السعرات الحرارية 205 سعرة
مدة الطبخ 30 دقيقة
تكفي 5 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في شوربة البصل للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 350 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 205
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 7.5 %11
- الدهون المشبعة (g) 3.5 %17.5
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 2.7 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0.8 -
- الكوليسترول (mg) 18.5 %6.8
- الصوديوم (mg) 1207 %5.5
- مجموع الكربوهيدرات (g) 27 %9
- من الألياف الغذائية (g) 4.1 %17.2
- من السكر (g) 8 %33.3
- بروتين (g) 9.9 %9.9
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 17 %22.2
- فيتامين A(IU) 109 %18
- فيتامين K(mcg) 8.4 %10.2
- فيتامين E(mg) 1 %10
- فيتامين B3(mg) 2 %9
- فيتامين B5(mg) 1 %16.6
- فيتامين B6(mg) 1 %50
- فيتامين B9(mg) 43.3 %10.1
- فيتامين B12(mg) 1 %16.6
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 211 %21.1
- حديد (mg) 1.8 %11.1
- بوتاسيوم (mg) 368 %10.5
- مغنيزيوم (mg) 38 %10.9
- فوسفات (mg) 180 %18
- زنك (mg) 1 %7
- منغنيز (mg) 1 %20
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
حساء البصل أو شوربة البصل هي وصفة شهيرة من المطبخ الفرنسي وتتكون بشكل رئيسي من البصل المطهو والمشوي في الفرن مع الجبن، وفي هذه المقالة نذكر طريقة تحضير حساء البصل والمقادير المذكورة في المكونات تكفي لصنع 5 زبادي من حساء البصل
الخطوة 1: تحضير وتقطيع البصل
قشري حبات البصل وبعد ذلك أزيلي القشرة الخارجية للبصل بعد التقشير، حيث أن هذه الطبقة تسبب في حدوث مرارة بطعم البصل بعد الطهي، بعد ذلك قطعي البصل بشكل جوانح.
الخطوة 2: طهي البصل (كرملة البصل)
- ضعي ملعقتين كبيرتين زبدة في وعاء كبير على نار متوسطة وانتظري حتى تذوب الزبدة ثم أضيفي شرائح البصل مع الملح وقلبيها مع الزبدة مدة 30 دقيقة حتى يصبح البصل بلون كريمي.
- أضيفي الطحين فوق البصل وقلبيه معه ثم اسكبي صوص الصويا والخل وقلبي مرة ثانية بضع دقائق.
- اسكبي مرقة اللحم وقلبي مع باقي المكونات واتركيها مدة 5 دقائق ثم أضيفي الزعتر الأخضر واتركي الوعاء مدة 5 دقائق إضافية على النار.
الخطوة 3: إضافة خبز الباغيت والجبنة
- اسكبي حساء البصل في الزبادي المناسبة ثم ضعي قطع خبز الباغيت المحمص عليه ورشي الجبنة المبروشة والأوريجانو فوق كل واحدة من الزبادي.
- سخني الفرن بحرارة 180 درجة مع تشغيل الشواية فقط وضعي الزبادي في منتصف الفرن وانتظري حتى تتحمر الجبنة قليلاً ثم اخرجي الزبادي من الفرن.
الخطوة 4: تقديم حساء البصل
أخرجي زبادي حساء البصل من الفرن واتركيها حتى تبرد قليلاً ثم يكون حساء البصل جاهز للتقديم.