أنا نحيلة وأتمنى أن يزيد وزني

بالعكس المفروض وزنك 51

انا اعاني من نفس المشكلة وزني فليل بالنسبة لعمري و صعب جداً كسب وزن مع العلم ان طولي ١٦٣ و وزني ٤٣ ارجوا الافادة

طولك 151 ووزنك 54. وزنك زائد... وزنك ليس قليل. اعتقد ان كل النساء من حولك يزنون على الاقل 120 كلغ ويغارون منك ولهذا السبب انت ترين نفسك نحيلة ولكن انت لست نحيلة لان طولك 151 ولكي تكوني نحيلة يجب أن تكوني اقل من 50 كلغ. مع الأسف انت طخينة شوي

وزنك مثالي

وزنك مثالي بالنسبة لطولك، لكن إذا كنت ترغبين في زيادة وزنك لابد أن تأكلي سعرات حرارية أكثر مما تحتاجينها في اليوم، عليك بالتمر والسمسم والمكسرات وكذلك البطاطس المسلوقة كليها كل يوم والشوفان بعد أن تفطري كلي الشوفان بالحليب والمكسرات و الموز، وكذلك بدل الزبدة على الخبز مثلا اصنعي زبدة الفول السوداني وكليها يوميا مع الخبز، أنا كنت آكل الشوفان كل يوم وزبدة الفول السوداني و بطاطس مسلوقة آكلها في العشاء وزاد وزني مع أني أيضا صعب أن أزيد في الوزن ،حاولي أن تعملي كذلك تمارين رياضية في البيت مثل السكوات وتمارين للبطن لتحصلي على قوام جميل لأن مع زيادة الوزن تخرج البطن أيضا مع الأسف 

شكرا لنصائحكمم والله يوفقكم يارب احبكم واايد بس ادعولي امتن عشان ع الاقل يجيني حيل اشل اثقال ولا العب رياضه نفس الناس

لا افضل زياده الوزن ، فانت في مستوي مناسب علي العكس من الممكن ان تعملي علي انقاص الوزن اذا كنتي ترغبي في الوزن المثالي فيرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والإصابة بالسمنة بعدد من المشاكل منها .. الإصابة بالسكري و أمراض القلب و ايضا ارتفاع ضغط الدم لذلك لا يجب ان تهملي صحتك او تحاولي زياده وزنك

انصحك يا اختي الفاضله بالاعتماد علي الرياضه فمُمارسة التمارين الرياضية كرفع الأثقال فهي مهمة من أجل ضمان التأكد من تحول السعرات الحراريّة الفائضة المُتناوَلة إلى العضلات بدلاً من تخزينها في الجسم كدهون ، ايضا اكثري من شرب الماء فهي مفيده جدا وسوف تعطيكي نوع من النضاره و الصحه .. وفقك الله .

انصحك باتّباع نظام غذائي يحتوي على نسبة كافية من البروتين مع مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام من شأنه أن يُحفّز نموّ العضلات ، وهي من العوامل المُهمّة لزيادة الوزن بطريقة صحيّة، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتين؛ اللحوم، والسمك، والبيض، ومختلف مُنتجات الحليب، والبقوليّات، والمكسّرات، وغيرها من الأطعمة

يا عزيزتي لا اعتقد انك تحتاجين الي زايده وزنك فوزنك تعدي الوزن المثالي ،، و انصحك بان تتعبي نظام تسيري عليه و هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة و التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية و الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية. و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

برغم اني لا اري ان هناك داعي لكي تزيدي من وزنك و انك تعتبري في الوزن المثالي ،، الا انك من الممكن ان تعتمدي علي تناول اللحوم الحمراء والأسماك الغنية بالزيوت، مثل أسماك البوري والسلمون، والتي تعد مصدرًا غنيا بالبروتينات التي يعتمد عليها الجسم لزيادة كتلة العضلات، وبالتالي زيادة الوزن، فاجعلي نصيبك منها ما يقارب 200 جرام يوميًّا

انصحك اذا كنت ترغبي في زايده وزنك ان تزيدي وزنك بشكل صحي و تبتعدي عن الدهون حتي لا تأثر عليك بالسلب بان التزمي بالغذاء الصحي، ولكن اعتمدي على تناول الخبز ذي الحبة الكاملة، والخضروات والفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان، والبروتينات، والمكسرات والحبوب ، ايضا الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف والتين المجفف والزبيب، يمكنك تناولها كوجبات خفيفة غنية ومشبعة بين الوجبات، خصوصًا إذا كنتِ خارج المنزل.

ابنتي العزيزه انصحك بان لا تحاولي زياده وزنك فاري ان وزنك مناسب بالنسبه لطولك و لسنك ايضا ، و اذا تم زيارده وزنك سوف تشعري بان الجسم غير متناسق و غير مناسب لطولك و سنك ، لذلك انصحك بان تثبتي علي هذا الوزن و تحاولي تناول الاطعمه الاكثر صحيه و فائده مثل الخصروات و الفاكهه وتبتعدي عن الاطعمه التي تزيد الوزن بلا فائده صحيه .

ان وزنكي مثالي بل و سمينة شوي و لن تنفعكي السمانة الناس تموت لحتى تنقص و توصل للوزن المثالي و انتي بدك تزيدين و الله زمان السمنة هي الجمال اظن انه ذهب الان الرشاقة احسن شي منظرا و صحيا كولي خضر و فواكه و سمك و حافظي على وزنك

ان كان كل همك أن تكون بشرتك ليست شاحبة ووجهك سمين الأفضل يا عزيزتي أن تكثي من شرب المياة و تقللي من الدهون لأنها هي السبب في شحوب بشرتك و ضئالة اشراقها ,, من اأفضل أن تحاولي أن تعتني بطبيعة غذائك لأنم في الأصل تعاني من الضغط 

شكرا لكم على النصائح لكن انا يوم امتن ترا اطلع احلا ووجهي يبين مشرق ويبين علي مرتاحه عكس لمن اكون نحيفه شكلي يكون مش صحي ابد وبشرتي شاحبه جداااا 

أنت لست نحيلة يا عزيزتي و رغم أن هناك أمور تدل على أن وعيك الصحي قليل و لكن في المقابل الأفضل أن تجري بعض الفحوصلت التي تساعدك في التوصل للحقيقة  ان كنت كما تقولي بالفعل تاني من الضغط و تقصدي به ضغط الددم المرتفع فأنت تعاني من مشاكل معينة و عليك أن تحرصي أكثر على طبيعة غذائك 

اعتني بصحتك و طبيعة غذائك و اتركي التفكير بوزنك و الأرقان اتركيها على جنب المهم أن تكوني أنت عليك أن تحاولي أن تتناولي ما هو صحي و أن تنوعي في غذائك ولا تتناولي الكير من الهون فهي التي تسبب الضغط و تسبب أيضا السكري ,, من الأفضل أن تمارسي الرياضة ان كنت بالفعل تعاني من الضغط فابتعدي عن المنبهات