لا استطيع الالتزام بالحمية

وجهى نحيف وغير متناسق مع جسمى ما الحل

سجل في نادي رياضي راح تتشجع اكثر هناك لان راح تلقى ناس كثيرة بنفس حالتك و كل احد فيكم راح يساعد الثاني

اولاً يجب عليك ان تكون لديك العزيمه على إنقاص هذه الوزن ثانياً : يجب عليك جدولة سعراتك الحرارية اليومية التي تتناولها و تبدأ بتناول نصف كمية هذه السعرات ثالثاً : الالتزام بالرياضة فهي الوسيلة الوحيد التي ستساعدك على انقاص هذا الوزن

حاول تلتزم يا عزيزي اليوم 100 بكرا 120 و بعدها 200 و بعدها ما تقدر تتحرك ! هل هذه الحياة الي تبيها ؟

اول شيء ي اخوي ابدا بأقناع نفسك انك تبي هالشيء بعدين حاول تمشيء كثير مو لازم تبدأ حمية اكل في البدايه لازم تعود جسمك على الحركه الكثيره يعني مثلا العب كورة في الملعب أو حتى امشي حول بيتكم او البناية الي ساكن فيها , في اليوم ساعة او نص ساعة و اشرب مويه كثير فقط لمدة اسبوعين كذا و كل يوم زد على الساعة نص لحد ما تكمل ساعتين بعدين ابدا حميه خفيفة

استعينى بالصبر والصلاه على ما تنوى ان تفعلى واشغلى نفسك بشغل البيت والرياضه ومتفكريش كتير انك عمله دايت او ملتزمه بأكل معين لان الممنوع دئما مرغوب فكر انك مثلا محتاجه تلبسى شيك وتكونى ديما انيقا وحولى كل يوم تمشى ساعه دى لو حده بسرع مليت النزول بسرعه وبتعمل رشاقه وخفه فى الجسم وبلاش تتوجدى فى اماكن العزومات والاكل وابدى ايدك ن الثلاجه دى كمان من الاشياء اللى هتسعدك خالص وربنا يقويقى ان شاء الله وتكونى فى اجمل صوره