كيف أتخلص من السمنة في أسرع وقت

السلام عليكم بالنسبة لسؤالك كيف أتخلص من السمنة في أسرع وقت حالتك ككثير من هذه الحالات في هذه المرحلة والامر ليس غريب ولا معيب..امر عادي ولذلك خذيه بهدوء وبالتدريج وليس رجيما قاسيا

اجبري نفسك في البداية ولو مشي خمس دقائق ثم زيديها بالتدريج ،ببطئ حتي تعتادي وكذلك الاكل حولي للطعام الصحي وكلي حاجتك وبالتدريج اكل صحي دون عصاذر او مشروبات غازية او سكريات بكثرة سينزل وزنك بالتدريج ولو ببطء

انظري ايضا : كيف يمكنني ان اتخلص من الوزن الزائد

سهل، انصحك فقط بقطع السكريات (كل الحلويات و الأكل المحتوي على السكر)، و الكربوهيدرات (الخبز و الرز)، بعد فترة بسيطة سيتعود جسمك على اخذ الطاقة من الدهون المخزنة، و سوف تنحفين حتى بدون اي تمارين، هذا ما فعلته و اطبقه يوميا، حتى ان هذا الشيء ساعدني كثيرا في التغلب على القلق و التركيز بشكل جميل بكل ما حولي، وفقك الله لكل خير و سعادة 

يجب عليكى أن لا تجلسى دائماً فى المنزل لأن هذا الأمر يزيد الطين بله ، فبمجرد جلوسك فى المنزل بدون حركه هذا سيزيد من وزنك و فوق ذلك ستتناول كميات أكبر من الطعام بسبب وقت الفراغ و ستصابى باكتئاب مما سيزيد من تناولك للطعام أيضاً فلا داعى من جلوسك فى المنزل.

ملابس الرياضه يا عزيزتى ضيقه الان و لكنها باجتهادك ستصبح فضفاضه فخذى هذه الملابس تحدى لك و لا تيأسى فاعملى على أن تجعلى جميع ملابسك القديمه و الجديده فضفاضه عليكى فأنت تستطيعين فعل ذلك فثقى فى نفسك و ثقى فى قدراتك فاهم شيء هو أن تعززى من ثقتك فى نفسك

من الممكن انك لا تعانى من ثمنة زائده و الأمر فقط مجرد زيادة وزن بسيطه و لكنك انت من تهولين الأمر و تفخمين المشكله فلا تفكرى بهذه الطريقه يا ابنتى الكريمه و خذى الأمور بشكل ابسط من هذا و ادعو الله ان يصلح لك احوالك يا عزيزتى و يحقق لك ما تحلمين به.

حافظى على استقرارك النفسى يا ابنتى الغاليه لأن حالتك النفسيه تؤثر على نظام طعامك الصحى فكلما تأثرت حالتك النفسيه بالسلب حتماً سيتأثر وزنك بذلك فلا تفكرى فى هذا الأمر بطريقة أكثر من ما يستحقها لأن هذا يضرك بشكل كبير و الأمر لا يستحق ذلك

زيادة الوزن تتسبب فى الكثير من المشاكل يا عزيزتى فتحدي نفسك و لا تسمحين لنفسك بالتمادى فى الطعام مادمتى لست فى حاجة إلى ذلك فسيطرى على نفسك لأنك ستجنى ثمار ما تفعلين الان فى المستقبل و ستندمى أشد الندم على ما كنت تفعلينه

ابنتى الغاليه لا تحملى نفسك فوق طاقتها فإذا كنت تريدين خسارة الوزن فاسعى فى ذلك و لكن لا مانع من بعض العثرات و المشاكل خلال هذه الرحله فمن الطبيعى أن تحدث لك هذه العقبات فلا تيأسى و اكملى فى طريقك و باذن الله تصلي الى ما تريدين.

يا سيده الفاضله يجب عليك ان تتحدى شهواتك ورغباتك انا لا اجيت ان خساره الوزن امر صعب فلا تتنازلى الطعام الا عندما تكونين في حاجة الى ذلك عند جوعك ولكن لا تأكلي من اجل انك حزينه او سعيده او من اجل انك لديك اوقات فراغ كبيره فهذا ليس أمر منطقى و يجب عليكى التوقف عن ذلك

لا مانع فى فقدان الوزن من اجل صحتك يا عزيزتى و لكن لا تلجأى إلى خسارة الوزن فقط من أجل مظهرك فثقى فى انك جميله فى كل حالاتك و لا تفعلى ذلك أيضاً خوفاً من كلام الناس فاعلمى انك لن تستطيعى أن تحظى على إعجاب الجميع فهذا أمر طبيعى

يجب عليكى أن تذهبى إلى طبيب متخصص ليساعدك فى التخلص من هذه المشكله فى اسرع وقت ممكن قبل أن يفوت الأوان على ذلك و قبل بداية الجامعه فعليكى أن تبدأى من آلان فلا تتكاسلي لأن هذا الأمر سيؤثر على حالتك النفسيه بشكل كبير فلا تتغافلى عن هذا الموضوع اكثر من ذلك

انت من تضعين نفسك فى هذه الحاله يا عزيزتى فأنت تعلمى أن ما تفعلينه خطأ و سيضرك و رغم ذلك لا تتوقفين عنه بل انك تتمادين فيه فعليكى أن تتحملى المسؤوليه أكثر من ذلك فلن تجدى من يخاف عليكى أكثر من نفسك لذلك لا تنتظرى المساعده من اى شخص.

يجب عليك ان تكون اكثر ثقه في نفسك و يجب عليك ان تكون قويه الشخصيه و قوية الإراده ايضا ، انصحك بأن تحاولي الحفاظ علي استقرارك النفسي و يجب عليك ان لا تحرمي نفسك من الطعام بالطبع و لكن في نفس الوقت لا يجب عليك التصرف بتلك الطريقه و تناول الطعام بهذا الشكل الذي يؤذيكي نفسياً و جسدياً. 

اتفهم الحالة التي تمري بها و الافضل ان تقومي باستشاره اخصائي خاص بالتغذيه ، اولا لكي يقوم بعمل بعض الفحوصات لكي يتأكد من حالتك الصحية ، ثانيا لكي يضع لك خطه العلاج الصحيحه و الروتين المناسب سواء الخاص بالرياضه او الغذاء ، فلا يجب ان تتبعي روتين غير مناسب لك حتي لا يضر بصحتك و حتي تحصلي علي النتائج المثاليه بصوره سريعة. 

يا ابنتي لا يمكن ان يكون شكل الجسم و الوزن هو العامل الرئيسي الذي يجعلك تخرجي الي حياتك الاجتماعية و الدراسية ام يجعلك في حاله اكتئاب مستمره ومنعزلة عن العالم الخارجي ، فالجميع يواجه الكثير من المشاكل و بخصوص الوزن بالتحديد ، و من الطبيعي ان سداد الوزن ويقل مع الوقت فتلك هي طبيعة الحياة . 

لا يجب عليك الشعور بتلك الحالة السلبيه بهذا الشكل ، فوزنك لا يجب ان يكون العامل الأساسي الذي يُدير حياتك بشكل عام ، فانت جميله بجميع الأشكال ولا يجب ان تخجلي من وزنك و شكلك بتلك الطريقة و تظلي حبيسة المنزل ، فانت بتلك الطريقة تظلمي نفسك كثيراً و لا يجب عليك الشعور بالسلبية تجاه نفسك بسبب زياده وزنك ! 

اذا كنت ترغبي في الاستعداد للحياة الجامعية و الخروج من تلك الحالة يجب عليك التفكير في أسباب حالتك النفسية و أسباب وصولك الي تلك الحالة ، و بالطبع فكرة الوزن الزائد التي تؤثر عليك وتجعلك تصلي الي تلك الحالة يجب علاجها اذا كنت ترغبي في التغيير من حالتك النفسيه ، فالأمر يبدأ منك ويجب عليك الاستعداد نفسياً لخسارة الوزن . 

من قال لك ان الامتناع عن الطعام هو الحل!! عندما يذهب مدمن الكحول او المخدرات او اي عاده تؤذي الجسد او النفس للفطام من هذه العاده السيئه ،، لا يقولون له توقف عن هذه العاده السيئه وستنتهي وتذهب. بل يتبعون معه علاج تقليل الجرعات.  مثلا افعل ما تفعل لكن بوتيره اقل وسيطره اكثر. مره عن مره ستكون سيطرة المدمن على نفسه اكثر وأتباعه للعاده السيئه اي كانت ، سيصبح اقل. انت بحاجه الى اعادة برمجة لعقلك عن الطعام . كلي ولكن باعتدال قللي الوجبات كل يوم.  ابدأي صباحا اشربي الكثير من الماء ومن ثم كلي فواكه وخضار كثيرا وبعدها بوقت قليل ساعه او ساعتين كلي وجبه . ولكن اياك ان تذكري كلمة ريجيم او حميه ، ولا تفكري بها . وهكذا انزلي تطبيق تذكير بشرب الماء . اشربي الكثير من الماء . لان الماء فيه نسبة اوكسجين كبيره والجسم حين يمتليء بالاوكسجين ويترطب فانه يحتاج اقل للطعام . وحين تشعرين بالجوع اشربي ماء وكلي الكثير من الخضار . وايضا فواكه وقليل من المكسرات والخ.. ولا تحرمي نفسك من شيء . والاهم امشي والغبي رياضه لو ١٠ دقايق يوميا . وسيرين ان حياتك أصبحت منظمه ونزلت بالوزن بدون اي حرمان. ولكن انصحك كبدايه الانضمام لمجموعة دايت ابحثي عن اي خبيرة تغذيه على النت اون لاين تقوم بارشاد مجموعات تستفيدين منهم. وحين تصلين للوزن الملازم تكوني قد اعتدت على نظام غذائي صحي في حياتك . واكثري من ذكر الله ، فذكر الله كله خير ويجلب لك كل خير .

انصحك بالمتابعه مع أخصائي تغذية اذا كنت ترغبي في التغيير من نفسك و من شكلك الخارجي ، بالاضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر ، والحرص على جعلها جزءاً من نظام الحياة، و بالطبع يجب عليك تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وتحديد ما هو صحي من أجل صحتك بشكل عام 

اذا كنت ترغبي في الذهاب الي الجامعة بالشكل المناسب و بالوزن الذي تعلمي به ، فعليك خساره وزنك عن طريق طبيب التغذيه المختص ، حتي بعد خفض الوزن يعطيكي خطة الحفاظ على فُقدان الوزن لأن الأمر يحتاج إلى تغييرٍ دائمٍ في نمط العادات، والسلوكيات الغذائية من خلال التحكم في كميات الطعام حتى في حال تناول الأطعمة الصحية .