السعرات الحرارية 419 سعرة
مدة الطبخ 25 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في الدشيشة الجزائرية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 365 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 419
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 54
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 26 %12
- الدهون المشبعة (g) 3.8 %14.4
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 18.5 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 2.6 -
- الصوديوم (mg) 132.7 %9
- مجموع الكربوهيدرات (g) 42 %8
- من الألياف الغذائية (g) 4 %13.3
- من السكر (g) 5.1 %12.1
- بروتين (g) 6 %1
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 94.1 %105
- فيتامين A(IU) 65.3 %7
- فيتامين K(mcg) 21.4 %18
- فيتامين E(mg) 2.4 %16
- فيتامين B1(mg) 0.2 %16
- فيتامين B2(mg) 0.1 %4
- فيتامين B3(mg) 2.7 %17
- فيتامين B5(mg) 0.6 %11
- فيتامين B6(mg) 0.4 %31
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 37.6 %4
- حديد (mg) 1.9 %23
- بوتاسيوم (mg) 439 %9
- مغنيزيوم (mg) 56.2 %13
- فوسفات (mg) 166.8 %24
- زنك (mg) 1.2 %11
- منغنيز (mg) 0.9 %40
- سيلينيوم (mcg) 1.8 %3
- نحاس (mg) 0.3 %30
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
الدشيشة الجزائرية طبق تقليدي يصنع بعدة طرق مثل دشيشة الشعير ودشيشة القمح وغيرها، في هذه الوصفة نقدم لكم الدشيشة الجزائرية بالبرغل، وتكفي هذه المقادير 4 أشخاص.
الخطوة 1: صلصة الدشيشة الجزائرية
- على نار متوسطة ضعي ثلاث ملاعق طعام من الزيت وأضيفي البصل.
- قلي البصل مدة دقيقة، ثم أضيفي له الفلفل المقطع وقلّبي عدة مرات.
- أضيفي الطماطم المبروشة والثوم المهروس وحركي قليلاً، ثم أضيف معجون الطماطم والملح والكمون وحركي المكونات بشكل جيد.
الخطوة 2: طبخ برغل الدشيشة الجزائرية
- اتركي البصل والفلفل على النار دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ثم اسكبي البرغل فوقه وقلبيه لمدة دقيقة.
- أضيفي الماء الساخن وحركي البرغل داخل الماء ثم غطي الوعاء واتركه على نار هادئة حتى ينضج.
- بعد مرور 7 إلى 10 دقائق افتحي الغطاء على الدشيشة وتأكّدي من الاستواء.
- يمكن زيادة القليل من الماء الساخن في حال عدم نضوج البرغل.
الخطوة 3: سكب وتقديم الدشيشة
عندما ينضج البرغل أضيفي له زيت الزيتون وحركيه مع الدشيشة قليلاً، ثم ارفعي الدشيشة عن النار، وتكون جاهزة للسكب والتقديم وهي ساخنة.