السعرات الحرارية 339 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 2 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في العجة التونسية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 235 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 339
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 270
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 30 %14
- الدهون المشبعة (g) 3.5 %17.4
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 20.2 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 3.3 -
- الكوليسترول (mg) 186 -
- الصوديوم (mg) 330.5 %22
- مجموع الكربوهيدرات (g) 9 %2
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6.6
- من السكر (g) 5.9 %63.4
- بروتين (g) 8 %2
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 152.3 %169
- فيتامين A(IU) 217.6 %24
- فيتامين K(mcg) 41.6 %35
- فيتامين D(mcg) 1 %7
- فيتامين E(mg) 3.5 %23
- فيتامين B1(mg) 0.2 %13
- فيتامين B2(mg) 0.3 %23
- فيتامين B3(mg) 1.1 %7
- فيتامين B5(mg) 1 %21
- فيتامين B6(mg) 0.5 %37
- فيتامين B12(mg) 0.4 %19
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 65.2 %7
- حديد (mg) 2.2 %28
- بوتاسيوم (mg) 527.7 %11
- مغنيزيوم (mg) 33.9 %8
- فوسفات (mg) 152.2 %22
- زنك (mg) 1 %9
- منغنيز (mg) 0.4 %19
- سيلينيوم (mcg) 16.2 %29
- نحاس (mg) 0.2 %20
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
العجة من الأطباق الشهية التي تقدم على الفطور والعشاء، وقد تتغير وصفة العجّة بشكل جذري من دولة إلى أخرى، فالعجة السورية تعتمد على خليط البيض والطحين المقلي بزيت غزير، فيما تكون العجة التونسية أقرب إلى الشكشوكة، ويمكن تحضيرها بالخضار أو باللحم.
الخطوة 1: خضار وصلصة العجة التونسية
- ضعي الزيت على نار متوسطة، وأضيفي له البصل وقطع الفلفل الرومي والفلفل الحار ومعجون الطماطم وقلبيهم قليلاً.
- ثم أضيفي الطماطم وحركي المكونات مع بعضها واتركيها مدة 3 إلى 5 دقائق حتى تتسبك الطماطم.
- أضيفي الهريسة المغربية مع الببريكا والفلفل الأسود والثوم والبهار المشكل وحركي قليلاً.
- أضيفي نصف كوب من الماء وحرك بشكل جيد، واتركي الصلصة على النار حتى تصبح بالقوام المطلوب حسب الرغبة.
الخطوة 2: قلي عجة البيض التونسية
- اكسري البيض فوق صلصة العجة بشكل مباشر بحيث تحافظين على مسافة بين مكان وضع كل بيضة والأخرى.
- لا تحرّكي البيض، خففي النار وغطي الوعاء مدة دقيقة أو دقيقتين حتى ينضج البيض.
الخطوة 3: تقديم العجة التونسية
بعد أن ينضج البيض وتصبح العجة جاهزة، رشّي القليل من الفلفل الأسود والبقدونس على وجه العجة التونسية، ونقدم العجة وهي ساخنة، والأفضل تقديمها بالمقلاة نفسها دون نقلها إلى طبق آخر، فهذه الطريقة التقليدية لتقديم أطباق البيض الشعبية