animate
السلطة الإسبانية بالتونة
سلطة التونة الإسبانية
سلطة التونة والخضار الإسبانية
سلطة التونة بالطريقة الإسبانية
السعرات الحرارية 215 سعرة
مدة الطبخ 20 دقيقة
تكفي 2 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

المكونات

  • عرض المزيد عرض اقل
  • القيم الغذائية في السلطة الإسبانية للحصة الواحدة *
  • حجم الحصة 400 غرام
  • السعرات الحرارية (kcal) 215
  • السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 54
  • العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
  • الدهون الكليّة (g) 6 %10
  • الدهون المشبعة (g) 1 %6
  • الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3 -
  • اضغط لعرض المزيد عرض اقل

تتعدد وصفات طبق السلطة الإسبانية بشكل كبير وتتكون بشكل رئيسي من سمك التونة مع الخضار المتنوعة إضافةً للمنكهات، نذكر في هذه المقالة طريقة تحضير السلطة الإسبانية بالتونة والخضار والمقادير المذكورة في المكونات تكفي شخصين ويمكن مضاعفتها حسب الرغبة

1: سلق البطاطا والبيض

الخطوة 1: سلق البطاطا والبيض

  • ضعي حبة البيض وحبة البطاطا في وعاء عميق قليلاً ثم اغمري البطاطا والبيض بالماء وضعي الوعاء على نار متوسطة.
  • اتركي الماء يغلي مدة 15 دقيقة على الأقل حتى نضوج البيض والبطاطا ثم ارفعيهم من الوعاء وقشريهم وقطعيهم بشكل ناعم قليلاً.
2: تحضير الخضار

الخطوة 2: تحضير الخضار

اغسلي كل من الطماطم والباذنجان والفلفل الرومي ثم قطعي الباذنجان والطماطم لمكعبات صغيرة الحجم وقطعي البصل والفلفل الرومي بشكل شرائح طولية وضعيهم جانباً.

3: تطبيق المكونات 

الخطوة 3: تطبيق المكونات 

4: تقديم السلطة الإسبانية

الخطوة 4: تقديم السلطة الإسبانية

حضري طبق الطعام المناسب لتقديم السلطة ثم اسكبي خليط الخضار المحضر مسبقاً فيه، بعد ذلك وزعي التونة والبيض المسلوق على وجه طبق السلطة وتكون السلطة الإسبانية جاهزة للتقديم.