زيادة وزني بعد الزواج
من مجهول
تاريخ النشر: 12-06-2017 3 إجابات 0
0
0
السلام عليكم انا متزوجة من خمس سنوات وأعاني من السمنة لكن قبل الزواج كنت نحيفة وبعد ما تزوجت صار معي مشاكل بهرموناتي وهي السبب بسمنتي مع العلم حاولت بالريجيم والرياضة ما استفدت وبالنسبة لوجبات الطعام أكلي خفيف ارجو المساعدة انا تعبت من شكلي
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد .بالبداية قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..اذا الدايت الذي لجأتي له لا يحتوي على خضار اذا بالتأكدي رح يتأثر صحة شعرك و جسمك ولانه عمرك مازال صغير عليكي بشرب كاستين من الحليب خالي الدسم يوميا و ايضا علييكي مراجعة طبيب مختص من اجل فحص الهرمونات
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
