أعراض نقص الكالسيوم

أعراض نقص الكالسيوم:
تتمثل مخاطر نقص الكالسيوم في زيادة خطورة الإصابة بترقق العظام وهشاشتها، والكساح، وداء نقص الكالسيوم، وتتمثل أعراض نقص الكالسيوم بما يلي:
1- الشعور بوخز وخدر في أصابع اليدين والقدمين.
2- الشعور بوخز وخدر حول الفم.
3- الإصابة بإعتام في عدسة العين.
4- الإصابة بالتشنجات العضلية، لا سيما في منطقة الظهر والساقين.
5- الشعور بآلام في عضلات الفخذين.
6- ضعف العضلات.
7- الشعور بآلام في المفاصل، وهو من أبرز أعراض نقص الكالسيوم في الدم.
8- الإصابة بالتهاب المفاصل.
9- الإصابة بهشاشة العظام.
10- الإصابة بالإغماء.
11- الشعور بأوجاع في الصدر.
12- الإصابة بتشنج الحنجرة واختلاف الصوت.
13- ظهور صوت صفير أو أزيز عند التنفس.
14- عسر البلع.
15- الإصابة بفشل القلب.
16- خشونة في الشعر.
17- جفاف الشعر.
18- تساقط الشعر.
19- ضعف الأظافر، وهو من أشهر أعراض نقص الكالسيوم.
20- صفرة الأسنان.
21- تسوس في الأسنان.
22- الإصابة بأمراض في اللثة.
23- الإصابة بالصدفية.
24- جفاف البشرة.
25- شحوب الجلد.
26- الإصابة بالحكة المزمنة.
27- تدني مستوى الشهية  للطعام.
28- نزول تدريجي في الوزن.
29- المعاناة من تشنجات وآلام ما قبل وأثناء الطمث.
30- الإصابة بنزيف في فترة الحيض.
31- اضطراب الحيض.
32- ارتفاع مستوى ضغط الدم في فترة الحيض.
33- كثرة الإصابة بالتهاب الحلق.
34- كثرة الإصابة بالسعال.
35- كثرة الإصابة بالإنفلونزا.
36- الشعور بالتعب والإعياء.
37- الكسل والخمول.
38- الإصابة بضعف عام.
39- الإصابة بالأرق.
40- ضعف التفكير.
41- الشعور بالقلق.
42- الإصابة بالاكتئاب.
43- الطباع الحادة.
44- اختلاف في الشخصية.

أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل
تتمثل أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل فيما ياتي:
- ضعف الذاكرة.
- الإصابة بتسوس الأسنان.
- اضطراب دقات القلب.
- خفقان القلب المصحوب بارتفاع ضغط الدم.
- تنميل أصابع اليدين والقدمين، وهو من أبرز أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل.
- الإصابة بتشنجات في العضلات، لا سيما الأرجل وأعلى الأيدي.
- أوجاع في العضلات.
- الإصابة بلين العظام وهشاشتها.
- الجفاف الشديد في الجلد، وهو من أشهر أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل.
- الإصابة بالأكزيما في الجلد.
- ضعف الأظافر.

علاج نقص الكالسيوم:
تتمثل طرق علاج نقص الكالسيوم بالحصول عليه من المصادر الغذائية الغينة به، ومن أفضل طرق علاج نقص الكالسيوم ما يلي:
1- تناول السردين.
2- تناول سمك السلمون.
3- تناول الأسماك الغنية بالأوميجا (3).
4- تناول منتجات الألبان يوميًا.
5- تناول البيض.
6- تناول الفاصولياء الخضراء.
7- تناول الفاصولياء البيضاء.
8- تناول البروكلي.
9- تناول القرنبيط.
10- تناول الملفوف.
11- تناول السبانخ، وهو من أفضل طرق علاج نقص الكالسيوم.
12- تناول الخضروات الورقية بشكل عام.
13- تناول اللفت.
14- تناول الفجل.
15- تناول البامية.
16- تناول منتجات الصويا.
17- تناول اللوز.
18- تناول التين المجفف.
19- تناول المشمش.
20- تناول الفراولة.
21- تناول التفاح.
22- تناول البرتقال.

أعراض نقص الكالسيوم والحديد:
توجد مجموعة من العوارض والعلامات التي تشترك بين أعراض نقص الكالسيوم والحديد، نقدمها لكم على النحو الآتي:
1- ضعف الأظافر وتكسرها.
2- الشعور بآلام في العظام، وهي من أشهر أعراض نقص الكالسيوم والحديد المشتركة.
3- تدني القدرة على التركيز.
4- الشعور المزمن بالتعب والإعياء.
5- الإصابة بالاكتئاب غير المبرر.

ويمكنكم معالجة أعراض نقص الكالسيوم والحديد والتخلص منها بالطرق التالية:
1- تناول اللحوم الحمراء.
2- تناول الدجاج.
3- تناول الثمار البحرية.
4- تناول منتجات الألبان، لا سيما كاملة الدسم.
5- تناول الفاصولياء.
6- تناول الجرجير.
7- تناول السبانخ.
8- تناول الخضروات الورقية الخضراء بشكل عام.

العلاقة بين أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
توجد علاقة وثيقة بين أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث إن فيتامين (D) (د) ضروري لـعلاج نقص الكالسيوم؛ ويمكننا شرح العلاقة بين أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د في أن فيتامين د يحسن من امتصاص الكالسيوم في الدم، وهذا الفيتامين متوفر في البيض، والسمك، مثل التونة والسلمون؛ لذا فإنه ذو علاقة طردية وثيقة مع امتصاص الكالسيوم ونقصه أو ارتفاع نسبته في الدم، وفي النهاية ننصحكم بتناول العناصر الغذائية الطبيعية الغنية بالكالسيوم للحفاظ على مستوياته الطبيعية في أجسامكم.