الرجيم ما ينفع معي

Question

انا عمري 36 وطولي 170 ووزني 120 انا بعمل رجيم من مدة طويله مش نافع معاي بمشي عالرجيم طول اليوم والساعه 7 بضعف وباكل ولومضعفتش ومكلتش الساعه 7 بصحا بنصف الليل وباكل عايزة اعمل رجيم بجد عشان صحتي وعشان جوزي مش بحب التخان انصحوني عفكرة رحت لدكاترة كتيييييييييير وفشلت

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

1ز انت تحتاجين لتناول الطعام اثناء النهار فطبعا ستجوعين كثيرا الساعة 7 ان لم تتناولي ما يحتاجه جسمك من سعرات 2 اتبعي ريجيما متوازنا لتشبعي وليس قاسيا حتى لو استغرقك وقتا أطول لانزال وزنك 3 كذلك لا تنسي الاكثار من شرب الماء والرياضة

من مجهول · Answer

اعملي تكميم للمعدة زوجتي كانت 120 في خلال 6 شهور صارت 75

من مجهول · Answer

بسم الله انا احلم اني اتلدد بالتدخين وان السيجارة احبها مع العلم اني اكره التدخين ولا احبه

من مجهول · Answer

اختي الكريمة مشكلتك مشكلة كثير من الناس اكثري من الحركة المشي ولا تحرمي نفسك من الطعام الذي تحبينه فقط قليلي من كميته

من مجهول · Answer

انا عملت رجيم لمدة اسبوع فنزل وزني كتير بشرط تأكلي خياره مع نصف رغيف خبز لمدة اسبوع فقط

من مجهول · Answer

هناك حميات معي نة لا تحرمك من الطعام لكن ها تتحكم بنوعية الطعام المكونة للطبق حاولي البحث عنها واتبعيها أعرف من الكثيرين الذين استفادوا منها

من مجهول · Answer

انا كان وزني 110 كيلو من اول ما وعيت عالدنيا وانا سمينة وخواتي سمينات وكبرنا وانا اكبر وحده وصار عمري 29 سنه والله يسامحها امي كانت تحب تجيبلنا اكل هي وابوي ما يحرمونا من شي ليوم انا وخواتي قررنا خلاص ننحف ما احد بيخطبنا وكل من يجيينا يشوفنا ما يرجع رغم انه شعرنا ناعم ووجهنا جميل لكن مشكلة السمنة الزايده جدا وفعلا انا وخواتي حلفنا وقررنا وقلنا نقوي بعض نبي نتزو مثلنا مثل غيرنا وفعلا اول اسبوع كان عذاب ماناكل بس عايشيين خضار ووجبة بروتين اي نوع لحمه او بيض او دجاج مسلوق قطعه صغيره وكنا ندوخ ما نقدر نلعب رياضه وبعدها بلشنا بالرياضة فيديوهات من النت ونلعب وخلال شهر كل وحده فينا نحفت من 10 ل 15 كيلو واستمرينا وكنا ننحف بالبداية كنا ننحف كل اسبوع 5 كيلو بس بعدين كل اسبوع صرنا 2 كيلو لان بالبداية سوائل وبعدها صرنا نقرأ اكثر عن الاكل الصحي ونلتزم بمكونات صحيه خضار وفواكه ونستبدل النشويات بشوفان وبعد سنه انا نحفت 50 كيلو وخواتي كذلك الامر احنا الحين ملكان وبين جمالنا وعاداتنا القديمة نسيناها وصرنا نلبس ثياب صرنا نطلع بكل ثقه اعراس صارت الناس تيجي وتشوفنا وتخطبنا تغيرت حياتنا ما تتخيلي حجم المعاناة في البداية اول اسبوعين ما كنت انام الليل من الجوع والتوتر والالم كنت ابكي والله ابكي وخصوصا اني اشتغل ولازم طاقة بس صبرت وربنا كان معي والحين انا انسانه طبيعيه وزني طبيعي هي بس اراااده

من مجهول · Answer

عفكرة هي بس ارادة وبس اذا عندك اراده تنحفين وتصيرين مثل ما تبين الارداه ثم الاراده ثم الاراده

من مجهول · Answer

اعملي جلسات تكسير الدهون بتساعد كثيير و سجلي جم الحركة بتحرق و بتنحف

من مجهول · Answer

انا ما نفه معي الريجيم الا لما حطيت صورة قبيحة جدا الي على باب التلاجة و صورة جميلة لخطيبي و كل ما اروح اضعف و بدي اتعشى اشوفهم و اتكد و ما آكل هذه الطريقة شجعتني كل ما تضعفي و تيجي بدك تاملي اتزكري انه زوجك ممكن يشوف وحدة اضعف و احلى منك كتري من مشروبات حرق الدهون مثل الليمون و الزنجبيل و الشاي الاخضر

من مجهول · Answer

اول شي و قبل اي ريجيم لازم يكون عندك العزيمة و الاصرار انك تنحفين عشانك انت اولا ثم صحتك و عشان زوجك اذا انت تشعرين بالجوع بعد الساعة 7 او بليل خلليكي ماشية ع الدايت و قبل الساعة 7 كلي وجبة تشبع بس مافيها دهن كلي خبز الذرة مع اللبنة او مكسرات و خضروات ممكن تشبعك و بعدها لاا تاكلي شي لازم يكون عندك اصرار انك تتخلصي من الوزن الزايد

الرجيم ما ينفع معي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيفية التغلب على الجوع أثناء الرجيم

فوائد رجيم التمر واللبن وخطواته بالتفصيل

الوقاية من ترهلات الجلد خلال الرجيم وإنقاص الوزن

رغم أني تزوجت، عادت لتقضي أنفاسها الأخيرة معي!

كيف أجذب خطيبي بكلامي وأجعله يحب الحديث معي

رجيم السعرات الحرارية 1200 كالوري

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا اجتماعية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا اجتماعية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!