السعرات الحرارية 67 سعرة
مدة الطبخ 20 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في حساء الخضار للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 348 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 67
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 9
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 1 -
- الدهون المشبعة (g) 0.1 %16.7
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 0.1 %16.7
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0.2 %33.3
- الصوديوم (mg) 719.8 %48
- مجموع الكربوهيدرات (g) 13 %3
- من الألياف الغذائية (g) 4 %13.3
- من السكر (g) 3.7 %28.7
- بروتين (g) 4 %1
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 17.7 %20
- فيتامين A(IU) 380.9 %42
- فيتامين K(mcg) 114.8 %96
- فيتامين E(mg) 1 %7
- فيتامين B1(mg) 0.2 %14
- فيتامين B2(mg) 0.1 %10
- فيتامين B3(mg) 1.3 %8
- فيتامين B5(mg) 0.4 %7
- فيتامين B6(mg) 0.2 %17
- فيتامين B9(mg) 79.8 %20
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 69.6 %7
- حديد (mg) 2 %25
- بوتاسيوم (mg) 473.2 %10
- مغنيزيوم (mg) 49.2 %12
- فوسفات (mg) 80.8 %12
- زنك (mg) 0.6 %6
- منغنيز (mg) 0.5 %20
- نحاس (mg) 0.1 %15
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
حساء الخضار وجبة صحية جداً للأطفال حيث يشمل الكثير من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الطفل وتمده بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية الهامة، والمقادير المذكورة في المكونات تكفي لصنع 4 حصص غذائية ويمكن مضاعفة الكمية حسب الرغبة
الخطوة 1: تحضير الخصار
- اغسلي الكوسا والجزر واللوبياء بالماء بشكل جيد وقطعي كل منها بشكل ناعم وضعيها في أطباق جانبية.
- قشري البصل والبطاطا ثم قطعيهم بشكل ناعم أيضاً وضعي كل منهم في طبق جانبي أيضاً.
الخطوة 2: طهي الخضار
- ضعي وعاء كبير على نار متوسطة وأضيفي زيت الزيتون مع البصل وقلبي حتى يذبل البصل ثم أضيفي البطاطا والكوسا والجزر واللوبياء.
- قلبي الخضار قليلاً واتركيها على النار مدة 5 دقائق مع التحريك بشكل مستمر.
الخطوة 3: إضافة الخضار المجمدة والماء
- أضيفي البازلاء والسبانخ المجمدة وقلبيها مع باقي الخضار ثم أضيفي الماء مع التحريك وغطي الوعاء واتركيه مدة 15 دقيقة على النار.
- بعد نضوج الخضار ارفعي الغطاء عن الوعاء ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود والكمون وقلبي قليلاً ثم ارفعي الوعاء عن النار.
الخطوة 4: تقديم حساء الخضار للأطفال
حضري أطباق الطعام المناسبة واسكبي حساء الخضار في الأطباق ويكون حساء الخضار جاهز للتقديم للأطفال.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![حساء البصل]()
طريقة عمل حساء البصل -
![حساء خضار الديتوكس]()
طريقة عمل حساء الديتوكس -
![طريقة عمل البيض أمليت للأطفال]()
طريقة عمل بيض أومليت بالخضار للأطفال -
![عجة البيض بالخضار المدرسية للأطفال]()
طريقة عمل عجة الخضار المدرسية للأطفال -
![طريقة عمل بسكويت صحي للأطفال بالشوفان والموز]()
طريقة عمل بسكويت صحي للأطفال بالشوفان -
![طريقة عمل شوربة الدجاج بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل شوربة الدجاج بالخضار للأطفال -
![شوربة الملفوف والكزبرة]()
طريقة عمل شوربة الملفوف والكزبرة -
![شوربة الخضار البيضاء]()
طريقة عمل شوربة الخضار البيضاء -
![صورة بيتزا بالخضار]()
طريقة عمل بيتزا الخضار -
![طريقة عمل كرات البطاطس المقلية]()
طريقة عمل كرات البطاطس المقلية للأطفال
احدث طبخات وصفات للأطفال
-
![حساء الخضار للأطفال]()
طريقة عمل حساء الخضار للأطفال -
![طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين]()
طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين -
![طريقة عمل كرات البطاطس المقلية]()
طريقة عمل كرات البطاطس المقلية للأطفال -
![طريقة عمل فطور الشوفان بالحليب وزبدة الفول السوداني للأطفال]()
طريقة عمل فطور الشوفان بزبدة الفول السوداني -
![طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة بالتفاح للرضع]()
طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة مع التفاح للرضع -
![طريقة عمل كوكيز أو بسكويت بزبدة الفول السوداني]()
طريقة عمل كوكيز بزبدة الفول السوداني للأطفال -
![طريقة عمل ألذ ميني بان كيك]()
طريقة عمل ميني بان كيك -
![طريقة عمل سلطة مكرونة حروف بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بالخضار للأطفال -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
كيفية تحضير البطاطا الحلوة المهروسة للرضع -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
طريقة عمل البطاطا الحلوة مع الجزر للرضع
