السعرات الحرارية 695 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 2 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في دجاج بالعسل للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 300 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 695
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 513
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 57 %87
- الدهون المشبعة (g) 31 %153
- الدهون المتحولة (g) 1 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 17 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 3 -
- الكوليسترول (mg) 246 %82
- الصوديوم (mg) 3607 %150
- مجموع الكربوهيدرات (g) 5 %2
- من الألياف الغذائية (g) 1 %6
- من السكر (g) 1 %4.1
- بروتين (g) 39 %39
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 3 %4
- فيتامين A(IU) 643 %107.1
- فيتامين K(mcg) 19 %23.7
- فيتامين D(mcg) 1 %50
- فيتامين E(mg) 4 %40
- فيتامين B3(mg) 16 %88.8
- فيتامين B5(mg) 3 %50
- فيتامين B6(mg) 1 %50
- فيتامين B9(mg) 34 %8.5
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 53 %5.3
- حديد (mg) 2 %13.3
- بوتاسيوم (mg) 756 %21.6
- مغنيزيوم (mg) 60 %17.1
- فوسفات (mg) 386 %38.6
- زنك (mg) 1 %6.6
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
صدر الدجاج المقلى وصفة خفيفة وغنية بالقيم الغذائية وتناسب الريجيم وبناء العضلات وتتمتع بطعم ومذاق شهي، نذكر طريقة تحضير صدر الدجاج بالثوم والعسل والمقادير المذكورة في المكونات تكفي شخصين ويمكن مضاعفة الكمية حسب الرغبة
الخطوة 1: تحضير الدجاج
اغسلي صدر الدجاج بالماء فقط بشكل جيد ثم اتركيه حتى يرشح الماء منه.
بعد ذلك ضعي قطع صدر الدجاج على الفرامة الخشبية واصنعي شقوق في صدر الدجاج من الأعلى فقط بشكل طولي وبشكل عرضي.
الخطوة 2: تتبيل صدر الدجاج
رشي الملح والفلفل الأسود فوق صدور الدجاج على الوجهين وافركيها بواسطة اليدين، ضعي الطحين في طبق مناسب ثم ضعي قطع صدر الدجاج في الطحين واقلبيها على الوجه الأخر وضعيها جانباً.
الخطوة 3: طهي قطع صدر الدجاج بالثوم والعسل
- ضعي الزبدة أو السمنة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وانتظري حتى تذوب ثم ضعي قطع صدر الدجاج في المقلاة.
- اتركي قطع صدر الدجاج في المقلاة حتى تتحمر ثم اقلبيها على الوجه الأخر، قبل أن تشارف على النضوج أضيفي الثوم والخل مع صوص الصويا والعسل والكرافس وقلبي قليلاً.
الخطوة 4: تقديم الدجاج بالثوم والعسل
بعد نضوج قطع صدر الدجاج حضري الطبق المناسب واسكبي قطع صدر الدجاج في الطبق واسكبي فوقها ملعقة كبيرة من الصوص المحضر معها وتكون قطع الدجاج بالثوم والعسل جاهزة للتقديم.