كيف اهتم بتغذية طفلي
![كيف اهتم بتغذية طفلي](https://static.hellooha.com/revamp/assets/imgs/logo-desktop.png)
كيف اهتم بتغذية طفلي فأنا طفلي عمره ثلاث سنوات وأريد أن أعرف كيف كيف اخلي طفلي ياكل اكل صحي وما هي الأطعمة التي ستجعله قوي وطويل دون أن يصاب بالسمنة أو زيادة الوزن فأنا أنوي أن أجعله رياضي من صغره لأفيده عندما يكبر
أنا كنت طوال عمري ضعيف البنية ونحيف كطفل وهذا شكل لي مشكلة في المدرسة وأخاف أن يكون الأمر جيني وطفلي يكون مثلي لهذا أريد أن اهتم بتغذية طفلي حتى يصبح أقوى من زملاءه في المدرسة ولا يتعرض لما تعرضت له فأرجو المساعدة
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
![علم United States](https://static.hellooha.com/revamp/assets/flags/us.png)
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي كيف أهتم بتغذية طفلي ولتحقيق تغذية طفلك البالغ ثلاث سنوات بشكل صحي يدعم نموه و إمكانياته الرياضية المستقبلية ، يجب تنويع الغذاء والتركيز على البروتين مع بعض الدهون الصحية كالمكسرات وزيت الزيتون والخبز بكميات معتدلة ، أما الكربوهيدرات المعقدة التي تو فر الطاقة للجسم ، فيستطيع ابنك أن يأخذها عن طريق الارز والسندويشات بشكل معتدل أيضا . شجع طفلك على شرب المياه قبل وبعد النشاط البدني. كن قدوة له وتجنب الوجبات الجاهزة السريعة قدر الامكان وقدم له ثلاث وجبات يوميا. من ناحية أخرى يعتبر الوزن وبنية الجسم من الصفات التي تتأثر بعوامل وراثية وبيئية فبعض الناس لديهم استعداد وراثي للسمنة أو النحافة لكنه ليس العامل الوحيد لأن التحكم في النظام الغذائي والرياضة لهما تأثير فعال على البنية والوزن .
تقولي كيف اهتم بتغذية طفلي عليك بالاكل الصحي لطفلك والتى تكون من خلال المنزل والبعد عن الأطعمة المصطنعة والاكثار من الحلويات فهى التى تسبب السمنة لطفلك لكن تنظيمك لطعام طفلك الوجبات على أربع أو خمس مرات ويكون الطعام من المنزل ويحتوى على البروتين والخضروات والنشويات أيضا ولكن بكميات محدده من الممكن أن تحاولى الاستشارة فى الكمية المناسبة له من كل منهم فى اليوم يكون افضل وذلك سيساعده على بناء جسد قوى وجيد مع الرياضة ايضا
قبل أن تقولي كيف اهتم بتغذية طفلي فأنت يجب أن تعلمي أن طفلك لن يتعرض لما تعرضت له إذا انت ساندت طفلك وعززتي الثقة فيه انت ووالده من خلال الحب والاهتمام وتعليمه حب نفسه وطرق الدفاع عن نفسه وتقوية شخصيته وتنمية قدراته حينها لن يستطيع أن يتأثر بغيره فهذا اهم شئ ثانيا أمر تغذيته فأكيد انت يجب أن تبعدى طفلك عن الأطعمة الغير صحية زان تحاولى أن تطعميه الأطعمة الصحية والتى تحتوى على الفيتامينات والمعادن أيضا وجيد أن تهتمي برياضة طفلك من الصغر حتي يكون جسده قوى وحتى تأمني سلامته
عليك بالبروينات فإن كنت تريدي أن تهتم بتغذية طفلك فعليك أن تعلمي أن البروتين من أهم العناصر التي تقوم ببناء العضلات ويجب أن يبتعد عن الأطعمة المصنعة قدر الامكان ويجب ان يبتعد عن السكر لأن الجسم لم يخلق للتعامل مع تلك المواد فلابد لك من أن تحرص على أن يكون أكل طفلك طبيعي حتى يصل لأقصى مراحل حده الجيني ولا يتوقف نموه قبلها بسبب سوء التغذية
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تربية الطفل
احدث الوصفات
احدث اسئلة تربية الطفل
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين