خطوات العلاقة الزوجية الناجحة في الفراش
ما هي خطوات العلاقة الحميمة الناجحة بين الزوجين! تعرفوا أكثر إلى أسرار نجاح العلاقة الزوجية في الفراش
حتى يحصل الزوجان على علاقة زوجية ناجحة في الفراش تلبي تطلعات وحاجات كل منهما العاطفية والجنسية، عليهما أن يكونوا على فهم ومعرفة للخطوات والمراحل الضرورية في العلاقة حتى تتم بأفضل صورة ممكنة، في هذا المقال نقدم شرح مفصل حول خطوات العلاقة الجنسية الناجحة في الفراش بين الزوجين، وكيف تحقق رغبات كل منهما.
محتويات المقال (اختر للانتقال)
- التهيئة النفسية والعاطفية (قبل العلاقة): تبدأ العلاقة من خارج السرير أي قبل البدء بها أو حتى خلال اليوم كله الذي سوف تحدث فيه علاقة، فالعلاقة الحميمة الحقيقية تبدأ بكلمة طيبة، لمسة حنان، اهتمام متبادل، وضحكات وابتسامات، كما تقول بعض الدراسات إن التفاهم العاطفي والمصارحة بالرغبات والتوقعات يقلل التوتر ويزيد الرضا الجنسي، ومهم جداً تجنب المشاكل والخلافات مباشرة قبل العلاقة، لأن الحالة النفسية تؤثر بشكل كبير على الأداء والرغبة.
- الحديث بين الزوجين على السرير (قبل العلاقة): من المهم أيضاً أن يتحدث الزوجان قبل بدء العلاقة أثناء الدخول إلى غرفة النوم والجلوس على السرير وسط أجواء حميمية تحفيزية، يمكن أن يكون هذا الحديث حول الرغبات لدى كل منهما، مع بعض المجاملات وتبادل الإعجاب والتعبير عن الأشواق، فهذا يعطي دافعية لكل منهما للبدء بالعلاقة.
- المداعبة (المرحلة التمهيدية): هذه أهم مرحلة لنجاح العلاقة الحميمة بين الزوجين، فيها يتم تحفيز المشاعر والرغبة الجنسية تدريجياً، وعلى اختلاف أشكال المداعبة ما قبل العلاقة الأهم هو التواصل بين الزوجين بالكلمات واللمسات التي يعرف كل منهما بأنها تثير الآخر، وقد تشمل التقبيل، اللمس، الكلمات الحميمة، ويفضل أن تأخذ المداعلة وقتاً كافياً وليس على عجلة، لأنها تجهّز الجسد والعقل للعلاقة، وتجعل الزوجين بحالة استثارة كافية للعلاقة الكاملة.
- العلاقة الحميمة (مرحلة الإيلاج): مرحلة الإيلاج أو العلاقة الكاملة يجب أن يكون فيها احترام متبادل، والحرص على راحة الطرفين، حيث أن الممارسة تكون باتفاق الطرفين، ويُفضّل التجديد أحياناً (أوضاع مختلفة، أماكن مختلفة داخل البيت) لإبعاد الملل، من الناحية العلمية يفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الأوكسيتوسين والدوبامين، وهذا يعمّق العلاقة العاطفية بين الزوجين.
- ما بعد العلاقة (الاحتواء العاطفي): لا تنتهي العلاقة الجنسية العاطفية بانتهائها الجسدي، حيث يبقى الشريك بحاجة للشعور بأن هذه العلاقة كانت مرضية وممتعة وجميلة للطرفين، وتحتاج لاستمرار التقارب العاطفي سواء بالكلمات اللطيفة والمجاملة أو التقبيل والعناق أو حتى النوم معاً، بعض الأزواج يحبّون الحديث بعد العلاقة، أو حتى مشاركات بسيطة لمشاعر الطرف الآخر، هذه المرحلة تؤثر بشكل مباشر على تكرار العلاقة ورضا الطرفين عنها مستقبلاً.
- الغزل الكلامي والتلميح بالرغبة: قبل بداية العلاقة، لا بد من تمهيد نفسي وعاطفي، يبدأ من الكلمة الطيبة والهمسات المحفّزة، الكلام الرقيق، مثل "أشتاق إليك الليلة" أو "تبدين جميلة جداً"، يُشعل المشاعر ويهيئ الذهن للدخول في الحالة الحميمة، التلميحات الجنسية غير المباشرة تساعد في تحفيز الزوجين وتكسر الحاجز النفسي بين الزوجين.
- التقارب الجسدي قبل العلاقة: الاقتراب الجسدي قبل الإيلاج هو لحظة مليئة بالحواس، عناق، لمسات ناعمة، تداخل في الأنفاس، يجب أن يشعر كل طرف بوجود الآخر، بدفئه، برائحته، ولمسته، دون استعجال، هذه اللحظات تمثّل ما يُعرف بالتفاعل الجسدي الممهد، الذي يساعد الجسم على التهيئة الطبيعية دون ضغط.
- الاستمتاع بجسد الشريك: لا يكفي الاقتراب فقط، بل يجب أن يتحول إلى تقدير واستمتاع بجسد الآخر، من خلال النظر بإعجاب، وتقبيل المناطق الحساسة، ولمس الأماكن المحببة، فكل هذا يعزز العلاقة الجسدية والعاطفية، من المهم أن يُعبّر الزوجان عن استمتاعهما، فمثلاً يمكن قول "أحب أن ألمسك هنا"، أو "هذا يثيرني كثيراً"، ما يزيد من الأمان والرغبة.
- البدء بالعلاقة الجنسية والإيلاج: يبدأ الإيلاج فقط عندما يكون الطرفان في حالة استعداد تام نفسي وجسدي، ويُفضّل أن يتم بلطف وهدوء، مع الاستمرار في التفاعل العاطفي، كالتقبيل أو الإمساك باليد، ويجب تأخير الإيلاج لإطالة وقت المداعبة يُساعد الطرفين، خاصة الزوجة، في الوصول إلى أعلى درجات الإثارة.
- تغيير الأوضاع الجنسية: تنويع الأوضاع الجنسية ليس فقط لكسر الملل، بل لأنه يتيح للطرفين استكشاف نقاط متعة جديدة، والوصول إلى النشوة بطرق مختلفة، بعض الأوضاع تزيد من الاحتكاك أو التحفيز المباشر لبعض الأعصاب، ما يجعل النشوة أقوى أو أسهل في الوصول إليها، ولكن الأهم أن يتم التغيير برضا الطرفين وبتواصل مستمر.
- التكلم حول الرغبات الجنسية: خلال العلاقة أو قبلها أو بعدها، من المفيد أن يتحدث الزوجان حول ما يُحبّانه أو لا يُحبّانه، وما يرغبان بتجربته، هذا الحوار يعزّز من الذكاء الجنسي ويساعد على تحقيق نشوة مشتركة، بدلاً من تجربة أحادية، يمكن قول عبارات مثل: "أحب عندما تلمسني بهذه الطريقة" أو "هل تحب أن نجرب شيئًا جديدًا؟"
- المغازلة بعد العلاقة: انتهت العلاقة الجسدية؟ لم تنتهِ العاطفة، فيعدّ ما بعد العلاقة فرصة لتأكيد الحب، بالاحتضان، القبل، والمغازلة اللطيفة، عبارات مثل: (كنت رائعة أو أحب قربي منك بعد كل مرة) تزيد من عمق العلاقة وتجعل الشريك ينتظر اللحظة التالية بشوق، علمياً ما بعد العلاقة يُفرز الجسم هرمونات الراحة مثل البرولاكتين والأوكسيتوسين، لذا المغازلة تُعزّز تأثيرها وتترك أثراً إيجابياً دائماً.
- مرحلة الرغبة الذهنية (التحفيز العقلي): تبدأ العلاقة أو الرغبة بها في الدماغ وليس في الجسد، من أفكار، وتخيلات، أو تذكّر لحظات حميمة تخلق نوع من التهيئة الذهنية، هذه المرحلة تتأثر بالحالة النفسية، والضغط اليومي، أو حتى العلاقة العاطفية اليومية، من منظور علم الأعصاب هرمون الدوبامين يرتفع مع التوقع والمتعة، ويحفّز الرغبة.
- مرحلة التفاعل العاطفي (الارتباط الحسي): وهذه المرحلة تتأثر بأشياء أخرى مثل النظرات، والتلامس، والحديث الرومانسي فكل ذلك يكوّن جسر عاطفي، وأي خلل في التواصل العاطفي ممكن أن ينعكس فوراً على الرغبة، ومن منظور علم النفس الاجتماعي هذه المرحلة تعكس جودة العلاقة خارج السرير، وهي أساس للتجاوب داخل العلاقة.
- مرحلة التجاذب الجسدي (الاستعداد الحسي): هنا تبدأ الحواس بالعمل سواء شم، أو لمس، وسمع كلها تثير الجسد، وتبدأ الهرمونات الجنسية بالارتفاع، مثل التستوستيرون والأستروجين، ويُفضل أن تكون البيئة هادئة ومريحة (إضاءة خافتة، درجة حرارة مناسبة)، من الناحية البيولوجية الأعضاء التناسلية تستعد للعلاقة تلقائياً، إذا تم التحفيز بالشكل المناسب.
- مرحلة الانسجام الحركي (التناغم الجنسي): في مرحلة الانسجام الحركي تتحول العلاقة إلى رقصة جسدية فيها توقيت، وتجاوب، وتناسق، المهم هو الإنصات الجسدي للطرف الآخر، هنا يظهر مفهوم الذكاء الجنسي وهو القدرة على قراءة الإشارات والاستجابة لها باحترام وتلقائية.
- مرحلة الاندماج (الذروة أو النشوة): اللحظة التي يصل فيها أحد الطرفين أو كلاهما إلى الذروة الجنسية، وتحدث انفجارات عصبية تؤدي إلى شعور مؤقت بالنشوة، يليها ارتخاء شديد، وهنا يُفرز هرمون الأوكسيتوسين (هرمون الترابط) بقوة، ويعزز الحب والانتماء.
- مرحلة العودة إلى الذات (ما بعد العلاقة): اللحظة التي تُعيدك إلى وعيك، لكن لا يجب أن تكون باردة، وهنا العناق، والكلام اللطيف، أو حتى الصمت المشترك تعني الكثير، من منظور العلاقة طويلة المدى، هذه المرحلة ترسّخ الذاكرة العاطفية الإيجابية حول العلاقة، وتؤثر على تكرارها لاحقاً.
- تعزيز التواصل بين الزوجين: التواصل الصريح والواضح حول التفضيلات والاحتياجات الجنسية يُعد من أهم عوامل نجاح العلاقة، فكلما زاد التفاهم، قلّت فرص سوء الفهم أو التوتر.
- الاستعداد النفسي قبل الجسدي: العلاقة الجنسية الناجحة تبدأ من التهيئة النفسية، حيث تلعب الراحة النفسية والاستقرار العاطفي دوراً كبيراً في تحسين الأداء والاستمتاع.
- الاهتمام بالمداعبة: المداعبة تُحسّن من تدفق الدم، وتزيد الإثارة، وتُحضّر الجسد للعلاقة، كما أنها تقوّي الرابط العاطفي وتزيد الرضا للطرفين، وهذا ما يحول العلاقة من مجرد واجب جسدي إلى فرصة للمتعة مع الشريك.
- عدم التسرّع في الوصول للنهاية: أخذ الوقت الكافي أثناء العلاقة يساعد في تحقيق الإشباع الكامل، خاصة لدى النساء، حيث تختلف سرعة الاستثارة بين الجنسين.
- الحفاظ على النظافة الشخصية: النظافة ليست فقط عنصراً صحياً، بل هي شرط يعزز أيضاً من الجاذبية والراحة النفسية أثناء العلاقة، وتزيد من الإقبال المتبادل.
- التجديد والتنوع: تكرار نفس الروتين الجنسي قد يؤدي إلى الملل، لذا يجب إدخال تنويعات بسيطة، مثل تغيير التوقيت أو المكان أو الوضعيات، فهذه الأشياء تعيد الحيوية للعلاقة.
- احترام مشاعر الطرف الآخر: من المهم إدراك أن لكل طرف خصوصيته واحتياجاته، احترام الحدود وعدم الإكراه في العلاقة يرسخ الثقة ويزيد الرضا.
- الاهتمام بالتغذية والنشاط البدني: الصحة الجنسية مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالصحة الجسدية، لذا فإن تناول غذاء متوازن، وممارسة الرياضة، يحسّنان من الأداء والرغبة الجنسية.
- عدم المقارنة وترك التوقعات غير الواقعية: المقارنة بالتجارب السابقة أو الإعلام الخيالي قد تُضعف العلاقة وتقلل من التقدير المتبادل، يجب التركيز على الشريك كشخص متفرّد.
- الاحتواء بعد العلاقة: تبادل الكلمات الطيبة، والعناق، والاهتمام بعد انتهاء العلاقة يعزّز الأمان العاطفي، ويجعل العلاقة أكثر دفئاً واستمرارية.
- لا ينبغي أن تنتهي العلاقة بانتهاء الإيلاج أو الوصول إلى الذروة، التسرّع في الانسحاب أو الابتعاد قد يترك أثراً نفسيًا سلبياً.
- بعد العلاقة، يوصى بالاحتضان أو تقبيل الشريك، فهذا يعزّز الترابط، ويمنح الشعور بالأمان والاهتمام، يمكن قول كلمات مثل "أشعر بالقرب منك"، "كنت رائعاً/رائعة".
- بعض الأزواج يفضلون الحديث بعد العلاقة عن مشاعرهم أو تجربتهم، وهذا يزيد من التفاهم في العلاقات القادمة.
- يمكن سؤال الطرف الآخر بعد العلاقة "هل استمتعت؟"، "هل هناك ما يمكنني تحسينه؟" بلطف وبدون ضغط.
- قد يحتاج أحد الطرفين إلى الراحة، أو شرب الماء، أو الاستحمام بعد العلاق، الاهتمام بهذه التفاصيل الصغيرة يعكس الاحترام والتقدير.
