السعرات الحرارية 157 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في مكرونة مسلوقة للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 130 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 157
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 72
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 8 %12
- الدهون المشبعة (g) 2 %10
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 2 -
- الكوليسترول (mg) 7 %2
- الصوديوم (mg) 925 %39
- مجموع الكربوهيدرات (g) 18 %6
- من الألياف الغذائية (g) 1 %4
- من السكر (g) 5 %20.8
- بروتين (g) 6 %6
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 2 %2.6
- فيتامين A(IU) 25 %4.1
- فيتامين K(mcg) 2 %2.5
- فيتامين E(mg) 1 %10
- فيتامين B3(mg) 1 %5.5
- فيتامين B9(mg) 17 %2.8
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 1 %6.6
- حديد (mg) 206 %5.8
- بوتاسيوم (mg) 21 %6
- مغنيزيوم (mg) 140 %14
- فوسفات (mg) 1 %6.6
- زنك (mg) 1 %6.6
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
المكرونة بالزبادي وجبة شهية وسريعة التحضير لذا هي وصفة مفضلة من معظم الأشخاص، في هذه المقالة نذكر طريقة تحضير المكرونة المسلوقة بصوص الزبادي الشهي والمقادير المذكورة في المكونات تكفي شخصين ويمكن زيادتها حسب الرغبة
الخطوة 1: سلق المكرونة
- اسكبي الماء في وعاء كبير وضعي الوعاء على نار عالية وانتظري حتى تشارف المياه على الغليان، بعد ذلك أضيفي ملعقة صغيرة ملح وملعقة كبيرة زيت ذرة مع التحريك.
- اسكبي المكرونة في الماء وقلبيها قليلاً ثم اتركيها على النار مدة 10 دقائق حتى تنضج بشكل جيد، بعد ذلك ارفعي المكرونة من الماء واغسليها بالماء البارد بضع مرات ثم اتركيها جانباً في مصفاة حتى ترشح المياه منها.
الخطوة 2: تحضير صلصة الزبادي
ضعي كوبين زبادي في وعاء وأضيفي 2 فصوص ثوم مهروس وملعقة صغيرة ملح وملعقتين كبار زيت زيتون ونصف كوب نعناع أخضر، حركي الخليط بشكل جيد واتركيه جانباً.
الخطوة 3: تطبيق المكونات المكرونة بالزبادي
ضعي المكرونة المسلوقة في وعاء كبير واسكبي صلصة الزبادي فوق المكرونة وقلبيها قليلاً معها واتركيها بضع دقائق حتى تتشرب المكرونة صوص الزبادي بشكل جيد.
الخطوة 4: تقديم المكرونة بالزبادي
حضري طبق الطعام المناسب واسكبي المكرونة بالزبادي في الطبق وزيني الطبق بأوراق النعناع الأخضر أو القدونس المفروم وتكون المكرونة بالزبادي جاهزة للتقديم.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![طريقة عمل القرص الطرية بالزبادي]()
طريقة عمل القرص الطرية بالزبادي -
![طاجن المعكرونة بالجبنة في الفرن]()
طريقة عمل معكرونة بالجبنة بالفرن -
![طريقة عمل الثومية بالزبادي مثل المطاعم]()
طريقة عمل الثومية بالزبادي والنشا بدون بيض -
![طريقة عمل سلطة مكرونة بيتزا هت بالفاصولياء]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بيتزا هت بالفاصوليا -
![طريقة عمل سلطة مكرونة حروف بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بالخضار للأطفال -
![طريقة عمل كيكة الزبادي الهشة الاسفنجية]()
طريقة عمل كيكة الزبادي الهشة -
![صوص الطيحنة والزبادي]()
طريقة عمل صوص الطحينة بالزبادي -
![طريقة عمل كيكة الرمل الهشة وصول الكيكة الرملية]()
طريقة عمل كيكة الرمل بالزبادي والسميد -
![مكرونة مسلوقة بالصوص بدون بصل ودجاج]()
طريقة عمل مكرونة مسلوقة بدون بصل ودجاج -
![مكرونة مقرمشة بديل الشيبس]()
طريقة عمل مكرونة مسلوقة مقرمشة
احدث طبخات الأطباق الرئيسية
-
![المكرونة الالفريدو]()
طريقة عمل مكرونة الالفريدو -
![المكرونة المسلوقة بالدجاج]()
طريقة عمل مكرونة مسلوقة بالدجاج -
![السباجيتي بالطريقة الآسيوية]()
طريقة عمل سباجيتي بالطريقة الأسيوية -
![المكرونة بالدجاج]()
طريقة عمل مكرونة بالدجاج -
![مكرونة إيطالية بالثوم]()
طريقة عمل مكرونة إيطالية بالثوم والزيت -
![مكرونة مسلوقة بالخضار المشوية]()
طريقة عمل مكرونة مسلوقة بالخضار المشوية -
![المكرونة بصوص الجبنة الشيدر]()
طريقة عمل مكرونة بصوص الشيدر -
![مكرونة مسلوقة بالصوص بدون بصل ودجاج]()
طريقة عمل مكرونة مسلوقة بدون بصل ودجاج -
![مكرونة بصوص الزبادي]()
طريقة عمل مكرونة مسلوقة بالزبادي -
![الكانيلوني الإيطالية]()
طريقة عمل الكانيلوني
