المكونات
- القيم الغذائية في عجينة العشر دقائق للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 200 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 579
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 162
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 18 %8
- الدهون المشبعة (g) 2.5 %14.1
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 12.3 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1.8 -
- الصوديوم (mg) 588.1 %39
- مجموع الكربوهيدرات (g) 90 %18
- من الألياف الغذائية (g) 3 %10
- من السكر (g) 10.9 %12.1
- بروتين (g) 13 %3
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين K(mcg) 9.9 %8
- فيتامين E(mg) 0.9 %6
- فيتامين B1(mg) 0.4 %31
- فيتامين B2(mg) 0.8 %58
- فيتامين B3(mg) 5.1 %32
- فيتامين B5(mg) 0.5 %9
- فيتامين B6(mg) 0.1 %11
- فيتامين B12(mg) 0.9 %36
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 20.9 %2
- حديد (mg) 1.5 %19
- بوتاسيوم (mg) 238.7 %5
- مغنيزيوم (mg) 33.4 %8
- فوسفات (mg) 169.6 %24
- زنك (mg) 0.9 %8
- منغنيز (mg) 0.7 %31
- سيلينيوم (mcg) 35.3 %64
- نحاس (mg) 0.2 %20
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
نحتاج في بعض الأوقات لتحضير عجينة بشكل سريع وهذه الوصفة أسرع وأفضل طريقة لصنع عجينة ناجحة للفطائر أو البيتزا، والمقادير في هذه الوصفة تكفي لصنع صينيتين من صواني الفرن متوسطة الحجم أو صناعة ما يقارب 20 قرصاً من المعجنات بحجم متوسط.
الخطوة 1: عجن عجينة العشر دقائق
نضع الخميرة والسكر في وعاء ثم نضيف لها كوبين من الماء الدافئ ونقوم بالتحريك حتى يذوب السكر مع الماء.
نضيف كوبين فقط من الطحين فوق الماء والخميرة ونقوم بالتحريك الجيد حتى يذوب الطحين في الماء، ثم نغطي الوعاء بكيس الطعام ونتركها ترتاح مدة 10 دقائق.
الخطوة 2: المرحلة الثانية من العجن
بعد 10 دقائق نضع الملح فوق باقي كمية الطحين ونقوم بتحريك الطحين جيداً ثم نرفع الغطاء عن الوعاء ونضيف كمية الطحين المتبقية إلى الوعاء ثم نضيف نصف كوب الزيت إليها أيضاً.
نحرك المكونات مع بعضها بشكل جيد حتى تبدأ تتماسك، ثم نبدأ بالعجن بواسطة اليدين، نحتاج للقيام بالعجن مدة 10 دقائق على الأقل حتى تصبح العجينة طرية ومتماسكة وتلتم بشكل كامل.
خلال هذه المرحلة يمكن إضافة القليل من الماء إذا لوحظ أن العجينة جافة، حيث أن أنواع الطحين تختلف من منطقة لأخرى، لهذا قد تختلف النتيجة النهائية للعجينة حتى مع التقيد بكامل المقادير.
الخطوة 3: ترييح عجينة العشر دقايق
بعد أن تلتم العجينة، نقوم بدهن يدينا بالقيل من الزيت ثم ندهن أطراف العجينة بالزيت الذي على يدينا، بعد ذلك نغطي العجينة بالكامل لمنع دخول الهواء عليها ثم نتركها مدة 10 دقائق أخرى حتى ترتاح.
بعد أن ترتاح العجينة نقوم بتقطيعها إلى كرات عجين حسب الحجم المرغوب، ونضعها على صينية مرشوش عليها القليل من الطحين ثم نغطي الصينية بقطعة قماش بينما يتم تحضير حشوة المعجنات المرادة.