السعرات الحرارية 816 سعرة
مدة الطبخ 40 دقيقة
تكفي 8 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في مكرونة بالبشاميل للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 330 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 816
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 288
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 32 %14
- الدهون المشبعة (g) 10.6 -
- الدهون المتحولة (g) 0.4 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 12.7 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 5.7 -
- الصوديوم (mg) 622.2 %41
- مجموع الكربوهيدرات (g) 104 %21
- من الألياف الغذائية (g) 12 %40
- من السكر (g) 8.5 %8.1
- بروتين (g) 34 %7
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 2 %2
- فيتامين A(IU) 118.9 %13
- فيتامين K(mcg) 14.4 %12
- فيتامين D(mcg) 0.3 %2
- فيتامين E(mg) 3.5 %23
- فيتامين B1(mg) 0.6 %52
- فيتامين B2(mg) 0.7 %51
- فيتامين B3(mg) 12.6 %80
- فيتامين B5(mg) 2 %39
- فيتامين B6(mg) 0.5 %40
- فيتامين B9(mg) 114.3 %29
- فيتامين B12(mg) 2 %81
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 308.4 %31
- حديد (mg) 5.6 %70
- بوتاسيوم (mg) 825.6 %18
- مغنيزيوم (mg) 185.6 %44
- فوسفات (mg) 684.6 %98
- زنك (mg) 6.2 %56
- منغنيز (mg) 3.8 %167
- نحاس (mg) 0.7 %74
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
المكرونة بالبشاميل وصفة شهيرة في معظم أنحاء العالم حيث أنها طبق مفضل للسيدات بشكل خاص كما أنها وصفة غنية بالسعرات الحرارية، نذكر في هذه المقالة طريقة تحضير المكرونة بالبشاميل مع اللحمة المفرومة بطريقة شهية
الخطوة 1: سلق المكرونة
- ضعي وعاء مملوء بالماء على نار عالية وبعد أن تصل المياه لدرجة الغليان اسكبي ملعقة صغيرة ملح وملعقة صغيرة زيت نباتي ثم ضعي المكرونة في الماء.
- اتركي المكرونة حتى تنضج ثم ارفعيها من الماء واغسليها بالماء البارد واتركيها جانباً.
الخطوة 2: طهي اللحمة
- اسكبي زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة وضعيه على النار متوسطة ثم اسكبي البصل المفروم وقلبيه مع الزيت حتى يذبل.
- أضيفي اللحمة المفرومة وقلبي مع البصل قليلاً ثم غطي المقلاة واتركيها على نار بين الخفيفة والمتوسطة مدة 10 دقائق.
- ارفعي الغطاء عن المقلاة وأضيفي الملح والفلفل الأسود والبهار المشكل وقلبي المكونات قليلاً ثم ارفعي المقلاة عن النار.
الخطوة 3: تحضير صوص البشاميل
- ضعي الزبدة في وعاء على نار متوسطة وانتظري حتى تذوب ثم أضيفي الطحين لها وقلبيها مع الزبدة حتى يصبح بلون ذهبي.
- أضيفي الحليب بشكل تدريجي مع التحريك السريع والمستمر حتى يصل لدرجة الغليان.
- أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب وقلبي قليلاً ثم ارفعي الوعاء عن النار.
الخطوة 4: الشوي في الفرن
- حضري وعاء البيركس المناسب واسكبي نصف كمية البشاميل أسفل الوعاء وضعي فوقها نصف كمية المكرونة المسلوقة ثم ضعي كامل اللحمة المحضرة مع كمية قليلة من الجبنة المبروشة.
- أضيفي باقي كمية المكرونة فوق طبقة اللحمة واسكبي باقي كمية صوص البشاميل ثم ضعي باقي كمية الجبنة المبروشة ورشي عليها القليل من الأوريغانو.
- سخني الفرن بحرارة 180 درجة وضعي وعاء البيركس أسفل الفرن مدة 25 دقيقة ثم شغلي الطبقة العلوية مدة 5 دقائق حتى تتحمر قليلاً وأخرجي البيركس من الفرن بعد ذلك.
الخطوة 5: تقديم المكرونة بالبشاميل
بعد ان تبرد المكرونة بالبشاميل قليلاً اسكبيها في أطباق الطعام المناسبة وتكون المكرونة بالبشاميل جاهزة للتقديم.