ما هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن؟
من مجهول
تاريخ النشر: 22-07-2017 10 إجابات 0
0
0
افضل طريقة لانقاص الوزن وانا مراة بالبيت ولكي احافض علي الوزن بعد فقدانه لانني انزل قليلا ثم يعود وزني اكثر من قبل ولا امارس غلرساضة اوالمشي بحكم ضروفي
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد مبدئيا اول شيء كل ساعة او ساعة ونصف يكون عند وجبة الفطور مثلا على حجم كف يدك قطعة خيزة مع لبنة او جبنة وبعد ساعة نفس الشيء ايضا واكثري من الخضار وبعد ساعة حبة فاكهة و الغذاء من غير زيوت كوبين من الخضار مع كوب من النشويات مع بروتين و بعدها بساعة حبة فاكهة و بعدها بنصف ساعة كاسة لبن و العشاء مثلا شوربة خضار مع قطعة سمك او دجاج و صحن سلطة مع نوع بروتين 
من مجهول اجعل ملابسك هى معيارك للوزن بدل الميزان ضع أمام عينك أحد الملابس التى تشعر بالضيق عند ارتدائها نظرا لصغر مقاسها واجعلها تحدى حتى تتمكن من ارتدائها بنجاح دون صعوبة وذلك نتيجة فى نجاحك فى الحمية الغذائية التى اتبعتها ولا تنسى أن تكافئ نفسك على نجاحك وذلك بشراء ملابس تتناسب مع مقاسك الجديد من مجهول اختي العزيزة غيري نمط حياتك فإن التغيير المفاجئ في نمط الحياة يؤثر على خسارة الوزن، فإن كنت تحبين الأكل السريع أوقفيه، وإن كنت تسهرين كثيري اضبطي ساعات نومك. وإن كنت لا تتحركين كثيرا ابدئي في ممارسة رياضة خفيفة كالمشي. تغيير نمط الحياة يفاجئ جسمك ويساعد كثيرا في خسارة الوزن. 
من مجهول احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تساعد في تنظيم الشهية خلال اليوم. عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغ الخضروات مثل الجزر، الخيار، الفقوس، والكولورابي لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. ينصح أيضا بتناول اللبن مخفض الدسم 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
