وصفات أكل للرضع وغذاء الطفل في الشهر التاسع

كم عدد رضعات الطفل في الشهر التاسع ليلاً؟
كم مل من الحليب يحتاج الرضيع في الشهر التاسع؟ وهل يجب إرضاع الطفل في الليل؟ من عمر 9 إلى 12 شهراً يحتاج الطفل من 750 إلى 900 سعرة حرارية تقريباً كل يوم، بحيث يجب أن يأتي ما بين 400 إلى 500 من هذه السعرات الحرارية من حليب الأم أو الحليب الصناعي، بينما تأتي السعرات المتبقية من الطعام الذي تقدمينه لطفلك. [1]
واختصاراً: يحتاج طفلك 720 مل من حليب الأم يومياً من خلال الرضاعة الطبيعية أو الضخ في الزجاجة.
ستكون الرضاعة الطبيعية في الصباح وقبل القيلولة وبعد الوجبات الخفيفة وفي وقت النوم، ولا يزال من المفضل إرضاع طفلك لإشعاره بالراحة إذا كان خائفاً أو منزعجاً أو مصاباً.
وكما نصحناك في الشهر الثامن والسابع، لا ترضعي طفلك عند استيقاظه ليلاً، اتركيه يعود إلى النوم دون رضاعة كي لا يعتاد الاستيقاظ بالليل من أجل الحصول على الحليب.
وانتبهي عزيزتي الأم، في وقت الوجبات الخفيفة ووجبات الطعام يجب إعطاء الأطعمة الصلبة أولاً ثم الرضاعة الطبيعية بعد ذلك، لأن تقديم الرضاعة الطبيعية أولاً قد يجعل طفلك يشعر بالشبع ولا ُيقبل على الأطعمة الأخرى التي تقدمينها له. [2]

عدد وجبات الرضيع في الشهر التاسع
حينما نتحدث عن طعام الطفل في الشهر التاسع فلا بد وأن نتطرق لأهمية تنوع هذا الطعام بحيث يوفر للرضيع جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، إليك جدول تغذية الطفل في الشهر التاسع، يمكنك الاستفادة منه لطفلك: [1]

1. وجبة إفطار:
   • ساندوتش جبن
   • الشوفان مع اللبن والفواكه
   • صفار البيض مع الخبز
2. وجبة الغذاء:
   • اللحوم والخضروات
   • شوربة الدجاج بالكريمة
   • معكرونة باللحمة أو الدجاج
   • الفاصولياء والأرز
3. وجبة العشاء:
   • التوفو والخضروات
   • البطاطا المهروسة والجبن
   • المعكرونة والجبن 
4. وجبات خفيفة:
   • لبن الزبادي
   • زبدة الفول السوداني والفواكه

1. عند الاستيقاظ:
   • الرضاعة الطبيعية من صدر الأم، أو 120 مل إلى 180 مل من حليب الأم في كوب أو زجاجة.
2. وجبة الصباح:
   • 60 مل من الحبوب.
   • 2 أونصة من الفاكهة.
   • الرضاعة الطبيعية أو تقديم من 120 إلى 180 مل من حليب الأم.
3. وجبة خفيفة في منتصف الصباح:
   • 2 أونصة من الفاكهة أو الخضار.
   • قدمي الماء لطفلك في كوب الشرب المخصص للأطفال.
4. وجبة الظهر:
   • 2 أونصة من اللبن أو اللحم أو الجبن.
   • 2 أونصة من الخضار.
   • الرضاعة الطبيعية أو تقديم من 120 إلى 180 مل من حليب الأم.
5. وجبة خفيفة بعد الظهر:
   • 2 أونصة من الفاكهة أو الخضار.
   • قدمي الماء لطفلك.
   • وجبة المساء:
   • 2 أونصة من البروتين مثل الدجاج أو اللحم.
   • 2 أونصة من الفاكهة والخضار.
   • 2 أونصة من النشويات مثل المعكرونة أو الأرز أو البطاطا.
   • الرضاعة الطبيعية أو تقديم من 120 إلى 180 مل من حليب الأم.
6. وجبة ما قبل النوم:
   • الرضاعة الطبيعية أو تقديم من 120 إلى 180 مل من حليب الأم. [2]

وجبات للأطفال عمر تسع شهور
قبل أن نبدأ بتفاصيل وصفات طعام الرضع، إليك بعض الأطعمة التي يمكنك البدء بها لطفلك بعمر 9 شهور: [3]

1. الفواكه: يمكن تقديم الفواكه في شكل قطع مثل التوت والبطيخ والتمر والتين والكرز، احرصي دائماً على تنظيفها بشكل جيد وطهيها أو هرسها أو خلطها أو تقطيعها لأرباع قبل تقديمها لطفلك.
2. الخضروات: الخضروات مغذية جداً لطفلك بما في ذلك البروكلي والبطاطا والباذنجان والقرنبيط، والتي يمكن طهيها وهرسها وتقديمها في شكل وجبات لذيذة للطفل في عمر 9 شهور.
3. اللحوم والبيض: يجب أن تقدمي لطفلك البيض والدجاج والأسماك بعد طهيها بشكل جيد ولا تقدمي لطفلك لحوماً نيئة، أو بيضاً نيئاً.
4. الماء والعصائر الطبيعية: لا يزال الجهاز الهضمي لطفلك في مرحلة النمو لذا تأكدي من حصوله على الكثير من الماء، جربي تحضير العصائر الطبيعية في المنزل بنفسك بدلاً من إعطاء طفلك عصيراً مصنعاً.
5. الجبن ومنتجات الألبان الأخرى: يمكنك تقديم الجبن ولبن الزبادي والزبدة بكميات صغيرة جداً لطفلك.
6. الحبوب والبقوليات: فوائد الحبوب والبقوليات كثيرة. تعتبر الكينوا المطبوخة والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز ودقيق الشوفان خيارات لذيذة لوصفات طعام الطفل في الشهر التاسع، كما يُعد العدس المهروس والفاصوليا والحساء المصنوع من البقوليات طريقة رائعة لإمداد طفلك بالعناصر الغذائية الضرورية.
7. التوابل: جربي تحسين مذاق الطعام المقدم لطفلك بتقديم كميات قليلة من التوابل مثل القرنفل والكزبرة وبذور الخردل وبذور الشمر والقرفة والهيل والكركم أثناء الطهي.

إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها للطفل في عمر 9 شهور: [3]

1. العسل: العسل مفيد جداً، ولكنه يحتوي على بكتيريا يمكن أن تسبب مرضاً خطيراً لطفلك عن طريق إتلاف الأمعاء وتؤدي إلى متلازمة نادرة تسمى تسمم الرضيع، يمكن أن يكون العسل ضاراً لأسنان الطفل الناشئة.
2. بعض أنواع الأسماك: يحتوي سمك القرش وسمك المارلين على نسبة كبيرة من الزئبق الذي يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي للطفل. وتجنبي المحار أيضاً لحماية طفلك من التسمم الغذائي.
3. المكسرات الكاملة: لا تعطي طفلك المكسرات الكاملة حتى يبلغ الخامسة من عمره، وذلك لتجنب الاختناق.
4. السكر: الأطعمة السكرية ضارة للأسنان النامية ويشمل ذلك البسكويت والآيس كريم والحلويات.
5. الملح: لا تضيفي الملح إلى طعام طفلك لأن الكلى لا يمكنها التكيف معه، تجنبي الأطعمة المالحة، يجب ألّا تعطي الطفل أكثر من 1 جرام من الملح يومياً.
6. الفواكه الحمضية: قد يعاني بعض الرضع من الحموضة بسبب تناول الأطعمة الحمضية، ومع ذلك يسمح بتقديم قطع من الليمون للطفل في العصيدة أو الطعام المهروس.
7. الفول السوداني: قد يسبب الفول السوداني حساسية لدى طفلك، لذا ينصح الأطباء بعدم تقديمه للطفل قبل بلوغه عمر عام واحد.
8. الحليب كامل الدسم: يمكن أن يتسبب الحليب كامل الدسم في مشاكل البطن، ويمكن أن يعوق امتصاص الحديد، وهو أمر بالغ الأهمية لنمو الرضيع.

فيما يلي مجموعة من الوصفات التي يمكن تقديمها للطفل بعمر 9 شهور: [3]

وصفة هريس القرع للأطفال الرضع: وصفة سهلة وسريعة وبسيطة مليئة بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والحديد.

• المكونات:
  1. قرعة صغيرة.
  2. نصف كوب ماء أو مرق نباتي أو حليب الأم.
• طريقة التحضير:
  1. قشري وقطعي القرع.
  2. استخرجي كل البذور ثم ضعي القرع في الخلاط.
  3. أضيفي الماء أو مرق الخضار واخلطيه للحصول على القوام المطلوب.
  4. قومي بطهيه من 10 إلى 15 دقيقة.

هريس الكينوا والموز للأطفال الرضع: الكينوا والموز وجبة غنية ومغذية لطفلك يمكن تقديمها في الغداء أو العشاء.

• المكونات:
  1. نصف موزة.
  2. رشة قرفة.
  3. 3 ملاعق كبيرة من الكينوا المطبوخة.
  4. 1 ملعقة كبيرة زبادي كامل الدسم.
• طريقة التحضير:
  1. اهرسي الموز في وعاء.
  2. اطهي 3 ملاعق كبيرة من الكينوا بدون زيت في مقلاة منفصلة بالماء لمدة 10-12 دقيقة.
  3. أضيفي الكينوا المطبوخة إلى الموز مع الزبادي وقلبي المكونات.
  4. يمكنك إضافة قرفة حسب الذوق وتقدم باردة أو بدرجة حرارة معتدلة.

أصابع الخضار للأطفال الرضع: تعتبر هذه الأطعمة (Finger Foods) مثالية للطفل في فترة منتصف الصباح أو في المساء.

• المكونات:
  1. جزرة.
  2. قرعة.
  3. حبة بطاطا حلوة.
  4. خيارة أو حبة كوسا.
• طريقة التحضير:
  1. قطعي أي من الخضروات أو جميعها إلى شرائح طويلة يمكن لطفلك التقاطها والتعامل معها.
  2. قومي بطهيها على البخار في قدر ضغط لمدة 5 إلى 7 دقائق. 
  3. ثم قدميها لطفلك دافئة أو بدرجة حرارة معتدلة.

فطائر الشوفان للأطفال الرضع: فطائر الشوفان سهلة التحضير ولذيذة ويمكنك تقديمها لطفلك.

• المكونات:
  1. ربع كوب شوفان.
  2. 1 موزة متوسطة.
  3. ربع كوب حليب.
• طريقة التحضير:
  1. اهرسي الموز في وعاء ثم أضيفي الحليب واخلطي جيداً، وأضيفي الشوفان ثم اخلطي حتى يمتزج جيداً.
  2. سخني مقلاة أضيفي قطرة أو قطرتين من الزيت.
  3. أضيفي 3-4 ملاعق من الخليط ودعيه يطهى على جانب واحد خلال مدة 30 ثانية إلى دقيقة حتى يصبح لونه بنياً قليلاً، ثم اقلبيه حتى يستوي بالشكل الجيد.
  4. قدميه دافئاً لطفلك.
  5. يختلف كل طفل عن الآخر في تفضيلاته للطعام، لذا يمكنك التعديل في الوجبات وفقاً لتفضيلات طفلك.

أكلات تسمن الطفل في الشهر التاسع
إليك عزيزتي حواء مجموعة من أكلات تزيد وزن الطفل الرضيع في الشهر التاسع بسرعة: [4]

1. زيت الزيتون: بالمقارنة مع السعرات الحرارية الأربعة الموجودة في جرام البروتين أو الكربوهيدرات، يحتوي كل جرام من الدهون النباتية الموجودة في زيت الزيتون على حوالي تسع سعرات حرارية، جربي رش ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الخضار المهروسة.
2. زبدة المكسرات: المكسرات ليست فقط مغذية بكثرة ومليئة بالدهون الصحية، توصي الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة الآن بتقديمها للأطفال منذ عمر ستة أشهر للمساعدة في منع الحساسية الغذائية لاحقاً. يمكنك إضافة زبدة الكاجو أو زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز على حبوب الصباح الخاصة بطفلك.
3. الحليب: استمري بالرضاعة الطبيعية لطفلك قدر الإمكان، فحليب الأم يمنح الطفل القوة والمناعة ويزيد وزنه بشكل صحي. وإذا لم تعودي قادرة على تقديم الحليب الطبيعي لطفلك، احرصي على حصوله على الكميات اللازمة من الحليب الصناعي. 
4. الأفوكادو: قوام الافوكادو الكريمي ونكهته الخفيفة تجعلانه من أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها للأطفال في بداية تقديم الأطعمة الصلبة، يمكن مزج الأفوكادو مع الفواكه الأخرى وتقديمها لطفلك.
5. الموز: بالطبع ليست كل الفواكه متساوية عندما يتعلق الأمر بمحتواها من السعرات الحرارية، يحتوي الموز على سعرات حرارية أكثر بكثير من البطيخ أو التفاح أو الفراولة، كما أنه مليء بالبوتاسيوم والألياف.
6. الحمص: الحمص غني بالبروتين والألياف، ويمكن إضافة الدهون الصحية له من خلال زيت الزيتون، وهو ما يجعله غذاءً صحياً لطفلك يساعد في زيادة وزنه.
7. دقيق الشوفان: إن رش حبوب الشوفان يجعل أي طعام للأطفال غنياً أكثر ولذيذاً أكثر، فهو يوفر العناصر الغذائية الضرورية لطفلك كالحديد والزنك.

لقد جمعنا لك مجموعة شهية من الأطعمة المغذية والمليئة بالدهون والسعرات الحرارية والتي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الطفل بطريقة صحية.
ملحوظة: نصف السعرات الحرارية تأتي من الدهون؛ لا تساعد الدهون على نمو أدمغتنا وأجهزتنا العصبية فحسب، بل تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات المهمة مثل A و D و E و K.

ختاماً، قدمنا لك في هذا المقال عزيزتي الأم كل ما يهمك معرفته من معلومات حول غذاء الطفل في الشهر التاسع، من عدد الرضعات الطبيعية وطريقة تحضير وصفات الطعام إلى الأكلات التي تزيد وزن الرضيع في عمر 9 شهور!
في حال كان لديك أي استفسارات أو أسئلة، يمكنك طرح سؤالك أو مشكلتك هنا.