السعرات الحرارية 356 سعرة
مدة الطبخ 20 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في سلطة مكرونة بالخضار للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 220 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 356
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 126
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 14 %7
- الدهون المشبعة (g) 6.3 %43.4
- الدهون المتحولة (g) 0.2 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 6.2 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1.4 -
- الكوليسترول (mg) 19.7 -
- الصوديوم (mg) 867.2 %58
- مجموع الكربوهيدرات (g) 46 %9
- من الألياف الغذائية (g) 5 %16.6
- من السكر (g) 2.7 %5.9
- بروتين (g) 14 %3
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 6.2 %7
- فيتامين A(IU) 128.5 %14
- فيتامين K(mcg) 65.7 %55
- فيتامين E(mg) 1.1 %7
- فيتامين B1(mg) 0.1 %5
- فيتامين B2(mg) 0.2 %15
- فيتامين B3(mg) 1.8 %11
- فيتامين B5(mg) 0.6 %13
- فيتامين B6(mg) 0.1 %8
- فيتامين B9(mg) 37.1 %9
- فيتامين B12(mg) 0.2 %7
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 359.4 %36
- حديد (mg) 5.4 %76
- بوتاسيوم (mg) 223.3 %5
- مغنيزيوم (mg) 59.8 %14
- فوسفات (mg) 288 %41
- زنك (mg) 2.3 %21
- منغنيز (mg) 0.8 %37
- سيلينيوم (mcg) 11.5 %21
- نحاس (mg) 0.3 %35
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تتكون سلطة المكرونة من مجموعة الخضار المشكلة المطهوة أو النيئة والتي تضاف إلى المكرونة المسلوقة لرفع القيمة الغذائية للوجبة، وفي هذه الوصفة نستخدم مكرونة الحروف أو الأشكال التي تزيد من تقبل الأطفال لسلطة المكرونة الصحية، جربي تحضير هذه السلطة اللذيذة خطوة بخطوة.
الخطوة 1: سلق المكرونة
- ضعي وعاء مملوء بالماء على النار، وعند غليان الماء أضيفي المكرونة الحروف أو الأشكال مع ملعقة صغيرة من الزيت ورشة ملح.
- اتركي المكرونة بين 10 و15 دقيقة على النار حتى تنضج ثم ارفعها من على النار وصفها واتركها جانباً حتى تبرد، أو اغسليها بالماء البارد لتتوقف عملية الطهو وتحافظ على قوامها.
الخطوة 2: تحضير سلطة المكرونة
- اغسلي الخضروات جيداً وقومي بفرم الخيار والبصل والزعتر الطازج، ثم قومي بتقطيع الطماطم الكرزية إلى أنصاف واتركيها جانباً.
- في وعاء كبير ضعي المكرونة بعد أن تبرد ثم أضيفي فوقها الطماطم والخيار والبصل والزعتر.
- أضيفي الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون وحركي المكونات مع بعضها بشكل جيد وبنعومة.
- احرصي على إضافة المكونات إلى بعضها مباشرة قبل تقديم سلطة المكرونة.
الخطوة 3: تقديم سلطة المكرونة للأطفال
نسكب مكونات سلطة المكرونة في طبق الطعام ونضع على طبقتها العلوية قطع الجبنة البيضاء المفرومة وتصبح جاهزة لتقديمها للأطفال.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![طريقة عمل سلطة مكرونة بيتزا هت بالفاصولياء]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بيتزا هت بالفاصوليا -
![طريقة عمل سلطة التونة بالذرة للأطفال]()
طريقة عمل سلطة التونة بالذرة للأطفال -
![طريقة عمل سلطة الفواكه المدرسية للأطفال]()
طريقة تحضير سلطة الفواكه المدرسية للأطفال -
![طريفة عمل سلطة تونة للرجيم بالخضار والجبن]()
طريقة عمل سلطة التونة بالخضار والجبنة للرجيم -
![طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالخضار]()
طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالخضار -
![عجة البيض بالخضار المدرسية للأطفال]()
طريقة عمل عجة الخضار المدرسية للأطفال -
![طريقة عمل شوربة الدجاج بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل شوربة الدجاج بالخضار للأطفال -
![طريقة عمل البيض أمليت للأطفال]()
طريقة عمل بيض أومليت بالخضار للأطفال -
![طريقة عمل سلطة الدجاج الصينية بالأندومي]()
طريقة عمل سلطة الدجاج الصينية بالنودلز -
![سلطة سيزر بالدجاج]()
طريقة عمل سلطة سيزر بالدجاج وصوص المايونيز
احدث طبخات وصفات للأطفال
-
![حساء الخضار للأطفال]()
طريقة عمل حساء الخضار للأطفال -
![طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين]()
طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين -
![طريقة عمل كرات البطاطس المقلية]()
طريقة عمل كرات البطاطس المقلية للأطفال -
![طريقة عمل فطور الشوفان بالحليب وزبدة الفول السوداني للأطفال]()
طريقة عمل فطور الشوفان بزبدة الفول السوداني -
![طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة بالتفاح للرضع]()
طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة مع التفاح للرضع -
![طريقة عمل كوكيز أو بسكويت بزبدة الفول السوداني]()
طريقة عمل كوكيز بزبدة الفول السوداني للأطفال -
![طريقة عمل ألذ ميني بان كيك]()
طريقة عمل ميني بان كيك -
![طريقة عمل سلطة مكرونة حروف بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بالخضار للأطفال -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
كيفية تحضير البطاطا الحلوة المهروسة للرضع -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
طريقة عمل البطاطا الحلوة مع الجزر للرضع
