السعرات الحرارية 415 سعرة
مدة الطبخ 10 دقيقة
تكفي 5 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في عصير التفاح للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 1 كوب
- السعرات الحرارية (kcal) 415
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 9
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 1 %2
- الصوديوم (mg) 13 %1
- مجموع الكربوهيدرات (g) 102 %34
- من الألياف الغذائية (g) 12 %49
- من السكر (g) 82 %341
- بروتين (g) 1 %1
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 7 %9
- فيتامين A(IU) 16 %2.6
- فيتامين K(mcg) 14 %17.5
- فيتامين E(mg) 1 %10
- فيتامين B9(mg) 18 %4.5
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 41 %4.1
- حديد (mg) 1 %6.6
- بوتاسيوم (mg) 573 %57.3
- مغنيزيوم (mg) 30 %8.5
- فوسفات (mg) 65 %6.5
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
التفاح بشكل عام من الفواكه الصحية جداً للجسم حيث يساعد على ترطيب الجسم ويدعم صحة القلب ويحسن من أداء الجهاز الهضمي، نذكر في هذه المقالة طريقة تحضير عصير التفاح الأحمر الطازج والمركز والمقادير المذكورة في المكونات تكفي لصنع ما يقارب 4 كوب من عصير التفاح
الخطوة 1:غسيل وتقطيع التفاح الأحمر
اغسلي التفاح الأحمر بالماء بشكل جيد ثم اتركيه حتى يجف من الماء، قطعي التفاح إلى قطع كبيرة الحجم واتركيه جانباً.
الخطوة 2: طهي التفاح الأحمر
- حضري وعاء واسع وضعي قطع التفاح في الوعاء ثم أضيفي عليه عصير الليمون والسكر والماء.
- ضعي الوعاء على نار متوسطة وانتظري حتى يصل لدرجة الغليان واتركيه يغلي مدة 5 دقائق ثم ارفعيه عن النار.
الخطوة 3: ضرب التفاح الأحمر بالخلاط الكهربائي
- بعد غليان التفاح اتركيه جانباً حتى يصبح بدرجة حرارة الغرفة ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي مع الماء المغلي به.
- شغلي الخلاط الكهربائي واتركيه مدة 5 دقائق حتى يصبح بقوام ناعم ثم ارفعي العصير عن الخلاط الكهربائي وصفيه بواسطة منخل ناعم.
الخطوة 4: تقديم عصير التفاح
- بعد تصفية عصير التفاح الأحمر ضعيه في الثلاجة مدة 3 ساعات حتى يبرد بشكل جيد ثم حضري الأكواب المناسبة واسكبي عصير التفاح ويكون جاهز للتقديم.
- يمكن إضافة الماء لعصير التفاح في حال كان بقوام سميك كما يمكن إضافة مكعبات الثلج أو عصير الليمون حسب الرغبة.