السعرات الحرارية 452 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 5 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في الكنافة بالمانجو للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 150 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 452
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 207
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 23 %10
- الدهون المشبعة (g) 14 %61.9
- الدهون المتحولة (g) 0.3 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 5.9 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1 -
- الكوليسترول (mg) 63.3 -
- الصوديوم (mg) 13.8 %1
- مجموع الكربوهيدرات (g) 62 %12
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6.6
- من السكر (g) 34.3 %55.1
- بروتين (g) 2 %0.3
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 13 %14
- فيتامين A(IU) 304.7 %34
- فيتامين K(mcg) 3.9 %3
- فيتامين D(mcg) 0.6 %4
- فيتامين E(mg) 1.4 %10
- فيتامين B2(mg) 0.1 %7
- فيتامين B3(mg) 0.3 %2
- فيتامين B5(mg) 0.2 %5
- فيتامين B6(mg) 0.1 %4
- فيتامين B9(mg) 16.8 %4
- فيتامين B12(mg) 0.1 %4
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 58.2 %6
- حديد (mg) 0.9 %11
- بوتاسيوم (mg) 100.8 %2
- مغنيزيوم (mg) 7.4 %2
- فوسفات (mg) 40.6 %6
- زنك (mg) 1.9 %18
- سيلينيوم (mcg) 12.5 %23
- نحاس (mg) 0.9 %95
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تعتبر الكنافة من الحلويات الشهيرة جداً في المطبخ الشرقي بشكل عام وعادة ما تكون الجبنة والقشطة هي الحشوات الأساسية للكنافة، لكن في السنوات الأخيرة انتشرت حشوات مبتكرة للكنافة منها الكنافة بالمانجا أو المانجو مع الكريمة، جربي أسهل طريقة لعمل هذه الوصفة بدون فرن.
الخطوة 1: تحميص الكنافة
- ضعي الكنافة في وعاء كبير ثم قومي بتفكيك وفرد خيوط الكنافة عن بعضها البعض بواسطة اليدين.
- أضيفي نصف كوب السمنة وحركي الكنافة مع السمن بشكل جيد.
- ضعي الكنافة على نار متوسطة وقلبيها حتى يصبح لونها ذهبي.
- أضيفي نصف كوب سكر لعجينة الكنافة يعد أن تصبح ذهبية وحركيها بشكل جيد.
- ارفعي وعاء الكنافة عن النار واتركيها حتى تبرد ثم قومي بعجنها بواسطة اليدين.
الخطوة 2: تحضير الكريمة للكنافة
- ضعي الكريمة في وعاء كبير ثم أضيفي لها السكر والقشطة وحركي المكونات مع بعضها البعض.
- في حال كانت الكريمة بودرة أو سائلة قومي بخفق الكريمة قبل إضافة السكر والقشطة.
- ضعي الكريمة بعد ذلك في الثلاجة مدة ساعتين حتى تبرد وتتماسك جيداً.
الخطوة 3: تحضير شرائح المانجو
- قومي بغسل حبة المانجا بشكل جيد ثم قومي بتقشيرها بعد ذلك.
- قطعي المانجو على شكل شرائح بالشكل المرغوب، يمكن تقطيعها على شكل شرائح طولية أو دوائر حسب الرغبة.
الخطوة 4: تطبيق صينية الكنافة بالمانجو
- ضعي نصف كمية الكنافة في الطبق أو الصينية المرغوبة ثم وزعيها على كامل السطح وقومي بالضغط عليها بشكل جيد حتى تتماسك بعد ذلك.
- اسكبي نصف كمية الكريمة فوق الكنافة وقومي بتوزيعها على كامل الطبق فوق طبقة العجينة.
- اسكبي باقي كمية العجينة ووزعيها بهدوء فوق طبقة الكريمة الأولى على كامل الطبق.
- اسكبي باقي كمية الكريمة وقومي بتوزيعها على كامل الطبق ثم ضعي شرائح المانجو فوق الكريمة.
الخطوة 5: تقديم الكنافة بالمانجا
ضعي طبق الكنافة بالمانجو في الثلاجة مدة 4 ساعات على الأقل حتى تتماسك الكريمة، بعد ذلك أخرجي صينية كنافة المانجو من الثلاجة ثم تصبح جاهزة للتقديم، وصحة وهنا.