المكونات
- القيم الغذائية في الفرخة الكاملة المشوية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 600 جرام - دجاج وخضار
- السعرات الحرارية (kcal) 902
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 396
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 44 %68
- الدهون المشبعة (g) 11 %54
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 17 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 13 -
- الكوليسترول (mg) 288 %96
- الصوديوم (mg) 851 %35
- مجموع الكربوهيدرات (g) 55 %18
- من الألياف الغذائية (g) 8 %31
- من السكر (g) 6 %25
- بروتين (g) 74 %74
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 23 %30.6
- فيتامين A(IU) 87 %14.5
- فيتامين K(mcg) 5 %6.1
- فيتامين D(mcg) 1 %20
- فيتامين E(mg) 6 %60
- فيتامين B2(mg) 1 %62.5
- فيتامين B3(mg) 26 %144
- فيتامين B5(mg) 4 %66.6
- فيتامين B6(mg) 2 %100
- فيتامين B9(mg) 65 %16.2
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 147 %14.7
- حديد (mg) 9 %60
- بوتاسيوم (mg) 1615 %64.1
- مغنيزيوم (mg) 125 %35.7
- فوسفات (mg) 741 %74.1
- زنك (mg) 4 %26.6
- منغنيز (mg) 1 %20
- سيلينيوم (mcg) 38 %96
- نحاس (mg) 1 %50
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
الدجاجة الكاملة أو فراخ الشواية تعتبر من أكثر أشكال الدجاج المشوي شهرة، ويمكن عمل الدجاجة الكاملة المشوية في البيت بسهولة وبتتبيلة مثل المطاعم وخطوات بسيطة، كما أنها صحية أكثر.
الخطوة 1: صوص الدجاج المشوي
في وعاء كبير ضعي كل من البصلة والطماطم المبشورة مع الزبادي والزيت وعصير الليمون وصوص الصويا ثم حركي المكونات، وأضيفي كل من الملح والببريكا والبهار المشكل والفلفل الأسود وورق الغار ونصف كوب من الماء ثم حركي المكونات مع بعضها، ويكون صوص الفرخة المشوية جاهزاً.
الخطوة 2: تتبيلة فراخ الشواية
اغسلي الدجاج بشكل جيد ثم اتركيه حتى ينزل الماء منه، ويجب غسل الدجاج من الخارج والداخل بشكل جيد، ويمكنك إحداث ثقوب صغيرة في الدجاجة بواسطة شيش خشبي.
بعد ذلك قومي بسكب الصوص فوق الدجاجة وقلبيها مع الصوص لضمان وصول التتبيلة لكامل الدجاجة من الخارج والداخل، ثم غطي الدجاجة واتركيها منقوعة بالصوص مدة ليلة كاملة.
الخطوة 3: تجهيز الدجاجة للشوي
حضري صينية الفرن المناسبة ثم قومي بوضع شرائح البصل والبطاطا في أرضية الصينية وبعدها ضعي الفرخة فوق البصل، وبواسطة عيدان خشبية أو خيطان قومي بتثبيت الأجنحة بجسم الفرخة ثم قومي بربط قدمي الدجاجة ببعضهما البعض.
ضعي ورق الزبدة فوق الدجاجة ثم غطي الصينية بورق القصدير بشكل جيد.
الخطوة 4: شوي الدجاجة بالفرن
ضعي الفرخة الكاملة في الفرن من الأسفل بحرارة 250 درجة واتركيها مدة 70 دقيقة، ثم أخرجي الدجاجة من الفرن وارفعي ورق القصدير وورق الزبدة وأخرجي العيدان الخشبية من الأجنحة، وأعيدي الفرخة إلى الفرن مع تشغيل الشواية فقط حتى تتحمر من الأعلى وتحتاج ما يقارب 20 دقيقة.
الخطوة 5: تقديم الدجاجة المشوية الكاملة
حضري طبق الطعام المناسب ثم ضعي الدجاجة المشوية في الطبق بعد إزالة كل العيدان الخشبية أو الخيطان، ثم زينها بالخضار ويصبح الطبق جاهز للتقديم، قدمي معها الثومية أو المايونيز، ويمكن تقديمها مع الأرز أو الفريك حسب الرغبة.