المكونات
- القيم الغذائية في شوربة الدجاج الحارقة للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 292 جرام - طبق متوسط
- السعرات الحرارية (kcal) 226
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 72
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 8 %4
- الدهون المشبعة (g) 1.5 %18.7
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 5.1 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0.9 -
- الكوليسترول (mg) 94 -
- الصوديوم (mg) 586.7 %39
- مجموع الكربوهيدرات (g) 6 %1
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6.6
- من السكر (g) 2.8 %45.9
- بروتين (g) 33 %7
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 10.7 %12
- فيتامين A(IU) 272.7 %30
- فيتامين K(mcg) 29.5 %25
- فيتامين D(mcg) 0.3 %2
- فيتامين E(mg) 0.8 %5
- فيتامين B1(mg) 0.2 %16
- فيتامين B2(mg) 0.2 %16
- فيتامين B3(mg) 16.6 %104
- فيتامين B5(mg) 2.2 %43
- فيتامين B6(mg) 0.7 %57
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 38 %4
- حديد (mg) 1.8 %22
- بوتاسيوم (mg) 719.7 %15
- مغنيزيوم (mg) 50.6 %12
- فوسفات (mg) 347.5 %50
- زنك (mg) 1.1 %10
- منغنيز (mg) 0.6 %28
- سيلينيوم (mcg) 18.3 %28
- نحاس (mg) 18.3 %33
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تعتبر الشوربات على اختلاف أنواعها من الوجبات الصحية عند اتباع نظام غذائي لتنزيل الوزن، وشوربة الخضار تتصف بخصاصها التي تساعد على حرق الدهون، مقادير هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص من الشوربة الحارقة.
الخطوة 1: سلق الدجاج للشوربة
نقوم بدايةً بتنظيف صدور الدجاج من الجلد أو العروق بالكامل ثم نقطعها إلى مكعبات، وبعد ذلك نسلقها في الماء ثم نتركها جانباً بعد أن نصفيها من الماء.
الخطوة 2: طبخ شوربة الدجاج الحارقة للدهون
في وعاء أخر نضع الزيت على النار ونضيف له البصل ونقوم بالتحريك جيداً، ثم نضيف الجزر والفطر والدجاج المسلوق ونحرك جيداً.
بعد ذلك نضيف الزنجبيل المبروش ونضيف الكرنب المفروم والكرافس والفلفل الأسود والملح والكركم، ونحرك المكونات مع بعضها البعض.
في المرحلة الأخيرة نضيف الماء ثم نقلل النار ونغطي الوعاء ونتركه مدة 25 دقيقة على نار هادئة.
الخطوة 3: تقديم شورية الدجاج الحارقة
بعد ذلك نرفع الوعاء عن النار ونسكب الشوربة في طبق الطعام وتصبح جاهزة للتقديم، يمكن الاعتماد على شوربة الدجاج الحارقة للدهون كوجبة رئيسية مشبعة، كما يمكن تقديمها كطبق جانبي إلى جانب الرز البني مثلاً وبكمية محدودة.