




السعرات الحرارية 461 سعرة
مدة الطبخ 25 دقيقة
تكفي 5 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في مكسيكانو للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 330 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 461
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 207
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 23 %35
- الدهون المشبعة (g) 4 %18
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 8 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 8 -
- الكوليسترول (mg) 142 %47
- الصوديوم (mg) 1624 %68
- مجموع الكربوهيدرات (g) 17 %6
- من الألياف الغذائية (g) 3 %13
- من السكر (g) 4 %16.6
- بروتين (g) 46 %46
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 82 %109
- فيتامين A(IU) 69 %11.5
- فيتامين K(mcg) 8 %10
- فيتامين E(mg) 4 %40
- فيتامين B3(mg) 20 %111
- فيتامين B5(mg) 4 %66.6
- فيتامين B6(mg) 2 %100
- فيتامين B9(mg) 63 %15.8
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 39 %3.9
- حديد (mg) 3 %20
- بوتاسيوم (mg) 992 %28.3
- مغنيزيوم (mg) 84 %24
- فوسفات (mg) 487 %48.7
- زنك (mg) 2 %13.3
- منغنيز (mg) 1 %20
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
الدجاج المكسيكانو وصفة تتكون بشكل رئيسي من قطع صدر الدجاج المطهو مع الفلفل الرومي الملون والمشروم والذرة إضافة إلى التوابل، وهي وصفة سهلة التحضير وشهية جداً، المقادير المذكورة في المكونات تكفي 4 أشخاص ويمكن مضاعفة الكمية حسب الرغبة

الخطوة 1: تحضير الخضار والدجاج
- اغسلي الدجاج بشكل جيد ثم قطعيه بشكل مكعبات متوسطة الحجم وضعيه في وعاء جانبي.
- اغسلي الفلفل الرومي وقطعيه بشكل شرائح طولية ثم قشري البصل وافرميه بشكل جوانح.

الخطوة 2: طهي الخضروات
- اسكبي ربع كوب زيت نباتي في مقلاة غير لاصقة وضعي المقلاة على نار متوسطة ثم أضيفي البصل وقلبي مع الزيت.
- بعد أن يذبل البصل قليلاً أضيفي الفلفل الرومي الألوان وقلبي بضع دقائق ثم أضيفي الفطر والذرة.
- قلبي المكونات قليلاً واتركيها على النار حتى تنضج مدة 5 دقائق ثم رافعي المقلاة عن النار.

الخطوة 3: طهي الدجاج
- ضعي في مقلاة ثانية ربع كوب زيت نباتي وبعد أن يسخن الزيت أضيفي قطع صدور الدجاج وقلبيها قليلاً.
- اتركي الدجاج على النار مدة 10 دقائق ثم أضيفي الملح والببريكا والكركم والكاري والزنجبيل وقلبيها مع الدجاج ثم أضيفي الخضار المحضرة مسبقاً.
- قلبي الدجاج مع الخضار مدة 5 دقائق إضافية ثم ارفعي المقلاة عن النار.

الخطوة 4: تقديم الدجاج المكسيكي المكسيكانو
حضري طبق التقديم المناسب واسكبي الدجاج المكسيكي في الطبق ويكون الدجاج المكسيكانو جاهز للتقديم.