كيف أغير روتين زوجي وأجعله ينام باكراً

إذا نظم أوقات صلواته سوف تنظم حياته. هل صلاته في أوقاتها؟ خذيه من هذا الجانب. 

لجعل زوجك ينام باكرا فيجب ان تهتمي له وان تحاولي ان تتقربي منه جيدا فلا يجوز ان تعقدي حياتك ولا يجوز ان تفكري فيه او في تغييره فالطريقة الوحيدة هي ان يسعى هو للبقاء معك وقت اطول فيجب ان تفهمي هذا فهو لن يتغير الا ان كان لديه هو رغبه ملحه في التغير وان كان مدرك لان ما يفعله خطا

الرويتن هو امر شخصي يخص الانسان وحتى ان كنتي زوجته فلا يمكنك ان تغيري روتينه اليومي فهو من يمكنه ان يغير روتينه اليومي فقط لهذا يجب ان تتحدثي معه حتى تقنعيه فهذا هو كل ما يمكنك فعله بهذا الشان لهذا حاولي ان تتحدثي معه وان تقنعيه حتى يتغير لكن لا توجد طريقه منك لتغييره ان لم يكن هو من ينوي التغيير

هذا لن يحدث الا ان كان هو من يريد ان يغير روتينه فيجب ان تفهمي يا ابنتي ان الطريقة المثلى للتعامل مع الامر هي بان تفهمي ان ما يحدث منه الان هو خطا كبير وان الوضع يجب ان يتغير في اقرب فرصه ممكنه فلا يجوز ان تتعقد حياتك بهذا الشكل على الاطلاق بسبب ما يفعله زوجك بل يجب ان تتحدثي معه ولا تملي التحدث حتى يتغير

لكي تغيري روتين زوجك فيجب عليكي ان تفهمي ان حياتك وحياته جزء واحد ولابد لكي من ان تفهمي ان النقطة الاساية في التعامل مع الامر هي عن طريق نسيان كل ما حدث والبدء معه من جديد مادام انه ينوي ان يتغير فحاولي ان تفهمي هذا وان تتحدثي معه لتتمكني من الخروج من هذه الحاله في اقرب وقت ممكن 

لما لا يستبدل زوجك فتره النوم بعد الرجوع من العمل بممارسه الرياضه ! لان ممارسة التمرينات الرياضية بين الساعة الخامسة والسابعة مساءً  ترفع حرارة الجسم وتعزز القدرة على النوم السريع، ومن الضروري عدم ممارستها قبل النوم مباشرة فهي تنشط الجسم، وتقلل قدرته على الاسترخاء؛ مما يعطي نتيجة عكسية.

بما ان زوجك معتاد علي الاستيقاظ مبكراً وفي ساعة محدده فاذا سوف يسهل عليه النوم مبكراً ، و لكن عليك عدم معاودة النوم خلال فترة النهار وإذا كان النوم متأخراً في يومٍ ما، فبالإمكان الاستيقاظ صباحاً مبكراً كالمعتاد، ايضا اجعليه لا يتناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة؛لانها ترفع ضغط الدم والسكر ، وتحفز الدورة الدموية؛ مما يؤدي إلى صعوبة الاسترخاء اللازم للنوم.

يا عزيزتي عليك باستغلال الوقت الذي يجلس فيه زوجك في البيت و يفضل النوم بعد الرجوع من العمل و تناول الغذاء ، في القيام باي نشاط مثل مساعده برنامج معين او فيلم او القيام بنشاط معين او التحدث معاً ، المهم هو ان تمنعيه من النوم في تلك الفتره لانها السبب في حاله السهر التي يمر بها .

لكي تتمكني من جعل زوجك ينام باكرا او لكي تسيطري على زوجك من الاساس فيجب ان تتدللي عليه وتجعليه يطيعك في كل شيى تريديه فالامر بين يديك فلا تقلقي من تلك الناحية ولا تفكري ابدا في انه امر صعب لانه ليس كذلك على الاطلاق فقط حاولي ان تجعليه يتعلق بك وسينام باكرا ليراك كل لحظه

هو رجل ناضج ان لم يكن ينوي ان يغير روتينه بنفسه فلن يفعل لان هذا من الاشياء التي تحتاج لان يضغط الانسان على نفسه ليتمكن من القيام بها والضغط على النفس لا يكون الا بقرار شخصي بالتغير وليس باقناع خارجي لهذا مهما حاولتي فلا يمكن ان يتغير زوجك الا ان كان هو يريد ان يتغير

يا ابنتي هوولن يفعل هذا الا ان كانت لديه الرغبه في فعل هذا الامر فانتس لا يمكنك ان تفكري في الامر ابدا اكثر من ما يجب فاتركيه وتوقفي عن الطلب منه وتجاهلي الامر وستجدي انه يغير نفسه من نفسه وان بدا في السؤال فهذه علامه جيده فحاولي ان تجعليه يحب الامر ووضحي له تقديرك لما فعله ليكمله

بما ان زوجك يرغب في التغيير من روتين يومه اذا هو عليه مساعدتك في ذلك ، اولا عليك تجنب المنبهات والمثبطات إذا كنت يرغب بالنوم مبكراً ، ثانيا لا يجب عليه ان يأكل كثيراً أثناء الليل و يجب أن تكون آخر وجبة تتناولها قبل موعد نومه بساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل ، ثالثا و هي اهم نقطه يجب ان يضع حدوداً للقيلولات فهي تساعد القيلولات في الحصول على الراحة عندما نشعر بالتعب، لكن يجب عليه تجنب القيلولات الطويلة (التي تزيد على نصف ساعة) وعدم أخذ قيلولة في وقت قريب من موعد نومه ، و إذا لم يلتزم بذلك فقد يواجه صعوبات في النوم مبكراً.

انصحك بجعل زوجك يداوم علي الاذكار مبكرًا ، فسوف تجعله ينام سريعا ، لأن أعرف أُناسًا كُثر كانوا ينامون بعد منتصف الليل فلما حاولوا أن يستغلوا هذا الوقت في ذكر الله تعالى كانوا ينامون مبكرين بطريقة عجيبة، ولذلك إذا أراد زوجك  أو أردتي له ذلك حاولي أن تبدأي معه مشروع الأذكار، بأن يبدأ في ذكر الله تعالى، وأن يسمع شيئًا من القرآن من أول الليل وسوف ينام مبكرًا بإذن الله تعالى

الاحظ انك تصبي تركيزك علي حياه زوجك فقط و لا يوجد لديك حياه خاصه بك و لذلك تشعري بالروتين و الملل و الفراغ ، فانصحك بالاهتمام بحياتك بعض الشئ و الاهتمام باصدقائك و باهلك و اذا كان من الممكن ايجاد عمل بسيط لك من المنزل لكي يشغل تفكيرك و اوقاتك و يشتت عقلك سوف يكون حل جيد بالنسبه لك 

بالنسبه للمشكله التي تخص الحياه الروتينية التي تعيشيها ، فانت بيدك تغيرها باضافه الكثير من النقاط المشتركه بينك و بين زوجك حتي يجلس في المنزل بصوره اكثر و لا يفضل السهر و يفضل الجلوس معك ، فابحثي عن الانشطه التي يفضلها و الاحاديث التي تجذبه و اجعليه يتعلق بك بتلك الطريقه 

يا ابنتي في النهايه زوجك ليس صغير في السن حتي تجبريه علي تتغيير عادات يومه ، فيجب عليك ان تكوني اكثر حكمه و عقل من ذلك و لا تدخلي في روتين يومه ، فهو بالتأكيد ادري بحالته و ادري بما يريد و ادري بالانسب له و ليومه ، و انصحك بان تركزي علي الاهتمام بزوجك في الاوقات التي يجلس فيها في المنزل 

يا عزيزتي الحل الوحيد هو عدم النوم بعد فتره الغذاء ، فالنوم في تلك الفتره هو الذي يؤدي الي السهر في الليل ، و اذا حاولتي اشغال زوجك في تلك الفتره و رفضتي نومه سوف ينام باكرا و يصحو باكرا ، فعليك باشغال زوجك بعد رجوعه من العمل في الكثير من الاحاديث و الانشطه  المختلفه 

قومي بأي نشاط قد يمنعه من النوم بعد الاكل وبطريقة غير مباشرة، مثلا شاهدوا فيلم سويا او استشيريه في موضوع يتعلق بابنتك مثلا او غير ذلك مما يهتم له ، العبي معه لعبة يحبها (لازلتما شابين على ا اعتقد لذا لا ضير من الاستمتاع ببعض اللعب الالكتروني او غيره) ، مسألة اخرى...ربما ينام بعد العودة من العمل لشدة الارهاق ولاستيقاظه مبكرا مع قلة النوم يؤثر عليه ويحتاج الى هذا النوم، لذا لو تتفقان على ترك الهواتف عند الدخول للسرير مساءا قد يساعد على النوم بشكل ابكر ، الهواتف تجعل الشخص ينشغل بها لساعات دون ان يشعر..، 

ان كان يريد أن ينام بعد ما يعود من العمل من الممكن أن ينام ساعة فط و اطلبي منه أن توقظيه  وعليك أن تحاولي أن تهيئي له أجواء في الليل و تطلبي منه أن يقضي معك ساعةأو ساعتان على الأقل لا أن يجلس على الهاتف الوقت الذي يجلس فيه على الهاتف يستخدمه للسهر مع اصحابه