اريد ان انحف و زوجتي لا تساعد
من مجهول
تاريخ النشر: 31-07-2016 18 إجابات 2
0
2
أنا أحاول أن أنحف ولكن لا أحب معظم أنواع الخضار. اني أحب المعكرونة والأرز واللحم كثيرن. زوجتي تطبخ بكثرة و أظن أن كميات أكلي كبيرة مع أنها مرة أو مرتين في اليوم، وهذا بسبب طبيعة عملي ووقتي. ماذا أفعل إن كانت زوجتي لا تساعدني ولكنها تشكي من وزني؟
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
المدرب ماهر سلامة عليك استشارة مختصين في هذا الشأن. لكن هناك ملاحظة هامة، لطالما أمامك كمية كبيرة على الطاولة أو على الارض من طعام فسوف لن تتوقف إلا عند انتهاء ما هو أمامك. البداية يجب أن تبدأ بالتوقف عن هذه العادة فورا، ووضع كمية محددة في صحن والالتزام به قدر الامكان. هذا طبعا تدريب، عليك أن تدرب نفسك في البداية على تناول كمية محددة، حدد الكمية أولا وهذا سر مهم من أسرار تنقيص الوزن. لا تزر المطبخ، ولا تنقض على ماهو متوفر في المطبخ. ودع زوجتك تطبخ كمبات أقل. كل اسبوع عليك وعلى زوجتك انقاص كميات الطعام المطبوخ والمأكول عبر تحديد كمياته، لا أقول قليل أو كثير في البداية، كل ما شئت لكن حدد الكمية. لا تدخل الى الطعام بنفسية قابلة لالتهام أية كمية متوفرة. وفي الاثناء عليك زيارة المختصين في التغذية وانقاص الوزن. البالون وغيرها التي توضع في المعدة هدفها تقليل الكميات المأكولة. زر خبراء التغذية، فالوزن الكبير يجعل زوجتك تشتكي طبعا، فهذا يؤثر على القدرة التواصلية بين وبين زوجتك، وستتأثر حياتكما الحميمة. فالوزن الزائد يعني زيادة الهرمون الانثوي في الجسم ـ ويضعف الهرمون الذكري فيه، كما أن للعملية أصول فيزيائية للحركة سوف تزيد المعاناة وتجعل منها معيقات جسدية حقيقية في التواصل. 
الخبيرة زين حكيم من الضروري جداً أن تتفاهم مع زوجتك بهذا الموضوع. كن صريح وواضح. أخبرها بأهمية الموضوع بالنسبة لك، وبأنك جاد هذي المرة في إنزل وزنك. وإثبات لها كم أنت جدي بالتزامك بالرياضة. عدم حبك للخضار مشكلة ممكن حلها. إن كنت لا تحب السلطة مثلاً، تأكد أن تشمل وجبات الغداء على 2-4 أنواع خضار المطبوخة مع الأرز مثلاً. وممكن أن تلتزم بعصير الخضار أو ال smoothie. يعني، إن تعاونت زوجتك بمايدوع الطبخ والأكل، ممكن أن تعصر لك الخضار فالصباح مع الفطور أو بدل الفطور إن كان ليس لديك الوقت الكافي. هذي وصفة سهلا وسريعة: سبانخ و كأس ماء على الخلاط حتى يصبح عصير، ضف نصف تفاحة، موزة، نصف ليمونة، وممكن أن تضع الزنجبيل إن كنت لا تمانع الطعم. هذا سيساعد على إشباعك لمدة أطول، وهو صحي وسهل. أما بالنسمه للكميات الكبيرة، فنصيحتي دائماً هي أن تضع ملعقة كبيرة من الأرز أو المعكرونة فقط، وتملأ باقي صحنك بالبروتين والخضار. ولا تملأ صحنك مجدداً. واتمنى لك حظاً موفقاً. - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 30-07-2016
من مجهول اخي عليك بشرب الماء الدافي قدر كاسين على الريق صباحا _ وعليك بالصيام ولو الاثنين والخميس وبعد الافطار الخروج والمشي لمدة نصف ساعة _ لا تستعمل السيارة دائما حاول مرتين او ثلاث على الاقل الدهاب للعمل مشيا على الاقدام ان استطعت _ دائما اشرب الماء فبل وجبة الغداء والعشاء مباشرة _ اجعل وجبة الغداء كاملة كل ماشئت وقلل من وجبة العشاء وان احسست بالجوع ليلا اشرب الماء _ لا تلوم زوجتك عليك ان تكون انت قوي الشخصية ولديك ارادة قوية للتغيير من وضعك ومن اجل صحتك الجسدية والنفسية واتقاء كل الامراض المزمنة التي تسببها السمنة وبهدا ستؤثر على زوجتك وتجدها تساعدك بشكل غير مباشر _موفق _ 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
