السعرات الحرارية 486 سعرة
مدة الطبخ 120 دقيقة
تكفي 9 اشخاص
درجة الصعوبة صعبة
المكونات
- القيم الغذائية في القبوط الكويتي للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 300 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 486
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 279
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 31 %14
- الدهون المشبعة (g) 4.4 %14.3
- الدهون المتحولة (g) 0.3 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 14.7 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 6.8 -
- الكوليسترول (mg) 60.9 -
- الصوديوم (mg) 707.6 %47
- مجموع الكربوهيدرات (g) 29 %6
- من الألياف الغذائية (g) 5 %46.6
- من السكر (g) 4.9 %16.7
- بروتين (g) 26 %5
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 13.4 %15
- فيتامين A(IU) 49.2 %5
- فيتامين K(mcg) 26.1 %22
- فيتامين D(mcg) 0.1 %1
- فيتامين E(mg) 5.5 %37
- فيتامين B1(mg) 0.3 %22
- فيتامين B2(mg) 0.3 %20
- فيتامين B3(mg) 5.8 %36
- فيتامين B5(mg) 0.8 %15
- فيتامين B6(mg) 0.3 %26
- فيتامين B9(mg) 41.5 %10
- فيتامين B12(mg) 2.6 %108
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 61.5 %6
- حديد (mg) 2.6 %33
- بوتاسيوم (mg) 810.9 %17
- مغنيزيوم (mg) 62.5 %15
- فوسفات (mg) 302.8 %43
- زنك (mg) 4.1 %37
- منغنيز (mg) 0.8 %33
- سيلينيوم (mcg) 9.5 %17
- نحاس (mg) 0.3 %32
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
القبوط الكويتي من الوصفات الشعبية المميزة في الكويت والتي تحتوي على عناصر غذائية كبيرة بسبب احتوائها على الخضار واللحم والعجين، المقادير في المكونات تكفي حوالي 6 أشخاص ويمكن مضاعفتها حسب الرغبة.
الخطوة 1: عجينة القبوط
- ضعي الطحين في وعاء كبير ثم قومي بوضع ربع ملعقة صغيرة من الملح وملعقة كبيرة من الزيت ثم حركي المكونات مع بعضها البعض.
- قومي بإضافة نصف كوب من الماء بشكل تدريجي حتى تتشرب العجينة حاجتها مع التحريك، وقمي بالعجن بشكل جيد بعد ذلك.
- بعد العجن بشكل جيد غطي عجينة القبوط واتركيها ترتاح مدة 30 دقيقة لترتاح.
الخطوة 2: طبخ لحم القبوط
- ضعي 4 ملعقة كبيرة زيت في وعاء على نار متوسطة ثم قومي بإضافة كوب ونصف من البصل المفروم وحركي البصل حتى يأخذ لون ذهبي ثم قومي بإضافة الثوم المهروس.
- قومي بعد ذلك بإضافة قطع اللحم مع التقليب وانتظري حتى يتلقب مع الزيت والبصل قليلاً.
- قومي بإضافة ملعقة كبيرة من الملح مع نصف ملعقة من الفلفل الأسود وملعقة من الكركم ونصف ملعقة من الحلبة مع اللومي ثم قلبيها مع اللحم بشكل جيد.
- بعد حوالي 7 دقائق قومي بإضافة معجون الطماطم مع الطماطم المفرومة وحركيها جيداً مع باقي المكونات.
- ثم اغمري اللحم بالماء وغطي الوعاء واتركيه على النار مدة 90 دقيقة حتى ينضج اللحم.
الخطوة 3: حشوة القبوط الكويتي
- في مقلاة صغيرة قومي بوضع ملعقة كبيرة من الزيت مع باقي كمية البصل وقلبيها حتى يذبل البصل.
- بعد ذلك قومي بإضافة ملعقة صغيرة فلفل أسود مع نصف ملعقة حلبة بودرة وقلبيها مع البصل ثم قومي بإضافة الزبيب فوقها.
- قلبي الزبيب بضع دقائق مع البصل والزيت ثم ارفعيه عن النار واتركي حشوة القبوط جانباً لتبرد قليلاً.
- بعد ذلك قومي بأخذ كمية قليلة من العجينة ثم مدديها بواسطة اليدين بحجم صغير وضعي ملعقة من الحشوة فيها ثم أغلقي العجينة جيداً واعطها الشكل المرغوب ثم ضعيها جانباً.
- كرري نفس الخطوة مع باقي كمية العجين والحشوة.
الخطوة 4: طبخ القبوط الكويتي
- بعد مرور 90 دقيقة على اللحم ارفعي عنه الغطاء ثم قومي بإضافة الكوسا والباذنجان مع التقليب واتركيها حوالي 10 دقائق.
- بعد ذلك قومي بإضافة المعجنات المحشية المحضرة مسبقاً وقلبيها بهدوء مع باقي المكونات واتركيها 10-15 دقيقة حتى تنضج جيداً.
الخطوة 5: تقديم القبوط باللحم
بعد نضوج جميع المكونات ارفعي الوعاء عن النار وحضري طبق طعام مناسب يكون بحجم كبير ثم اقلبي الوعاء في الطبق ويصبح القبوط الكويتي جاهز للتقديم.