




السعرات الحرارية 294 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 6 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في خبز الشعير للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 133 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 294
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 9
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 1 %2
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1 -
- الصوديوم (mg) 367 %15
- مجموع الكربوهيدرات (g) 63 %21
- من الألياف الغذائية (g) 6 %23
- من السكر (g) 1 %4.1
- بروتين (g) 9 %9
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين A(IU) 1 %0.1
- فيتامين K(mcg) 2 %2.5
- فيتامين B3(mg) 5 %27.5
- فيتامين B6(mg) 1 %50
- فيتامين B9(mg) 48 %12
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 32 %3.2
- حديد (mg) 4 %26.6
- بوتاسيوم (mg) 197 %5.6
- مغنيزيوم (mg) 81 %23.1
- فوسفات (mg) 252 %25.2
- زنك (mg) 2 %13.3
- منغنيز (mg) 1 %20
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
يدخل الشعير في العديد من الصناعات الغذائية الصحية لجسم الأنسان مثل المشروبات وخبز الشعير، ويتميز خبز الشعير بفوائد صحية عالية وسعرات حرارية أقل ما يجعله مناسب أكثر للريجيم ومرضى السكري وضغط الدم، نذكر في هذه المقالة طريقة تحضير خبز الشعير بطريقة سهلة

الخطوة 1: تحضير عجينة خبز الشعير
- ضعي طحين الشعير في وعاء كبير ثم أضيفي عليه الخميرة والملح وحركي المكونات مع بعضها ثم أضيفي الماء مع التحريك ثم اعجني بواسطة اليدين مدة 5 دقائق حتى الحصول على عجينة طرية ومتماسكة.
- غطي العجينة بواسطة كيس الطعام ثم ضعي عليها قماشة نظيفة واتركيها ترتاح مدة ساعتين حتى تتخمر بشكل جيد.

الخطوة 2: تمديد العجينة
بعد تخمير العجينة قطعيها إلى 6 كرات متساوية الحجم ثم مددي كل كرة من العجين بواسطة الشوبك الخشبي حتى تأخذ شكل رغيف الخبز وضعيها على قماشة نظيفة ثم غطي العجين واتركيها ترتاح مدة 30 دقيقة.

الخطوة 3: طهي خبز الشعير
- ضعي مقلاة غير لاصقة وواسعة على نار منخفضة واتركيها حتى تسخن جيداً.
- ضعي قطعة عجين ممددة فوق المقلاة واتركيها مدة دقيقة ثم اقلبيها على الوجه الأخر وانتظري حتى تنتفخ مع التقليب المستمر.
- ارفعي رغيف الخبز من المقلاة بعد النضوج ثم كرري نفس الخطوات مع باقي كمية العجين الممدد.

الخطوة 4: تقديم خبز الشعير
بعد أن يصبح خبز الشعير بحرارة الغرفة يمكن وضعه في كيس الطعام وتخزينه في الثلاجة، كما يمكن تقديمه بشكل مباشر حسب الغربة.