كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
كنّا قد تحدثنا في مقال سابق عن أسباب وأعراض نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال، وبعد الحديث عن المشكلة لا بد من تقديم الحل والعلاج، لذا سنتحدث في هذا المقال عن حل مشكلة نقص هرمون الذكورة وكيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال.
علاج نقص هرمون التستوستيرون طبياً
هناك العديد من طرق علاج نقص هرمون التستوستيرون يحددها الطبيب وفق حالة المصاب، ومنها:
- المواد الهلامية، حيث يتم وضع المادة الهلامية بشكل مباشر على الجلد؛ ليقوم بامتصاصها. وتتوفر المادة الهلامية في الصيدليات على شكل لاصقات.
- الجل، يتم إعطاء المريض مادة كالجل يقوم بوضعها على الجلد ليقوم بامتصاصها.
- الحقن الهرمونية، حيث يتم إعطاء الشخص الذي يعاني من نقص هرمون التستوستيرون حقنًا تحتوي على مكملات هرمونية تُعطى بشكل مباشر في العضل.
علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال بالأعشاب والأطعمة
- الخس نبات الخصوبة، يعرف الخس عند بعض الشعوب بنبات الخصوبة، إذ يحتوي عل فيتامين سي ويعرف أيضًا بفيتامين الخصوبة. حيث يفيد فيتامين سي الموجود في الخس في تكوين السائل المنوي.
- الحمص، يعتبر الحمص من المهيجات الجنسية؛ لاحتوائه على البوتاسيوم والحديد والفسفور.
- القرفة، يعمل شراب القرفة كمنشط للدورة الدموية والقوة الجنسية.
- التوت؛ يستخدم التوت لزيادة الرغبة الجنسية.
- سلطات الخضار، يمكن أن تقدم السلطات بالمكونات التالية: طماطم، جرجير، بقدونس، فجل.
- هناك أعشاب تزيد هرمون الذكورة كالأقحوان، والزنجبيل، والنعناع.
- الشوفان، يعمل على زيادة الأداء الجنسي فهو يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتدفق الدم إلى العضو الذكري.
- المكسرات تحفز الهرمون الذكري مثل: اللوز، البندق، اللب الأبيض، الكاجو، الفستق، الفول السوداني، عين الجمل.
زيادة هرمون التستوستيرون بالرياضة
هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون ومنها:
- تمارين رفع الأثقال، تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم وتعالج آلام أسفل الظهر.
- تمارين تقوية عضلة القلب، ومنها السباحة؛ لزيادة هرومون التستوستيرون حيث تنشط الدورة الدموية وبالتالي تزيد من كفاءة القلب والرئتين.
الحجامة وهرمون الذكورة
تساعد الحجامة في علاج ضعف الانتصاب، والزيادة من إفراز هرمون الذكورة، كالآتي:
تنظم الحجامة عمل الجهاز السمبثاوي والباراسمبثاوي، مما يعمل على تخفيف الأسباب النفسية المتسببة في مشكلة الضعف الجنسي مثل التوتر والقلق والضغط النفسي.
تعمل الحجامة على تنشيط الدورة الدموية خاصة في منطقة العضو الذكري وبذلك تزيد من قوة الانتصاب.
تكون الحجامة مادة نيتريك أكسيد وبدورها تعمل على توسيع الأوعية الدموية في منطقة العضو الذكري، مما يزيد من تدفق الدم إليها، كما تعمل المادة على اتساع الأوعية الدموية التي تغذي الأعصاب مما يساعد على قوة الانتصاب.
في حال كان سبب مشكلة الضعف الجنسي مرضيًا كالضغط أو السكري أو اضطرابات هرمونية، فإن الحجامة المتكررة تساهم في علاجها ومن ثم علاج الضعف الجنسي.
نصائح لزيادة هرمون الذكورة عند الرجال
- قم باتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على العناصر الغذائية بصورة معتدلة.
- ابدأ يومك بتناول الشوفان، دقيق الشوفان يساعد في تحسين الأداء الجنسي لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها وبالتالي زيادة تدفق الدم.
- احصل على قسط كاف من النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات.
- قلل من الإجهاد على جسدك.
- حاول الاسترخاء، ومارس تمارين اليوجا فهي تساعد على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون.
- قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ لأنها تسبب الأرق وقلة النوم، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكورتيزول في الجسم، فيتسبب في انخفاض نسبة هرمون الذكورة في الجسم.
- عرض نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر من 15 إلى 20 دقيقة. تعد الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د الذي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.
- تجنب وضع الأطعمة الساخنة في أوعية بلاستيكية، أو تقليب الطعام وهو على النار بملاعق بلاستيكية، فالمواد البلاستيكية تزيد من نسبة الإصابة بحالات الضعف الجنسي.
- خفف من تناول الأطعمة السكرية فهي تنقص من هرمون الذكورة في الجسم.
- ولا تنسى ما ذكرناه في الأعلى عن دور الحجامة والرياضة والأعشاب الطبيعية والطعام الصحي في علاج نقص الهرمونات الذكرية.
ختامًا، ننصحك باتباع حياة صحية من جميع جوانبها لتجنب الأمراض على مختلف أنواعها، وعليك استشارة الطبيب على الفور في حال شعرت بأي من الأعراض المذكورة أعلاه، فالعلاج بالأعشاب الطبيعية وحده لا يكفي.
