السعرات الحرارية 218 سعرة
مدة الطبخ 8 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في البيتزا بالمقلاة للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 125 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 218
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 54
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 6 %3
- الدهون المشبعة (g) 3.1 %52.5
- الدهون المتحولة (g) 0.1 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 0.2 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0.4 -
- الكوليسترول (mg) 14.3 -
- الصوديوم (mg) 482.1 %32
- مجموع الكربوهيدرات (g) 33 %7
- من الألياف الغذائية (g) 1 %3.3
- من السكر (g) 3.8 %11.7
- بروتين (g) 8 %2
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 7.1 %8
- فيتامين A(IU) 71.9 %8
- فيتامين K(mcg) 1 %1
- فيتامين D(mcg) 0.1 %1
- فيتامين E(mg) 0.6 %4
- فيتامين B1(mg) 0.1 %11
- فيتامين B2(mg) 0.2 %12
- فيتامين B3(mg) 0.8 %5
- فيتامين B5(mg) 0.4 %9
- فيتامين B6(mg) 0.1 %6
- فيتامين B9(mg) 20 %5
- فيتامين B12(mg) 0.4 %17
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 137.4 %14
- حديد (mg) 0.9 %11
- بوتاسيوم (mg) 234.4 %5
- مغنيزيوم (mg) 21.7 %5
- فوسفات (mg) 213.8 %31
- زنك (mg) 1 %9
- منغنيز (mg) 0.3 %13
- سيلينيوم (mcg) 14.6 %26
- نحاس (mg) 0.1 %11
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تعتبر البيتزا من المأكولات الشهية والتي يعشقها الجميع لكن غالباً ما نتجنبها نتيجة الوقت الكبير الذي تحتاجه في تخمير العجينة والشوي في الفرن، في هذه المقالة نذكر طريقة عمل البيتزا بدون في الفرن وبطريقة سريعة للعجينة وطعم شهي جداً.
الخطوة 1: عجينة البيتزا السريعة
- ضعي فوق الطحين كل من الملح والبيكنج باودر والبيكنج صودا ثم حركي المكونات مع بعضها البعض.
- بعد ذلك ضعي الزيت والزبادي وحركي المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد.
- قومي بالعجن بعد ذلك بواسطة اليدين بشكل جيد حتى تتماسك عجينة البيتزا مع بعضها البعض، قسمي العجينة لنصفين ثم قومي بتمديدها بواسطة الشوبك.
الخطوة 2: خَبْز البيتزا بالمقلاة
- في مقلاة أو طاسة واسعة وعلى نار متوسطة ضعي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وادهني المقلاة بها ثم ضعي عجينة البيتزا الممددة فوق المقلاة.
- اتركيها قليلاً حتى تأخذ اللون الذهبي ثم اقلبيها على الوجه الأخر وخفضي النار إلى أقل درجة.
الخطوة 3: حشوة البيتزا السريعة
- قومي بدهن عجينة البيتزا بصلصة الطماطم ثم ضعي الجبنة الموزريلا عليها وقومي بإضافة الزيتون والفلفل الرومي الألوان والنعناع الأخضر عليها.
- ضعي طبقة إضافية من الجبنة الموزريلا في الأخير ثم انتظري حتى تأخذ اللون المناسب من الأسفل وبعد ذلك قومي بإطفاء النار وغطي البيتزا وتركيها مدة دقيقتين مغطاة.
الخطوة 4: تقديم البيتزا السريعة
بعد دقيقتين ارفعي الغطاء عن البيتزا ثم قومي بوضعها في طبق مناسب وقومي بتقطيعها وتصبح البيتزا السريعة جاهزة للتقديم.