السعرات الحرارية 342 سعرة
مدة الطبخ 20 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في الشيش طاووق للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 220 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 342
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 108
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 12 %18
- الدهون المشبعة (g) 3 %14
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 5 -
- الكوليسترول (mg) 195 %65
- الصوديوم (mg) 427 %18
- مجموع الكربوهيدرات (g) 5 %2
- من الألياف الغذائية (g) 1 %4
- من السكر (g) 2 %8.3
- بروتين (g) 55 %55
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 18 %24
- فيتامين A(IU) 49 %8.1
- فيتامين K(mcg) 9 %11.2
- فيتامين E(mg) 3 %30
- فيتامين B3(mg) 16 %88.8
- فيتامين B5(mg) 3 %50
- فيتامين B6(mg) 2 %100
- فيتامين B9(mg) 10 %2.5
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 57 %5.7
- حديد (mg) 1 %6.6
- بوتاسيوم (mg) 708 %20.2
- مغنيزيوم (mg) 65 %18.5
- فوسفات (mg) 445 %44.5
- زنك (mg) 2 %13.3
- سيلينيوم (mcg) 54 %98.1
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
الشيش طاووق من وصفات اللحوم المشوية الشهية والمميزة، وتتكون من صدور الدجاج المقطعة لمكعبات بتتبيلة خاصة يتم شكّها في الأسياخ الخشبية أو المعدنية مع الفلفل والبصل وغيرها من الخضار حسب الرغبة، جربي في هذه الوصفة عمل الشيش طاووق بالطاسة أو المقلاة بدون فرن.
الخطوة 1: تنظيف وتقطيع الدجاج
- أولا قومي بغسل صدور الدجاج بشكل جيد بالماء فقط ثم ضعيه في مصفاة لترشيح المياه منه.
- قومي بتقطيع الدجاج إلى مكعبات كبيرة الحجم كما يمكن شراء الدجاج مقطع ومناسب للشيش طاووق.
الخطوة 2: صوص تتبيلة الشيش طاووق
- لعمل تتبيلة الشيش طاووق، في وعاء كبير قومي بسكب الزبادي وعصير الليمون والزيت النباتي والخل الأبيض ثم حركي المكونات مع بعضها البعض.
- قومي بإضافة الملح والفلفل الأسود والببريكا والبصل البودرة والثوم البودرة والكاري والزنجبيل والبهار المشكل ثم حركي المكونات مع بعضها البعض مرة ثانية.
- بعد ذلك قومي بسكب صوص التتبيلة فوق قطع شيش الفراخ وقبيها معه ثم اتركيها منقوعة بالصوص مدة 4 ساعات في الثلاجة
الخطوة 3: تحضير أسياخ الشيش
- حضري أسياخ الشوي الخشبية ثم حضري الخضار ثم أخرجي الشيش الطاووق من الثلاجة.
- الأن قومي بوضع قطعة بصل وقطعة من الفلفل الرومي الأحمر والأصفر والأخضر بشكل متتالي ثم ضعي قطعة من الشيش في السيخ ثم كرري نفس الخطوة حتى ينتهي السيخ.
- كرري الأمر مع باقي كمية قطع الشيش حتى تنتهي بالكامل ثم تصبح جاهزة لتوضع في الطاسة.
الخطوة 4: عمل الشيش طاووق بالطاسة
- حضري مقلاة أو طاسة واسعة وغير لاصقة أو مقلاة بدون حواف وغير لاصقة ثم ادهني المقلاة بالقليل من زيت الزيتون أو الزيت النباتي ثم ضعي الطاسة على نار متوسطة.
- بعد أن يسخن الزيت قومي بوضع أسياخ الشيش طاووق في المقلاة بشكل مباشر ثم خفضي النار واتركيها حتى تنضج من الأسفل ثم قومي بتقليب الأسياخ للجهة الأخرى.
- بعد نضوج الأسياخ ارفعيها من المقلاة ثم ضعيها في طبق كبير ثم كرري نفس الخطوة مع باقي أسياخ الشيش طاووق.
الخطوة 5: تقديم الشيش طاووق
بعد طهي كامل كمية الشيش طاووق قومي بوضع الأسياخ في طبق الطعام المناسب ثم زينيها بالقليل من شرائح الليمون والبقدونس المفروم وتصبح جاهزة للتقديم.