشوي و السوشي و المقلي

كلي بالليل ما المانع و لكن عليك أن تأكلي ما هو خفيف و أفضل ما تأكليه هو صحن زبادي مع عصرة ليمون و خيار ,, واترك الأكل الدسم للنهار ,, وخصوصا في الصباح الباكر الذ يمد الجسم بالطاقة اللازمة و حاولي أن تحظري ما تودي أن تأكليه بالليل و أن توعدي نفسك صباحا أن تستيقظي كي تتناولية