السعرات الحرارية 289 سعرة
مدة الطبخ 30 دقيقة
تكفي 2 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في سلطة أوليفيه الروسية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 310 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 289
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 72
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 8 %3
- الدهون المشبعة (g) 1.4 %18.4
- الكوليسترول (mg) 78 -
- الصوديوم (mg) 1631.3 %109
- مجموع الكربوهيدرات (g) 29 %6
- من الألياف الغذائية (g) 6 %20
- من السكر (g) 8.2 %28.6
- بروتين (g) 29 %6
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 24.9 %6
- فيتامين A(IU) 24.9 %28
- فيتامين K(mcg) 84.3 %70
- فيتامين D(mcg) 0.2 %1
- فيتامين E(mg) 1.5 %10
- فيتامين B1(mg) 0.3 %25
- فيتامين B2(mg) 0.3 %20
- فيتامين B3(mg) 13.7 %85
- فيتامين B5(mg) 1.6 %32
- فيتامين B6(mg) 0.8 %58
- فيتامين B9(mg) 70.6 %18
- فيتامين B12(mg) 0.1 %3
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 80.6 %8
- حديد (mg) 2 %26
- بوتاسيوم (mg) 901.1 %19
- مغنيزيوم (mg) 70.1 %17
- فوسفات (mg) 351.6 %50
- زنك (mg) 1.6 %14
- منغنيز (mg) 0.5 %21
- سيلينيوم (mcg) 13.9 %25
- نحاس (mg) 0.2 %25
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تعرف سلطة أوليفيه الروسية باسم السلطة الروسية، وتتكون من الخضار مع الدجاج المايونيز والمخلل والبيض، وعلى الرغم أن هذه السلطة تعتبر طبقاً تقليدياً في روسيا إلى أنها حملت اسم مبتكرها الفرنسي لوسيان أوليفيه. جربي في هذه الوصفة عمل السلطة الروسية الأصلية بدون بيض بخطوات سهلة وسريعة.
الخطوة 1: سلق خضار السلطة الروسية
- فقومي بتقطيع حبات البطاطس والجزر لمكعبات متوسطة الحجم، ثم ضعيها في ماء يغمرها على نار متوسطة واتركيها تغلي مع الماء حتى تصل إلى بداية النضج أو حسب الرغبة.
- أضيفي حبات البازلاء الطازجة في نهاية مرحلة السلق، ولا داعي للسلق في حال استخدام البازلاء المعلبة.
- ارفعي الخضار عن النار عندما تصل للنضج المناسب وأسقطيها في ماء مثلج لإيقاف الطهو، ثم صفها واتركيها جانباً.
الخطوة 2: سلق الدجاج
- نقوم بتقطيع صدور الدجاج لمكعبات متوسطة بعد غسلها جيداً.
- ضعي صدور الدجاج في ماء يغمرها، وأضيفي لها المطيبات للتخلص من الزفارة، مثل القرفة وورق الغار والفلفل الأسود الحب، مع ملعقة من الملح.
- بعد أن ينضج الدجاج قومي بتصفيته من الماء واتركيه جانباً.
الخطوة 3: عمل سلطة أوليفيه الروسية
- الآن في وعاء كبير ضعي البطاطس المسلوقة مع الجزر والبازلاء والبصل المفروم والبصل الأخضر والشبت المفروم والخيار المخلل المفروم وحركي جميع المكونات مع بعضها البعض.
- في وعاء أخر ضعي المايونيز ثم أضيفي له عصير الليمون والفلفل الأسود والملح وحركي المكونات مع بعضها.
- أضيفي المايونيز فوق الخضار المسلوقة وحركيها مع بعضها.
- أخيراً قومي بإضافة قطع الدجاج المسلوق فوق المكونات السابقة بدون تحريك.
الخطوة 4: تقديم سلطة أوليفيه الروسية
ضعي طبق السلطة الروسية بالمايونيز في الثلاجة مدة ساعتين حتى تبرد، بعد ذلك نخرج سلطة الأوليفيه من الثلاجة وتكون جاهزة للتقديم.