السعرات الحرارية 148 سعرة
مدة الطبخ 10 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في سلطة التونة بالذرة للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 117 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 148
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 9
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 1 -
- الكوليسترول (mg) 9.7 -
- الصوديوم (mg) 964.6 %64
- مجموع الكربوهيدرات (g) 26 %5
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6.6
- من السكر (g) 2.8 %10.8
- بروتين (g) 9 %2
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 6.1 %7
- فيتامين A(IU) 50.3 %6
- فيتامين K(mcg) 16.5 %14
- فيتامين D(mcg) 0.2 %2
- فيتامين E(mg) 0.1 %1
- فيتامين B1(mg) 0.1 %11
- فيتامين B2(mg) 0.1 %6
- فيتامين B3(mg) 3.4 %21
- فيتامين B5(mg) 0.4 %8
- فيتامين B6(mg) 0.1 %11
- فيتامين B9(mg) 21.9 %5
- فيتامين B12(mg) 0.7 %29
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 42.3 %4
- حديد (mg) 1.1 %14
- بوتاسيوم (mg) 216.1 %5
- مغنيزيوم (mg) 28.2 %7
- فوسفات (mg) 100.9 %14
- زنك (mg) 0.7 %6
- منغنيز (mg) 0.4 %15
- سيلينيوم (mcg) 14.7 %27
- نحاس (mg) 0.1 %12
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
قد لا يميل الأطفال إلى تناول التونة بشكلها الخام، لذلك تعتبر سلطة التونة بأشكالها المتنوعة من الأفكار الجيدة للأطفال والتي تمنحهم وجبة متكاملة وغنية ولذيذة أيضاً، جربي في هذه الوصفة تحضير سلطة التونة بالذرة والخس بدون مايونيز.
الخطوة 1: تجهيز مكونات السلطة
- نقوم بداية بتقطيع أوراق الخس إلى قطع متوسطة الحجم بعد غلسها بشكل جيد، ثم نقطع البصل بشكل شرائح طولية.
- نقوم بتقطيع الخبز أو التوست إلى مكعبات صغيرة ثم نقليه بالزيت ونصفيه جيداً منه، والأفضل أن نقوم بتحميص الخبز في الفرن أو المقلاة الكهربائية بدون زيت.
الخطوة 2: عمل سلطة التونة بالذرة
- الآن نحضر وعاء كبير ونضع داخل الوعاء الخس المفروم وشرائح البصل والذرة والخبز المقلي أو المحمص ونضيف التونة بعد تصفيتها من الماء.
- بعد ذلك نضيف الفلفل الأسود والملح والخل وعصير الليمون ونحرك المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد.
- نسكب سلطة التونة بالذرة في طبق الطعام وتصبح جاهزة للتقديم.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![طريقة عمل سلطة التونة بالخضار]()
طريقة عمل سلطة التونة بالخضار -
![كرات التونة المقلية للأطفال]()
طريقة عمل كرات التونة المقلية للأطفال مع الرز المسلوق -
![طريفة عمل سلطة تونة للرجيم بالخضار والجبن]()
طريقة عمل سلطة التونة بالخضار والجبنة للرجيم -
![سلطة البروكلي والتونة]()
طريقة عمل سلطة التونة بالبروكلي -
![البازلاء مع التونة]()
طريقة عمل البازلاء مع التونة -
![طريقة عمل سلطة الفواكه المدرسية للأطفال]()
طريقة تحضير سلطة الفواكه المدرسية للأطفال -
![طريقة عمل التوست بالتونة والجبن]()
طريقة عمل صينية التوست بالتونة والجبن والقشطة -
![تقديم سلطة مكرونة الباردة]()
طريقة عمل سلطة المعكرونة البيتزا -
![طريقة عمل سلطة مكرونة حروف بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بالخضار للأطفال -
![طريقة عمل سلطة الدجاج الصينية بالأندومي]()
طريقة عمل سلطة الدجاج الصينية بالنودلز
احدث طبخات وصفات للأطفال
-
![حساء الخضار للأطفال]()
طريقة عمل حساء الخضار للأطفال -
![طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين]()
طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين -
![طريقة عمل كرات البطاطس المقلية]()
طريقة عمل كرات البطاطس المقلية للأطفال -
![طريقة عمل فطور الشوفان بالحليب وزبدة الفول السوداني للأطفال]()
طريقة عمل فطور الشوفان بزبدة الفول السوداني -
![طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة بالتفاح للرضع]()
طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة مع التفاح للرضع -
![طريقة عمل كوكيز أو بسكويت بزبدة الفول السوداني]()
طريقة عمل كوكيز بزبدة الفول السوداني للأطفال -
![طريقة عمل ألذ ميني بان كيك]()
طريقة عمل ميني بان كيك -
![طريقة عمل سلطة مكرونة حروف بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بالخضار للأطفال -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
كيفية تحضير البطاطا الحلوة المهروسة للرضع -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
طريقة عمل البطاطا الحلوة مع الجزر للرضع
