الوزن الطبيعي للأطفال حسب العمر وحساب وزن الطفل

قد يخطر ببالك السؤال التالي: كيف أعرف الوزن المثالي لطفلي؟ هناك عدة طرق لحساب الوزن المثالي أو الطبيعي للطفل، بالتالي لتعرف إن كان وزن طفلك طبيعياً أو نحيفاً أو بديناً بحيث يمكنك تجربة إحدى الطرق التالية.

طريقة حساب الوزن المثالي للاطفال حسب العمر

وتختلف طريقة الحساب هذه بحسب عمر الطفل وفق ما يلي: [1]

• الطفل أقل من سنة: يمكنك حساب متوسط وزن الطفل بالنسبة لعمره إذا كان أقل من 12 شهراً كالتالي: (عمره بالشهور+9) /2= متوسط الوزن الطبيعي.
  على سبيل المثال: إذا كان عمر الطفل 9 شهور فيكون متوسط وزنه الطبيعي: (9+9) /2= 9 كغ.
  إذا كان طفلك عمره 9 شهور ووزنه 9 كيلو غرام فوزنه مثالي، أما إذا كان أقل من 9 كيلو غرام فطفلك نحيف، وإذا كان أكثر من 9 كيلو غرام فهو أعلى من الطبيعي.
• الطفل بين 12 شهر و5 سنوات: يمكن حساب متوسط وزن الطفل بين عمر سنة وخمس سنوات من خلال: 2× (العمر بالسنوات +5)= متوسط وزنه الطبيعي.
  على سبيل المثال: إذا كان عمر طفلك 3 أعوام فيكون متوسط وزنه الطبيعي وفق المعادلة: 2× (3+5)= 16 كغ.
  إذا كان طفلك عمره 3 سنوات ووزنه 16 كغ فهو الوزن المثالي، أما إذا كان وزنه أقل من 16 كغ فطفلك أنحف من المتوسط، وإذا كان أكثر من 16كغ فطفلك أثقل من المتوسط.
• الطفل بين 5 سنوات و14 سنة: يمكنك حساب متوسط وزن الطفل الطبيعي من 5 أعوام إلى 14 عام وفق لمعادلة التالية: 4× العمر بالسنوات= متوسط الوزن الطبيعي بالنسبة للعمر.
  على سبيل المثال: إذا كان عمر طفلك 12 سنوات فيكون متوسط وزنه الطبيعي وفق المعادلة: 4×12= 48 كغ، إذا زاد عن ذلك أصبح فوق المتوسط -أكثر وزناً من نصف الأطفال في عمره- وإذا نقص عن ذلك أصبح في شريحة الأقل وزناً من المتوسط.

تساعد حاسبة الطول والوزن للأطفال على حساب الطول والوزن المثاليين للأطفال وفقاً لأعمارهم وجنسهم، إنها أداة مفيدة تساعد الآباء على تتبع نمط نمو وتطور أطفالهم.
استخدم الحساب لمعرفة ما إذا كان طول طفلك ووزنه ضمن النطاق المثالي الموصى به لعمره، حيث تعتبر السنوات الخمس الأولى من حياة الطفل أهم مرحلة في تطوره ليس فقط من حيث نموه البدني ولكن لنمو نظامه العصبي والدماغ أيضاً. [2]

كيفية استخدام حاسبة الوزن المثالي للأطفال

لتحديد الوزن المثالي لطفلك على حاسبة الوزن المثالي للأطفال، اتبع هذه الخطوات البسيطة:

• قم بقياس طول طفلك ووزنه.
• أدخل قياسات الطول والوزن في حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال.
• ارسم قيمة مؤشر كتلة الجسم على مخطط نمو مؤشر كتلة الجسم المناسب للعمر CDC للعثور على قيمة النسبة المئوية.
• حدد حالة وزن طفلك من الجدول التالي بناءً على التصنيف المئوي للطفل، واقرأ أكثر عن حساب كتلة الجسم من خلال النقر على هذا الرابط.

متوسط وزن الطفل الرضيع الذكر عند الولادة 3.34 كغ، ومتوسط وزن الطفلة الأنثى عند الولادة 3.31 كغ، في الجدول التالي متوسط الوزن المثالي للطفل -ذكور وإناث- من الشهر الأول وحتى عمر سنتين:

من عمر سنتين يجب أن يتم قياس الطفل مرة واحدة كل عام على الأقل، وفي الجدول التالي متوسط الوزن المثالي للأطفال الذكور والإناث من عمر سنتين وحتى 18 عاماً:

إذا كان طفلك نحيفاً وتريدين زيادة وزنه وإيصاله إلى الوزن الطبيعي فيمكنك اتباع النصائح التالية: [5،4]

• عدم تفويت الوجبات: احرصي على أن يتناول طفلك كل الوجبات خلال اليوم وألا يفوت أي وجبة.
• تناول وجبات كثيرة: شجعي طفلك على تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة يومياً بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
• تناول الوجبات الخفيفة: شجعي طفلك على تناول وجبة أو وجبتين من الوجبات الخفيفة الصحية كتناول الفاكهة.
• جنبي طفلك الأطعمة غير المغذية: إذا أردت أن يزيد وزن طفلك بشكل صحي فيجب الحرص على تجنيب طفلك وجبات الأطعمة غير المغذية كالوجبات السريعة والمصنّعة مثل: الحلوى ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية.
• أبعدي طفلك عن المشروبات منخفضة الطاقة: أو غير المحتوية على الطاقة مثل المشروبات الغازية الدايت ومشروبات الفاكهة العصائر المعلبة.
• جنبي طفلك تناول المشروبات خلال الوجبات: من المهم أن تجنبي طفلك تناول المشروبات في أوقات الوجبات وخلالها حتى لا يملأ طفلك معدته بالمشروبات عوضاً عن الطعام.
• استعيني باختصاصي تغذية: إذا كان طفلك يعاني من سوء الامتصاص أو أي مرض يسبب له نقص الوزن.
• شجعي طفلك على تناول الطعام: إذا كان طفلك جائعاً شجعيه على تناول الطعام، وإذا لم يكن جائعاً وحان موعد إحدى الوجبات فشجعيه على تناول أي شيء خفيف بدلاً من تخطي الوجبة.
• اختاري لطفلك المشروبات ذات السعرات العالية: مثل الحليب كامل الدسم واللبن المصنوع من الحليب كامل الدسم وزبدة الفول السوداني وعصائر الفاكهة مع الحليب كامل الدسم أو الزبادي أو الكريمة للحصول على سعرات حرارية أكثر.
• قومي بإعداد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: مثل المعكرونة والجبن، والبطاطا المقلية والحلويات.
• اختاري قطع اللحم الغنية بالدهون: كاللحم البقري والدجاج والأسماك الدهنية مثل السلمون.

هناك الكثير من الأطعمة المليئة بالمغذيات وتحتوي كميات جيدة من البروتين والدهون وكلها ستساعد طفلك على اكتساب الوزن الصحي، إليك أبرز هذه الأطعمة:

• حليب كامل الدسم.
• الجبن أو اللبن المصنوع من الحليب كامل الدسم.
• البيض المقلي.
• عصير البرتقال الطبيعي.
• الفواكه المجففة والبذور والمكسرات.
• العسل.
• الأفوكادو.
• المايونيز.
• الموز.
• الكمثرى.

يبقى الوزن المثالي للطفل هاجس لدى الأب والأم، فمن ناحية يريدون أن ينمو طفلهم كما يجب من حيث الوزن والطول، ومن جهة أخرى يريدون أن يكون وزن طفلهم طبيعي؛ لا هو سمين ولا هو نحيف، وهنا تكمن الصعوبة، لذا من المهم مراقبة وزن الطفل وطوله باستمرار لتجنب انخفاض أو زيادة الوزن لدى الطفل.