السعرات الحرارية 396 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في بيتزا الخرشوف للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 200 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 396
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 72
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 8 %12
- الدهون المشبعة (g) 3 %16
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 2 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 2 -
- الكوليسترول (mg) 14 %5
- الصوديوم (mg) 300 %13
- مجموع الكربوهيدرات (g) 76 %25
- من الألياف الغذائية (g) 2 %9
- من السكر (g) 33 %137
- بروتين (g) 10 %10
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 4 %5.3
- فيتامين A(IU) 116 %19.3
- فيتامين K(mcg) 37 %46.2
- فيتامين E(mg) 1 %10
- فيتامين B3(mg) 2 %11.1
- فيتامين B5(mg) 1 %16.6
- فيتامين B9(mg) 64 %16
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 203 %20.3
- حديد (mg) 2 %13.3
- بوتاسيوم (mg) 494 %14.1
- مغنيزيوم (mg) 42 %12
- فوسفات (mg) 197 %19.7
- زنك (mg) 1 %6.6
- منغنيز (mg) 1 %20
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
بيتزا الخرشوف وصفة شهية تتكون من عجينة البيتزا وحشوة قطع الخرشوف مع السبانخ والجبنة الموزريلا وتعتبر وجبة عالية السعرات وغنية بالقيم الغذائية المتنوعة، المقادير المذكورة في المكونات تكفي لصنع صنيتين بيتزا بحجم متوسط
الخطوة 1: تحضير عجينة بيتزا الخرشوف والسبانخ
- اسكبي ربع كوب ماء في وعاء صغير وأضيفي عليه السكر والخميرة وحركي جيداً ثم اتركي الخميرة منقوعة مدة 10 دقائق.
- ضعي الطحين في وعاء كبير وأضيفي عليه الملح والزيت وحركي قليلاً ثم أضيفي خليط الخميرة مع التحريك.
- اعجني بشكل جيد بواسطة اليدين حتى تتشكل عجينة متماسكة وطرية ثم اتركي العجينة ترتاح 10 دقائق.
الخطوة 2: تحضير صينية بيتزا الخرشوف
- بعد أن ترتاح العجينة حضري صينية البيتزا المناسبة وادهني الصينية بالزيت ورشي عليها القليل من الطحين.
- مددي العجينة بواسطة الشوبك الخشبي ثم ضعيها في صينية البيتزا واصنعي ثقوب متعددة في العجينة.
- ادهني العجينة بصوص البشاميل ثم أضيفي الثوم البودرة وملعقة صغيرة اوريجانو مع أوراق السبانخ وقطع الخرشوف والطماطم الكرزية والجبنة الموزريلا.
الخطوة 3: شوي بيتزا الخرشوف في الفرن
- سخني الفرن بحرارة 180 درجة مدة 10 دقائق وبعد ذلك ضعي صينية البيتزا في وسط الفرن مع التشغيل من الأسفل فقط.
- اتركي صينية البيتزا مدة 13 دقيقة حتى تتحمر من الأسفل ثم شغلي الفرن من الأعلى فقط مدة 5 دقائق فقط ثم اخرجي الصينية من الفرن.
الخطوة 4: تقديم بيتزا الخرشوف
ضعي البيتزا في طبق واسع ثم قطعيها إلى قطع متساوية الحجم، حضري أطباق الطعام المناسبة وضعي قطع البيتزا فيها وتكون بيتزا الخرشوف جاهزة للتقديم.