كيف انحف

٨٠٪ يعتمد على الاكل وعشرون في المية على الرياضة ولكن يجب القيام بالرياضة أنا ضد كل انواع الرجيم لان الوزن يرجع بعدها وأكثر ومع الاكل الصحي والفواكه والخضراوات الطازجة والتعدي جدا عن المعجنات والكيك وما شابه والتعدي عن الاغذية الجاهزة قليلة السعرات لانها تتحول الى دهون والسكريات في العصائر والمشروبات الغازية وسوف تنحفي تدريجيا خلال أشهر ولايهم الكمية وليس بالضرورة ان تبقي جاءعة

المشي يوميا لمدة نصف على الاقل بالبدايه ومع الايام لازم يكون المشي بالقليل 40 دقيقه بعد المشي نظامك في الاكل واللي هو اهم من المشي لانه لو تكلمنا حسابيا 70 % من تخفيف الوزن بيعتمد على الاكل و30 % رياضه متنوعه

سؤالي عن عمليات شفط الدهون

في ريجيم كتيرممتاز اسمو ريجيم البروتين بس بيعتمد على المي كتير جربي ازا بتقدري كل يوم رح تنحفي كيلو وبعدتلات ايام رح تفقدي شهيتك عاالاكل وان شاء الله خير

مرحبا، أنا بنت وعمري 19 سنه، عانيت من مشكلة وزني من عمري 12 سنه، جربت كل أنواع الرجيم والرياضة، لكن اكتشفت إنو من دون اراده ما بزبط الموضوع، صرلي من شهر 2 على رجيم قائم على توزين الأكل بالغرامات، بالأول كان صعب لأنو بحتاج وقت كتير، بس مع مرور الوقت سر أسهل. ريجيمات الدتوكس ما بتزبط تكون أسلوب حياة، لأنها بتستهلك كل طاقة الجسم، بس ممكن تكون مفيده كل فترة وفترة كتنقيه للجسم، غير هيك ضروري انك تلعبي رياضة على الأقل 3 مرات بالأسبوع، لأن الجسم لزم يحرق سعرات حراريه عشان يفقد وزن. كل واحد برتاح لرجيم معين ولنوع رياضة معينه، المهم هوه الثبات على أسلوب أكل معين، تناولي 4-5 وجبات بل يوم ب كميات معتدله، وما تخدعي حالك وتغشي بالأكل، وحافظي على الرياضة.

لو كانت هذه الخزعبلات بتنزل الوزن على المدي الطويل لما كان في حد ذو وزن زائد، الحل اكل صحي متوازن ، تمارين هوائية ( كارديو) ٤ مرات بالأسبوع و تمارين مقاومة ٣ مرات بالأسبوع على الأقل و بلاش الاستعجال بالنتائج ، خسارة الوزن السريعة يقابلها زيادة سريعة للوزن by the way this is what I do for a living

اسوأ تخفيف وزن في الدنيا هو الريجيم عشان جسمك وزوجك ونفسك العبي رياضة وخصوصا الجري واستمري عليه حتى بعد ماتخسي حاتتعدل كل مناطق جسمك

الحمدلله انضري كم تاكلين وتعرفين سبب وزنك واذا لك نيه خففي الاكل فقط

اهم شى عزيزتي ماتتعشين واذا جيتي تنامين كولي زبادي وليمون وامشي باليوم نص ساعة بينزل وزنك تدريجي

عزيزتي انا نحفت لما غيرت نظامي الغذائي اختصري الرز والخبز والنشويات قد ما تقدري ولا تاكلي بعد ال ٧ مساء وكل يوم كاستين مي دافيه وليمون عالريق وفي الليل والله تنحفي ومستحيل بعدها يرجع وزنك ولا تفكري انك عامله رجيم فكري انك غيرتي نظام أكلك لاكل صحي وبس

طب شو وضع الرياضه معك

فيه بعض الناس ماينفع معهم ريجيم ولاشيء .. سوي عملية ربط معده وارتاحي .. بتتعبين فتره بس بترتاحين عقبها

ماينفع ريجيم بدون رياضة!! روحي لاخصائيه تغذيه والتزمي معها بنظام غذائي صحي ورياضه ومشي وان شاء الله تنحفين معه

حطي مع المويه بشكل دائم ليمون بيخفف الدهون وراح تنحفي معه

روحي لعيادة تجميل وخلي الدكتور يفحصك.. سوي عملية ربط المعده وارتاحي

راح احكيلك معظم النصائح اخر واحده كمون مالي واعصري عليه حامض واشربي قبل كل وجبه كبايه كبيرة

المشي ثم المشي ثم المشي

انا مو خبير ه بس من تجاربي في الحياه باشجعك تعملي تحليل للغده ويمكن يكون عندك كسل بالغده اذا لا معناه لازم تنظمي اكلك وتلعبي رياضه والله من تجربتي مع بنتي باقولك ما في سبب للنصاحه الا الأكل اقصد الأكل الغلط