المكونات
- القيم الغذائية في الكيك المج للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 200 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 590
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 135
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 15 %23
- الدهون المشبعة (g) 4 %18
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 4 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 6 -
- الكوليسترول (mg) 6 %2
- الصوديوم (mg) 500 %21
- مجموع الكربوهيدرات (g) 111 %37
- من الألياف الغذائية (g) 3 %13
- من السكر (g) 45 %187.5
- بروتين (g) 10 %10
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين A(IU) 27 %4.5
- فيتامين K(mcg) 1 %1.2
- فيتامين E(mg) 2 %20
- فيتامين B3(mg) 1 %5.5
- فيتامين B9(mg) 15 %3.7
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 181 %18.1
- حديد (mg) 2 %13.3
- بوتاسيوم (mg) 269 %7.6
- مغنيزيوم (mg) 45 %12.8
- فوسفات (mg) 494 %49.4
- زنك (mg) 1 %6.6
- منغنيز (mg) 1 %20
- سيلينيوم (mcg) 3 %5.4
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تعتبر كيكة المج من أسهل وأسرع طرق عمل الكيك، تتكون كيكة الميكرويف بالمج من خليط الكيك بمقادر قليلة تقاس بالملعقة، يتم خلطها في كوب كبير مناسب للوضع في الميكروويف لمدة قصيرة بين دقيقة وثلاث دقائق وتكون جاهزة للتقديم.
الخطوة 1: خليط كيكة المج
ضعي 4 ملاعق من الطحين وملعقتين من الكاكاو في وعاء متوسط الحجم ثم أضيفي السكر والبكينج باودر وحركي المكونات مع بعضها، ثم أضيفي الزيت والحليب والفانيليا واخلطي المكونات للحصول على مزيج متجانس.
الخطوة 2: عمل كيكة المج بالميكرويف
اسكبي خليط الكيك في المج المناسب وتأكدي أنه صالح للاستخدام في الميكرويف، ثم قومي بهزّ المج قليلاً يتم توزيع الخليط بشكل جيد داخله.
ضعي المج في الميكرويف من دقيقة إلى ثلاث دقائق حسب قوة الميكرويف مع المراقبة، أخرج كيكة المج عندما تنتفخ.
الخطوة 3: تزيين كيكة المج بالشوكولاتة
قومي بوضع حبوب الشوكولاتة في وعاء صغير ثم ضعيها في الميكروويف حتى تذوب حبوب الشوكولا، واسكبي صوص الشوكولاتة فوق كيك المج، ثم انتظريها لتبرد قليلاً.
الخطوة 4: تقديم كيكة المج السريعة
بعد تزين كيكة الميكرويف بالمج الكيك يمكن تقديمها وهي ساخنة كما يمكن وضعها في الثلاجة مدة ساعة وتقديمها وهي باردة حسب الرغبة، ويمكنك تزيين وجه كيكة المج بالكريمة أو رقائق الشوكولاتة أو السكر البودرة.