السعرات الحرارية 95 سعرة
مدة الطبخ 30 دقيقة
تكفي 8 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في بطاطس ودجز المشوية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 100 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 95
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 9
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 0.1 %11.1
- الصوديوم (mg) 159.3 %11
- مجموع الكربوهيدرات (g) 20 %4
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6.6
- من السكر (g) 0.9 %4.4
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 6.8 %8
- فيتامين K(mcg) 1.8 %2
- فيتامين E(mg) 0.1 %1
- فيتامين B1(mg) 0.1 %5
- فيتامين B3(mg) 0.8 %5
- فيتامين B5(mg) 0.2 %4
- فيتامين B6(mg) 0.2 %12
- فيتامين B9(mg) 13.7 %3
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 8.2 %1
- حديد (mg) 0.5 %6
- بوتاسيوم (mg) 311.9 %7
- مغنيزيوم (mg) 16.9 %4
- فوسفات (mg) 49.4 %7
- زنك (mg) 0.2 %2
- منغنيز (mg) 0.1 %5
- سيلينيوم (mcg) 0.6 %1
- نحاس (mg) 0.1 %11
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
بطاطس ودجز من أكثر الأطباق الجاهزة مبيعاً حول العالم ويمكن أن تكون مقلية أو مشوية ويتم تقديمها مع الصلصات المختلفة، في هذه الوصفة جربي أشهى طريقة لصنع بطاطس ودجز المنزلية في الفرن بطريقة شهية، بمقادير تكفي 8 أشخاص ويمكن مضاعفتها حسب الرغبة.
الخطوة 1: تقطيع البطاطس ودجز
- قومي بغسل البطاطس وتنظيفها من الأتربة بشكل جيد ثم قومي بتجفيفها من الماء جيداً أيضاً.
- بعد ذلك قومي بتقشير حبات البطاطس، ويمكن عمل بطاطس ودجز بقشرها حسب الرغبة.
- قطي كل حبة بطاطس بشكل نصفي، ثم قطعي كل نصف بشكل طولي، ويجب أن تكون البطاطس سميكة قليلاً.
الخطوة 2: صوص الودجز
- ضعي في مقلاة 4 ملعقة نشا ثم قومي بإضافة كوب من الماء وحكر النشا مع الماء بشكل جيد.
- ضعي المقلاة على النار وانتظري حتى تصبح بقوام سميك ثم ارفعيها عن النار.
- ضعي الصوص فوق أصابع البطاطس المقطعة وقلبيها بواسطة الايدين بشكل جيد.
الخطوة 3: تحضير صينية الفرن
- قومي بدهن صينية الفرن المناسبة بزيت الزيتون على كامل سطحها.
- قومي بوضع أصابع بطاطس ودجز في الصينية مع ترك مسافات بين بعضها البعض.
- بعد ذلك غطي الصينية بورق القصدير ثم تصبح الصينية جاهزة لكي توضع في الفرن.
الخطوة 4: شوي بطاطس ودجز بالفرن
- سخني الفرن بحرارة 220 درجة مئوية مدة 10 دقائق ثم ضعي الصينية في وسط الفرن مع التشغيل من الأسفل فقط.
- ضعي الصينية أسفل الفرن واتركيها مدة 10 دقائق ثم قومي بإخراج الصينية من الفرن.
- انزعي القصدير عن الصينية ثم قومي بإعادة الصينية إلى الفرن واتركيها 10 دقائق إضافية حتى تتحمر من الأسفل.
- بعد ذلك اقلبي حبات بطاطس ويدجز وأعديها لتتحمر من الوجه الأخر ثم أخرجي الصينية من الفرن بعد ذلك.
الخطوة 5: تقديم بطاطس ودجز
في وعاء صغير ضعي كل من الملح وبودرة الثوم وبودرة البصل والببريكا ثم حركي البهار مع بعضها البعض.
قومي برش البهار على الصينية بحيث تصل لجميع حبات البطاطس وبعد ذلك ضعي البطاطس في طبق الطعام المناسب وتصبح جاهزة للتقديم.