السعرات الحرارية 157 سعرة
مدة الطبخ 20 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في كفتة البطاطس الإندونيسية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 200 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 157
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 18
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 2 %1
- الدهون المشبعة (g) 0.5 %27.8
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 0.6 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0.5 -
- الكوليسترول (mg) 46.5 -
- الصوديوم (mg) 783.3 %52
- مجموع الكربوهيدرات (g) 31 %6
- من الألياف الغذائية (g) 5 %16.6
- من السكر (g) 3 %9.7
- بروتين (g) 5 %1
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 18.7 %21
- فيتامين A(IU) 28.6 %3
- فيتامين K(mcg) 34.3 %29
- فيتامين D(mcg) 0.3 %2
- فيتامين E(mg) 0.3 %2
- فيتامين B1(mg) 0.1 %12
- فيتامين B2(mg) 0.1 %10
- فيتامين B3(mg) 1.9 %12
- فيتامين B5(mg) 0.7 %14
- فيتامين B6(mg) 0.4 %30
- فيتامين B9(mg) 41.6 %10
- فيتامين B12(mg) 0.1 %5
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 38.7 %4
- حديد (mg) 1.7 %21
- بوتاسيوم (mg) 731.9 %16
- مغنيزيوم (mg) 42.9 %10
- فوسفات (mg) 139.8 %20
- زنك (mg) 0.8 %7
- منغنيز (mg) 0.4 %16
- سيلينيوم (mcg) 5.9 %11
- نحاس (mg) 0.2 %25
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
يشتهر المطبخ الإندونيسي بوجبة كفتة البطاطس الشعبية والتي تنتشر في جنوب آسيا أيضاً، ويمكن الاعتماد على كفتة البطاطا المقلية للفطور أو كطبق مقبلات، المقادير في هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص.
الخطوة 1: عجينة كفتة البطاطس
- نقشر حبات البطاطس ونقطعها بشكل دائري لحبات كبيرة ثم نقليها بزيت غزير ونرفعها من الزيت عند نضوجها ونتركها لتبرد، البطاطس يجب أن تكون ناضجة فقط وليس محمرة.
- نترك حبات البطاطس حتى تبرد ثم نقوم بهرس البطاطس ونضعها في وعاء كبير.
- نقوم بفصل صفار البيضة عن البياض ونتركهما جابناً.
الخطوة 2: بهارات البطاطس الإندونيسية
- نضيف فوق البطاطس المهروسة الملح والملح الصيني والفلفل والكمون وصفار البيضة، ثم البقدونس والطحين والبصل المفروم والبصل المقلي والثوم المهروس، ثم نعجين المكونات مع بعضها بواسطة اليدين.
- بعد تشكيل العجينة نبدأ يتشكيل كرات كفتة البطاطس الإندونيسية بواسطة اليدين ونضعها جانباً حتى ننتهي من كامل الكمية.
- بعد ذلك نمرر كرات الكفتة في بياض البيض وتكون جاهزة للقلي.
الخطوة 3: قلي كفتة البطاطس والتقديم
نسخن وعاء يحوي زيت غزير بحرارة عالية ثم نضع كرات كفتة البطاطس في الزيت ونتركها حتى تتحمر قليلاً ثم نقلبها على الوجه الآخر، وبعد أن تنضج نرفعها من الوعاء ونتركها حتى ترشح الزيت منها.
أخيراً نضع كرات كفتة البطاطس الإندونيسية في طبق الطعام مع بعض الخضار ثم تصبح جاهزة للتقديم.