السعرات الحرارية 914 سعرة
مدة الطبخ 30 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في دجاج بصوص الجريفي للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 400 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 914
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 675
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 75 %116
- الدهون المشبعة (g) 35 %177
- الدهون المتحولة (g) 1 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 28 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 5 -
- الكوليسترول (mg) 283 %94
- الصوديوم (mg) 2909 %121
- مجموع الكربوهيدرات (g) 10 %3
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6
- من السكر (g) 3 %12.5
- بروتين (g) 48 %48
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 2 %2.6
- فيتامين A(IU) 699 %116.5
- فيتامين K(mcg) 16 %20
- فيتامين D(mcg) 1 %20
- فيتامين E(mg) 5 %50
- فيتامين B2(mg) 1 %62.5
- فيتامين B3(mg) 20 %111.1
- فيتامين B5(mg) 4 %66.6
- فيتامين B6(mg) 2 %100
- فيتامين B9(mg) 28 %7
- فيتامين B12(mg) 1 %16.6
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 80 %8
- حديد (mg) 2 %13.3
- بوتاسيوم (mg) 893 %25.5
- مغنيزيوم (mg) 73 %20.8
- فوسفات (mg) 496 %49.6
- زنك (mg) 2 %13.3
- منغنيز (mg) 1 %20
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
الدجاج بصوص الجريفي وصفة شهية تتكون من صدور الدجاج مع الفطر والمرق إضافةً لكريمة الطبخ والتي تطهى بالفرن مع الصوص، المقادير المذكورة في المكونات تكفي 3 أشخاص ويمكن مضاعفة الكمية حسب الرغبة
الخطوة 1: تتبيل وطهي صدور الدجاج
- اغسلي صدور الدجاج بالماء بشكل جيد ثم قطعيها لمكعبات متوسطة الحجم وضعيها في وعاء كبير ثم أضيفي عليها
- 1ملعقة كبيرة ملح ونصف ملعقة كبيرة فلفل اسود وافركي الدجاج بواسطة اليدين.
- حضري طبق ثم اسكبي 2 كوب طحين وضعي صدور الدجاج بالطحين من كلا الجنبين واتركيها جانباً.
- ضعي مقلاة واسعة غير لاصقة على نار عالية ثم اضيفي 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون واتركيها حتى يسخن جيداً ثم أضيفي قطع صدور الدجاج المحضرة مسبقاً وانتظري حتى تصبح بلون ذهبي اقلبي قطع الدجاج على الوجه الاخر لتصبح ايضاً بلون ذهبي ثم ارفعيها من المقلاة واتركيها جانباً.
الخطوة 2: طهي الفطر
في المقلاة نفسها اضيفي 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون وكوبين فطر وقلبي قليلاً ثم اضيفي حبة بصل مفروم وقلبي مرة ثانية انتظري قليلاً ثم اضيفي فصين ثوم مفرومين واستمري بالتحريك حتى ينضج الفطر ارفعي المقلاة عن النار واتركيها جانباً.
الخطوة 3: تحضير صوص الجريفي وطهي صدور الدجاج بالفرن
- ضعي مقلاة واسعة على نار عالية ثم اضيفي 3 ملعقة كبيرة زبدة واتركيها حتى تسخن ثم اضيفي ربع كوب طحين وحركي بشكل جيد حتى تصبح بلون كريمي.
- اسكبي كوبين مرق دجاج ونصف كوب حليب ونصف كوب كريمة وملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل اسود وحركي بشكل جيد حتى تبدأ بالغليان.
- ضعي صدور الدجاج في صينية الفرن واضيفي الفطر المحضر مسبقاً ثم اسكبي صوص الجريفي وضعيها في الفرن مدة 45 دقيقة في الرف السفلي على درجة حرارة 180 درجة.
الخطوة 4: تقديم صدور الدجاج بصوص الجريفي
بعد ان تطهى صدور الدجاج اخريها من الفرن ثم اسكبيها في اطباق الطعام زينيها بأوراق البقدونس ويصبح طبق صدور الدجاج بصوص الجريفي جاهز للتقديم.