
المكونات
- القيم الغذائية في العصيدة السودانية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 200 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 114
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 9
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 1 -
- الصوديوم (mg) 719 %30
- من الألياف الغذائية (g) 2 %7
- بروتين (g) 3 %3
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين A(IU) 2 %0.3
- فيتامين B3(mg) 2 %11.1
- فيتامين B9(mg) 61 %15.2
- فيتامين B12(mg) 9 %0.9
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 9 %0.9
- حديد (mg) 1 %6.6
- بوتاسيوم (mg) 104 %2.9
- مغنيزيوم (mg) 77 %22
- فوسفات (mg) 26 %2.6
- سيلينيوم (mcg) 8 %14.5
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
العصيدة من الوجبات الرئيسية في شهر رمضان المبارك في السودان وتعتبر من الأطباق السودانية التقليدية على مدار العام، وتتكون العصيدة السودانية من خليط دقيق الذرة ودقيق القمح يتم خلطه على النار مع الماء للحصول على قوام هلامي، ثم يتم وضع خليط العصيدة في قالب مع حفرة في المنتصف توضع فيها إضافات متعددة مثل الزبادي.

الخطوة 1: تحضير الخميرة
ضعي في وعاء متوسط الخميرة ثم قومي بإضافة نصف كوب من الماء وحركي الخميرة مع الماء بشكل جيد.
اتركي الخميرة مدة 10 دقائق ثم تصبح جاهزة للاستعمال.

الخطوة 2: عمل خليط العصيدة
ضعي كوبين ماء في وعاء ثم أضيفي الملح طحين الذرة وطيحن القمح وقلبي المكونات مع بعضها البعض.
قومي بسكب الخميرة المحضرة مسبقاً وحركيها بشكل جيد مع باقي المكونات.

الخطوة 3: طبخ العصيدة على النار
ضعي وعاء خليط العصيدة السودانية على نار متوسطة وقومي بالتحريك السريع بشكل مستمر، استمري بالتحريك حتى يصل خليط العصيدة لقوام سميك قليلاً ثم ارفعي الوعاء عن النار.
حضري قالب العصيدة المرغوب ثم ادهنيه بالزيت واسكبي فيه خليط العصيدة.

الخطوة 4: تقديم العصيدة السودانية
اتركي العصيدة في القوالب حتى تبرد قليلاً ثم قومي بقلب القالب في طبق مناسب، ويمكن وضع السمن أو الزبادي في الحفرة في منصف قالب العصيدة، وتكون جاهزة للتقديم.